Når skal du erstatte skoene dine? Hvordan vet du når skoene dine har mistet dempingen og nådd slutten av levetiden?
Når du finner et komfortabelt par gåsko som støtter føttene dine, er det vanskelig å dele med dem. Men turgåing og løpesko har en begrenset levetid. Med hvert trinn bryter du ned deres pute og støtte.
Ved 500 miles er de fleste sko døde og må resirkuleres eller reddes for ikke-øvelsesformål.
Den 500 kilometer lange skobegrensningen: Bytt dem hver 3. til 6. Måned.
Den typiske atletiske skoen er bare bygget for å vare 350 til 500 miles. Mens turgåere ikke knytter skoene sine så hardt som løpere, er det lite sannsynlig at du fortsatt får god støtte og demping over 500 miles. Din vekt er også en faktor – jo mer du veier, jo raskere blir skoene dine slitne. Hvis du går 30 minutter om dagen, eller i gjennomsnitt 3 til 4 timer i uken, skift skoene dine hver sjette måned. Hvis du går 60 minutter om dagen eller gjennomsnittlig 7 timer i uken, skift skoene dine hver tredje måned.
Sko er aldring før du kjøper dem
Atletiske sko limes sammen. Mens de er i lageret og på butikkhyllen, er de allerede aldrende. Limet tørker ut. Luftlommene i puten kan sakte løsne seg. Du vil ofte finne at sko på salg er gamle modeller utgått.
De kan allerede være over et år gammel og kan gi deg mindre slitasje før du slites ut. For å få det lengste livet fra en sko, kjøp den nåværende modellen og spør kunden om hvor lenge de har vært i butikken.
Shoe Care for lengre sko livet
- Lagre dine walking sko bare for trening går: Ikke bruk dem hele dagen; Slip inn dem bare for treningstiden din. Hvis du holder dem på føttene, får de mer slitasje, og de har lengre eksponering for fotfuktighet og bakterier, noe som vil ødelegge dem raskere.
- Luft skoene dine mellom bruk: Oppbevar skoene dine der de er utsatt for luft, slik at de kan tørke ut helt mellom bruk. En treningspose er ikke det beste stedet å la dem puste.
- Hvis du vasker dem, lufttørker: Jeg vasker ikke skoene mine, men hvis du gjør det, bør du bruke mild såpe og kaldt vann, slik at du ikke ødelegger limet. Tørk dem alltid i stedet for å kaste dem i en tørketrommel. Unngå varme, da dette vil bidra til raskere sammenbrudd av limet.
- Bytte innsålene: Hvis du foretrekker en tilpasset innersåle, skift den ut hver gang du bytter skoene dine. Bytting av innleggssolen er ikke en erstatning for å skifte sko. Demping innleggssåler gir ikke den samme dyping og støtte som selve skoen gir. Når skoen er brutt ned, kan du ikke rette det med en innersåle.
Roter skoene dine for å vite når de trenger å bytte
Den beste måten å oppdage at skoene dine er døde, er å rotere skoene dine. Begynn å bære et par gående sko, og skift dem med et nytt par gående sko etter en til to måneder. Når det eldre paret begynner å bryte ned, vil du føle forskjellen mellom det nyere og eldre paret. Hvis du går en eller flere ganger daglig, tillater vekslende sko hvert par å tørke helt ut mellom bruken.
Dra nytte av "buy one get one free" tilbud fra skoforhandlere. Kjøp to par om gangen for å spare på gass hvis du kjører til en lokal kjørebutikk, eller for å spare på porto hvis du bestiller online.
Tegn på at skoene dine er døde. De fleste venter til skoene deres ser dårlig ut før de erstattes. På den tiden har de vært toast i mange måneder. Disse tegn på langdøde sko bør be deg om å erstatte dem med det samme:
Det eneste slitemønsteret er slitt ned. Mange sko er nå målrettet, så en annen farge viser gjennom når sålen er slitt, for å varsle deg om dette.
- Hælen er slitt ned mer på den ene siden enn den andre, noen ganger til det punktet at skoen lener seg til den ene siden.
- Det er rynker på siden eller bunnen av sålen fra sammenbrudd av støtte og pute
- Overdelene er brutt ned rundt ankelen.
- Shoe Wear Patterns
Hvor og hvordan du slites ned sålene og hælene på skoene dine kan fortelle en skofaglig ekspert hva slags sko du bør kjøpe. Ta med deg gamle sko når du kjøper nye sko. De kan være indikatorer som du overpronerer, har en nøytral gang, eller supinate. Se mer om hva slags skoemønstre du forteller.
Farer med døde sko
Hva er galt med å ha døde sko? De er døde fordi de ikke lenger gir god støtte og demping. Manglende pute og støtte kan føre til:
Shin splinter
- Heel spurs og plantar fasciitis
- Iliotibial band syndrom
- Stressfrakturer
- Gjenvinn dine døde sko
