Praksis med aromaterapi innebærer bruk av høyt konsentrerte, flyktige plantoljer (kalt "essensielle oljer") for å fremme velvære. Hver plante har forskjellige aromatiske forbindelser som gir planten sin karakteristiske duft.
For å bli kalt en essensiell olje, må oljen utvinnes gjennom en unik prosess. Ulike deler kan brukes, for eksempel blomster, blader, frukt, bark og røtter, avhengig av planten.
Bruken av vegetabilske essensielle oljer går tilbake til det gamle Egypt, India og Kina. Fransk kjemiker Rene-Maurice Gattefosse oppfattet først ordet "aromaterapi" i sin 1937-bok Aromathérapie etter å ha sett førstehånds fordelene med lavendel-essensiell olje.
I dag er aromaterapi utbredt i Nord-Amerika og Europa, og er ofte integrert i massasjeterapi og andre spa-behandlinger, lys og kroppspleieprodukter.
Hvordan aromaterapi kan fungere
Når en essensiell olje innåndes, kommer duftmolekylene inn i nesehulen og stimulerer det limbiske systemet, en region i hjernen som spiller en rolle i følelser og atferd. Molekylene stimulerer også nervesystemet, noe som bidrar til å regulere hjertefrekvens, blodtrykk, stress og pust.
Når de brukes topisk, blir duftmolekylene absorbert gjennom huden og innåndet.
Forskningen på aromaterapi
Selv om forskningen på aromaterapi er ganske begrenset, har studier utforsket fordelene av essensielle oljer under visse forhold.
Her er en titt på noen funn fra tilgjengelig bevis:
Menstrual smerte
Aromaterapi massasje over magen kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, ifølge en rapport publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2017. Forskere analyserte tidligere publiserte kliniske studier og fant at aromaterapi massasje forbedret menstrual smerte i forhold til massasje uten aromaterapi.
Angst
Inhaling duften av en essensiell blanding kan redusere angst hos kvinner som gjennomgår brystbiopsi. I en studie publisert iWorldviews on Evidence-Based Nursing, ble kvinner gitt lavendel-sandeltreblandingen, en appelsin-peppermynteblanding eller en placebo. Det var en reduksjon i angst ved bruk av lavendel-sandeltreblandingen. ≥ Kvalme
Aromaterapi kan redusere postoperativ kvalme og oppkast, ifølge en 2013-studie publisert i
Anestesi og Analgesi . Forskere fant at kvalme var betydelig redusert etter aromaterapi med ingefær essensiell olje eller en blanding av essensielle oljer av ingefær, spearmint, peppermynte og kardemomme. Bruk av essensielle oljer var også forbundet med færre forespørsler om kvalme mot kvalme.smerte
En studie publisert i kompletterende terapier i klinisk praksis
i 2016 evaluerte effektiviteten av lavendel aromaterapi på smerte, angst og tilfredshet hos mennesker som fikk et intravenøst kateter (IV) før kirurgi. Deltakerne brukte enten lavendel essensiell olje eller en placebo. Etter prosedyren var smerte og angst hos de som brukte lavendelolje lavere enn hos de som hadde brukt placebo. Tilfredshet med IV-prosedyren var høyere hos deltakere som hadde brukt lavendelolje. måter å bruke aromaterapi essensielle oljer kan også brukes topisk på hud eller innånding:
innånding
essensielle oljer kan legges til en diffusor (en enhet som sprer oljer i omgivende luft) Det er mange typer diffusorer, inkludert keramiske, reed og ultralyd diffusorer. Smykke diffusorer, for eksempel halskjede og armbånd diffusers, er også tilgjengelig.
Aktuell bruk
Den vanligste aktuelle bruk er i massasjeolje. Noen mennesker legger til en dråpe eller to av en essensiell olje til et varmt bad. Eteriske oljer er tilgjengelige i sjampo og hudpleieprodukter.
Bivirkninger og sikkerhet
Eteriske oljer kan være giftige når de tas internt.
I tillegg kan enkelte individer oppleve irritasjon og kontaktdermatitt ved bruk av essensielle oljer til huden. En hudprøveprøve bør utføres før du bruker ny, essensiell olje.
Eteriske oljer bør ikke påføres i full styrke til huden, brukes i store mengder, eller brukes i lengre tid. Foruten hudirritasjon og kontaktdermatitt absorberes essensielle oljer gjennom huden og kan være toksisk. Oljer bør alltid fortynnes i bæreoljer.
Gravide og ammende kvinner og barn bør konsultere sine primære helsepersonell før de bruker essensielle oljer.
Lær mer om hvordan du bruker essensielle oljer trygt. Hvis du vurderer å prøve aromaterapi for en tilstand, må du først konsultere helsepersonell for å diskutere om det passer deg.
Takeaway
Fra lavendel essensiell olje til tea tree essensielle olje, er det et bredt spekter av dufter som brukes i aromaterapi. Noen dufter betraktes som avslappende, mens andre forverrer seg. Enten du er interessert i å bruke eteriske oljer hjemme eller får en aromaterapi massasje, kan konsulenttrening med en utdannet aromaterapiutøver hjelpe deg med de riktige oljene og blandingene.
