Vi vet at stress kan forverre symptomene på inflammatorisk tarmsykdom (IBD), og mens ferien er hyggelig, gir det en viss utfordring. Heldigvis er det mye som folk som lever med Crohns sykdom og ulcerøs kolitt kan gjøre for å løse problemer denne tiden av året før de selv starter.
1Keep To Healthy Routines
Fortsett å ta medisiner til rett tid og få vanlig hvile. Straying fra kostholdet og den daglige rutinen som fungerer kan føre til en oppblussing av IBD. Opprettholde en tidsplan er vanskelig med så mange ekstra ansvar lagt til en allerede overbelastet tidsplan, men for de med IBD må helsen komme først.
2Beating the Blues
Når det er klart at ferien blues kommer på, ikke nøl med å snakke med en helsepersonell. Mental helse er viktig med IBD fordi det å være kronisk syk kan være en utløser for angst og stress. Jo før problemene løses, desto bedre går ferien.
3D er ikke for hardt
Bestem hvilke sosiale funksjoner som er realistiske å delta uten å forårsake for mye stress. Kjører rundt og prøver å gjøre et utseende på hvert ferieparti, kan gi folk med IBD for trøtt for å nyte noen av dem. Vær opp foran med familie og venner om ferieplaner. Gi dem beskjed om at det er nødvendig å passere noen tradisjonelle matvarer i noen tilfeller for å unngå å være syk. For de som kaster en fest, holder det enkelt, kan det bidra til å spare energi og frustrasjon.
4Be Smart Om Shopping
Ferie shopping mens du lurer på hvor toaletter er, er ikke noen ide om moro. Hvorfor ikke gjøre alt shopping på Internett eller på katalog? Husk at start tidlig er nødvendig for å gi god tid til frakt. Unngå økonomisk stress etter ferien ved å budsjettere for ferie shopping. Hold deg til et budsjett for å unngå impuls kjøper, over utgifter og over shopping.
5Vær oppmerksom på Holiday Drinking
Feriesamlinger pleier å være sentrert rundt mat og drikke. Vær fornuftig om feriedrink. Noen mennesker med IBD finner at alkohol kan bidra til symptomer som diaré eller gass, mens andre finner ut at en cocktail er bra. Å vite grensene for å drikke og holde seg til dem er viktig å forbli sunn i ferien.
6Take A Break
Ta deg tid til en pause når man trenger det. Kjas og mas i ferien kan skade generell helse når resten ikke tas i betraktning. Noen stille tid til å stresse er viktig. Det trenger ikke å være noe formelt – det kan være en aktivitet som er avslappende.
7Gjør godt for feriereiser
Det spiller ingen rolle om ferien inkluderer reiser over hele landet eller over hele byen, sørg for å lage solide forberedelser. La god tid til å komme til en destinasjon – og vær sikker på å planlegge i noen baderomspauser!
8Share The Love
Påminn familie og venner av kjærligheten din ved å fortelle dem. Ta deg tid med opptatt tidsplan for å koble deg til de som er viktige. Tross alt, dette er hva ferien handler om! Det har den ekstra fordelen av å forbedre stemningen for alle involverte.
9Holiday Greetings
Spar tid og penger og send noen jul, Kwanzaa, Hanukkah, eller nyttår e-post eller sosiale medier hilsener i stedet for papirtype. Færre mennesker sender papirhilsener, og mange har ikke noe imot å motta ferieønsker via e-post, Facebook eller tekst, spesielt hvis det inneholder bilder eller detaljer om året.
10Remember at livet ikke er perfekt
For mange av oss streber etter å ha "perfekte" feriefester og gaver. Det er en bedre plan å kutte oss selv en pause. Alle kan fortsatt ha det bra selv om maten og dekorasjonene ikke viser seg perfekt. Det er viktigere å være med folk som forstår IBD og tilby deres støtte.
