Ønsker du å motivere deg selv til å gå mer, bruk din pedometer? Vil du få dine ansatte til å flytte mer, eller inspirere skoleklassen din til å være mer aktiv? Et pedometerprogram kan brukes til å motivere deg og andre til det målet. Med programmene som er oppført, er en pedometer-walking programbok, logg eller online-klubb inkludert. Noen er egnet for et velværeprogram eller en skoleutfordring.
Mange treningsmonitorer, for eksempel Fitbit, har mål, trofeer, merker og vennlige konkurranser innebygd i deres online dashbord eller mobilapp. Men du kan ha en ikke-tilkoblet pedometer fra eldre skole eller ønsker å konkurrere med andre som ikke har samme merkevare av treningssporing.
For helse bør du sikte på minst 6000 trinn om dagen, og for vekttap må målet ditt være 10.000 trinn om dagen. Pedometer walking programmer kan også redusere sitte tiden.
1Webwalking USA Virtual Walking Log Programme
Webwalking USA-loggen er en måte å spore dine pedometer på, trinn, miles eller tid på en virtuell tur på American Discovery Trail fra Atlanterhavet til Stillehavet. Du vil skrive ut logger som skal brukes til å registrere statistikken din. Dette er en gratis måte å skape din egen virtuelle tur på. Du vil kanskje utforske American Discovery Trail-detaljene fra deres nettsted for å forestille deg hvor du skulle vandre på en hvilken som helst dag.
2Walker Tracker
Walker Tracker designer walk-baserte velværeprogrammer for samfunn, store og små bedrifter og skoler. Deres plattform og app kan koble til populære treningssporere som Fitbit eller brukere kan gå inn i trinnene hver dag. Programmene er tilpasset slik at du kan få riktig mengde interaksjon, utfordringer og belønninger for gruppen din. De har laget innovative programmer som alle trinntall for Hadassah. I dette programmet bruker kvinner sine trinntakere til å gå på en virtuell pilgrimsreise fra New York til Jerusalem, og lærer om historie og tradisjon, da deres trinntelling tar dem forbi steder av interesse.
3New Lifestyles School eller Worksite Pedometer Programmer
New Lifestyles tilbyr over 20 forskjellige versjoner av skole og voksen pedometer walking programmer med tre basissett – WOW (HELE WATUSI!), GUS (Get-You-Started), og BEK (Bare Essentials). Velg mellom programmer rettet mot grunnskoler eller ungdommer og voksne. Deres CHALLENGE-diagrammer lar deg gjøre en virtuell spasertur over ulike geografiske områder.
4World Walking
Du kan bli med på World Walking som en gruppe eller enkeltperson, og bruk deres nettsted eller app for å spore dine turer. Det er gratis å bli med og støttes av donasjoner. Sammenkobling tar bare sekunder, og du kan være på vei på kort tid. Dette er en god løsning for blandede grupper hvor noen mennesker har smarttelefoner og andre ikke. Du kan velge mellom over et dusin ruter og spore turene dine på mange steder i verden. Du kan til og med se et gatevisning av hvor du går og skrive ut fremgangen din. Det er et brukervennlig nettsted som har mye å tilby for enkeltpersoner eller grupper.
5CHALLENGE Charts
CHALLENGE-diagrammer er en fin måte å motivere deg selv, din klasse eller klubben din til å gå på. Bruk diagrammene til å spore din kjørelengde mot destinasjoner som over hele Amerika, til Hawaii, over det ville vesten. Det er morsomt og visuelt, du trenger ikke å huske å sjekke en app når den er lagt ut på oppslagstavle eller kjøleskap.
6Global Corporate Challenge
Global Corporate Challenge er en 100-dagers velværeutfordring på arbeidsplassen som har engasjert nesten en million mennesker over hele verden siden 2003. Bedrifter kjøper programmet og danner lag på syv. Hver medarbeider har en skridttæller som tar sikte på å logge minst 10 000 skritt per dag. Ved å logge trinnene deres online, går de på et virtuelt løp rundt om i verden og konkurrerer med andre lag i deres selskap.
710 000 trinn en dag
10 000 trinn om dagen er et 8-ukers program for en rimelig pris. Den inkluderer en valgfri pedometer, tilgang til nettstedet for logging og coaching tips, trykte materialer, inkludert øvelser og tips og et ukentlig nyhetsbrev.
8WalkingSpree
Du kan bruke WalkingSpree for et ansattes velværeprogram, fra små bedrifter til store selskaper. Du kan bruke enten deres app for å få trinn fra mobiltelefonen eller koble til en kompatibel Fitbit- eller Garmin-pedometer. Appen kan tilpasses din bedrift.
