Hjertefrekvensmonitorer er overalt og de burde være – De er et utmerket verktøy for å overvåke hvor hardt du jobber og gir deg sanntids tilbakemelding slik at du kan justere hvor hardt du jobber , hvis du trenger det.
Problemet? Det er tusenvis å velge mellom, så hvilken er den rette?
Hvis du vil ha mye veiledning under treningsøktene, kan Polar FT40 være det riktige valget for deg.
FT40 hjelper deg faktisk med å bestemme riktig treningsintensitet for hver treningsøkt, basert på hvordan du føler deg den dagen, og tar gjetningen ut av forvirrende hjertefrekvensberegninger. Denne typen hjertefrekvensmåler kan ikke appellere til alle trenere, men FT40 har en rekke nyttige funksjoner for trenere som ønsker å komme seg i form uten komplekse programmer å rote med.
Polar FT40-spesifikasjonen
Noen av de grunnleggende funksjonene til FT40 inkluderer:
- Bakgrunnsbelysning
- Målsoneindikator
- Hjertefrekvensdisplay – vist som prosent av maksimal hjertefrekvens eller bpm
- Justerbar øvre grense for hjertefrekvenssone
- Vannbestandig opp til 30 meter
- Brystbelte med sender
- Evnen til overføring av data ved hjelp av Polar FlowLink (valgfritt)
- Og selvfølgelig forteller det tid
For å sette klokken, legger du inn grunnleggende informasjon, inkludert vekt, høyde, fødselsdato, kjønn, maksimal hjertefrekvens og treningsfrekvens (lav, moderat, høy eller topp).
FT40 bruker denne informasjonen til å beregne hjertefrekvenssonene og kalorier som er brent under treningsøkten.
Når du har satt opp ting, kan du begynne å overvåke og registrere treningen din med en gang du trykker på en knapp. I løpet av treningen kan du bla gjennom skjermbildene for å se klokkeslett, hjertefrekvens, forbrent kalorier eller treningsskjermbildet, som viser din nåværende hjertefrekvens, samt informasjon om hvorvidt du jobber i din fettforbrenningssone eller i din treningssone.
Etter treningen kan du se kalorier brent, prosentandel av kalorier brent fra fett, hvor lenge du brukte i hver intensitetssone og din gjennomsnittlige og maksimale hjertefrekvens. Du kan også se datafiler som viser daglige og ukentlige oppsummeringer av treningsøktene dine, eller bruk Polar FlowLink (dette er en ekstra kostnad) for å laste ned dataene dine til Polar Personal Trainer-nettstedet.
Du kan til og med sette opp treningsprogrammer, løp eller treningsprogrammer på nettstedet, noe som er en ganske kul funksjon.
Stå ut Funksjoner
- OwnIndex – FT40 inkluderer en treningsprøve som måler din aerobic fitness basert på kjønn, alder, høyde, kroppsvekt, nivå av fysisk aktivitet, puls og hjertefrekvensvariabilitet i ro. Du har på deg klokka og brystet mens du slapper av i 5 minutter mens FT40 måler din hjertefrekvens. Resultatet er ditt OwnIndex-nummer, en måling som er sammenlignbar med VO2max, ofte brukt som måten å måle aerobic fitness på. FT40 lagrer dine siste 60 testresultater slik at du kan sammenligne dem og se hvordan treningen din forbedrer seg over tid.
- EnergyPointer – Denne funksjonen bidrar til å bestemme riktig treningsintensitet under hver treningsøkt, basert på din nåværende tilstand. Mens du trener, vises en linje på skjermen som viser din nåværende hjertefrekvens og din hjertefrekvensverdi, som er hjertefrekvensen som skiller fettforbrenningssonen fra treningssonen din. Ved å holde hjertefrekvensen til venstre for linjen, holder du en lavere intensitet, mens du holder din hjertefrekvens til høyre betyr at du er i treningssonen din.
Alt dette høres litt komplisert – Lesing av håndboken kan få deg til å rive håret ut, men dette er virkelig en flott funksjon, vurderer at intensiteten er trolig den viktigste delen av treningen din og det vanskeligste å finne ut.
I utgangspunktet gjør dette verktøyet alt arbeidet for deg, slik at du ikke har oppstyr med hjertefrekvenssoneberegninger og finne ut hvor vanskelig det er å jobbe.
Jeg vil gi denne advarselen: I mitt tilfelle løp hjertefrekvenssonene lavt. Under en treningsøkt var min grenseverdiens hjertefrekvens 114 bpm, noe som knapt tilsvarer en oppvarming for meg, så jeg anbefaler på det sterkeste at du bruker hjertefrekvensmonitoren sammen med Perceived Exertion for å finne en sone som fungerer for deg.
En fin funksjon er imidlertid at grensen hjertefrekvens ikke er den samme hver dag. Det går opp når du hviler og kan håndtere en hardere trening, og går ned når kroppen din trenger noe lettere. Det er ganske kult.
Fordeler og ulemper
Pros
- Stilig – Ja, det ser fortsatt ut som en hjertefrekvensmåler (les: stor og sportig utseende), men FT40 er litt mer stilig og kommer i en rekke farger med lyse blomstermønstre på stroppen, som kan appellere til kvinner
- Lett å bruke – Bortsett fra noen forvirrende områder, er bruksanvisningen ganske lett å forstå, oppsett er et snap og det er enkelt å navigere på skjermene under treningsøkter.
- Flott for nybegynnere – FT40 kan ha flere klokker og fløyter enn nybegynnere, men de vil glede seg over den ekstra veiledningen FT40 gir ved å velge treningsintensitet. Motivering
- – Å kunne se fremdriften under og etter treningsøktene og gjennomgå treningsdataene dine på noen tiden er oppmuntrende og kan hjelpe deg med å holde fast i treningsprogrammet ditt. Stort tilbehør
- – Polar FlowLink som koster en ekstra $ 54, gjør det enkelt å overføre treningsdata til nettstedet. Cons
kan ikke endre varmefrekvenssonene
- – Mitt største problem med FT40 er manglende evne til å vise hjertefrekvenssonene eller for å endre dem. Mens du kan endre øvre hjertefrekvens, kan du ikke justere nedre grenser. Dette er frustrerende når hjertefrekvenssonene er for lave, som de var for meg.Den fettforbrenne sone
- – Et annet problem jeg hadde var med deres løfte om at oppholdet med lav intensitet vil hjelpe trenere å brenne mer fett. Dette er en myte som har eksistert i flere tiår, og trenere kan ikke innse at, mens lavere intensitetsøkter definitivt har sin plass, øker intensiteten økt kalorier. Pricey
- – På rundt $ 155 er dette en av de mer prissatte HRMene, men du får mye for pengene dine. Totalt sett er det mange flere fordeler enn ulemper med FT40, noe som gjør det til et godt valg, spesielt for nye trenere.
