Retirement lyder bra: ingen sjef, gjør det du vil, reise, etc., men gjør pensjonering skadet helsen din og forventet levealder? Det er et godt spørsmål, og svaret avhenger (tror jeg) på hva du mener ved pensjonering.
Tidlig pensjonering = Tidligere død?
Vi alle kan bare drømme om en tidlig pensjonering. Det høres fantastisk ut: økonomisk sikkerhet og tid til å gjøre hva du vil.
Er tidlig pensjonering en sunn ide, skjønt? En undersøkelse hos Shell Oil Company så på dette spørsmålet og fant ut at folk som pensjonerte i alder 55, hadde nesten dobbelt så stor risiko for død i forhold til personer som pensjonerte i alder 60 år. Her er detaljene:
- Studien undersøkte overlevelse av 839 ansatte som pensjonerte ved 55 og 1929 ansatte som pensjonerte på 60 år og sammenlignet dem med 900 ansatte som pensjonerte på 65 år. Kvinner utgjorde kun 11% av studiepopulasjonen.
- Koblingen mellom tidlig pensjon og tidlig død var større for menn. Faktisk hadde menn for pensjonisttilværelse på 55 en 80% høyere risiko enn kvinner som pensjonerte på 55 år.
- Personer som pensjonerte på 60 år, var ikke annerledes enn personer som pensjonerte i alderen 65, i form av samlet dødsrisiko.
- Det kan være at personer som går på pensjon på 55 år har dårlig helse (og derfor valgte tidlig pensjonering).
Pensjonere i alder 60, ikke et problem for helse
En annen studie fant også at pensjonering ved 60 år ikke syntes å påvirke helsen.
I Whitehall II-studien følger forskere sivile tjenestemenn. Dette gir dem tilgang til en stor database med helse og demografisk informasjon. Det har vært hundrevis av studier fra denne databasen, og en av dem så på effekten av pensjonering ved 60 år på helse. Her er det de fant:
Personer som pensjonerte i 60 år, hadde samme fysiske og psykiske helsefunksjon som folk som ligner på dem som fortsatt jobbet.
De pensjonisteres mentale helse har faktisk forbedret seg noe etter å ha gått. Så ifølge denne studien er pensjonering ved fylte 60 år heller ikke skadelig eller til og med bra for deg.
Pensjon i Hellas
Det er ikke alle gode nyheter, men for pensjonering. I en av de mest godt gjort (statistisk sett) studier av pensjon og helse, fant forskerne at pensjonering hadde en negativ innvirkning på helsen. Denne studien så på 16.827 menn i Hellas som ikke hadde blitt diagnostisert med en helsetilstand, for eksempel diabetes, hjerneslag, kreft eller hjertesykdom. Det sammenlignet menn som pensjonerte seg til menn som fortsatt jobbet (husk at ingen av dem hadde en stor helsetilstand i begynnelsen av studien). Det fant ut at pensjonister hadde en 51% økning i risikoen for død (etter å ha kontrollert ting, for eksempel rikdom, utdanning, sivilstand osv.). Mesteparten av økningen i dødsrisiko var knyttet til hjertesykdom og kardiovaskulær helse.
Skal jeg avbryte pensjonen min?
Hva med bare ikke pensjonere noensinne? Det er områder der folk er sunne og aktive godt i alderdom. På disse stedene er det ikke uvanlig at en 90 år gammel går flere miles om dagen, hjelper med hagen og tar vare på barnebarn.
Folk synes å leve godt på steder, som Okinawa, Hunza Valley, og Vilcabamba. I disse områdene eksisterer ideen om pensjonering bare ikke. Folk blir aktive inn i sin svært gamle alder. I utgangspunktet går de, gå, gå og så pass bort. De opplever ikke lange perioder med kronisk sykdom eller funksjonshemning. Mange forskere mener at mangel på pensjon i disse områdene (sammen med kosthold) er de viktigste årsakene til at folk blir eldre så godt der. Gjør din pensjonering mer som deres liv, og du kan bare unngå noen av aldersrelaterte helseproblemer så vanlige hos eldre voksne.
Hvordan å ha en sunn pensjonering
Alt denne diskusjonen om pensjon og helse er tilfeldig.
Det som betyr noe for helsen din er hva du gjør med kropp og sinn. Hvis du går på pensjon og sitter rundt hele dagen, vil helsen din forverres. Hvis du går og går på treningsstudio mens du spiser tonnevis av frukt og grønnsaker, vil helsen din bli bedre. Personer som jobber kan ha forferdelig helse hvis de sitter rundt hele dagen og stresser ut, så glem om pensjonering er sunn eller ikke – se på dine daglige vaner og avgjøre hvilke som trenger forbedring. Her er en liste for å komme i gang:
- Frukt og grønnsaker: Du må spise mellom 5 og 9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Dette er ditt første næringsoppdrag. Du kan gjøre dette ved å legge til 2 porsjoner til dagen hver uke. Ved slutten av måneden vil du være der.
- Trening: Du må trene hver dag. Det du velger for trening, vil avhenge av din helse og dine interesser. Pass på å gjøre en rekke øvelser for å bygge styrke, fleksibilitet, kardiovaskulær helse og balanse.
- Brain Helse: Hjernen din trenger litt trening også. Finn måter å stimulere hjernen din til å lære nye ting og holde spindelvev fra å vokse der oppe.
- Avslapping: Ikke glem å slappe av. Noen av de mest stressede menneskene jeg kjenner, er pensjonert. De overfører bare arbeidsdagens stress til deres pensjonerte liv. Finn en strukturert måte å slappe av hver dag. Prøv dette meditasjonsprogrammet for å hjelpe deg med å slappe av og gi hjernen din en treningsøkt samtidig.
- Sleep: Alle voksne trenger å sove mellom 7 og 9 timer hver natt. Når du blir eldre, blir dette vanskelig, spesielt hvis du tar medisiner eller har en helsetilstand. Trene kroppen din for å ha gode sovende ferdigheter, og unngå de vanlige vanene til noen pensjonister (dvs. ta lange lur).
- Forhold: Dine relasjoner med mennesker kan hjelpe deg med å leve lenger. Sørg for å pleie vennskap og familieforhold. Hvis du er borte fra venner og familie, tenk på frivillig arbeid – det er en fin måte å møte mennesker og få helsemessige fordeler av relasjoner også.
