De fleste som trener, finner at huden blir varm og vil rutinemessig svette når kroppsvarmen blir for mye å inneholde. Og når svette begynner, begynner kroppen å avkjøles. Noen mennesker opplever en type hudirritasjon da de begynner å varme opp, og dette blir til følelsen av kløe og brenning under treningen. Selv om dette er ubehagelig og irriterende, er det generelt ingenting å bekymre seg for og kan behandles med noen enkle forholdsregler.
Det er noen få unntak å se opp for at kløen ikke er relatert til en mer alvorlig tilstand, men de fleste tilfeller av kløe under trening er godartede.
3 mest vanlige årsaker
Tørr hud, tørt vær og lav fuktighet er de vanligste årsakene til at du kan få kløe under trening. Tørr, kald vinterluft er ansvarlig for det meste av denne sesongmessige hudirritasjonen. Dette er også den enkleste irritasjonen å behandle, ved å bruke en god fuktighetskrem før du trener. Og opprettholde vanlig hud fuktighetsgivende daglig.
Allergier
En annen vanlig årsak til kløe er en allergisk reaksjon på en ny eller annen såpe, lotion eller vaskemiddel. Hvis du har kløe etter å ha prøvd et nytt produkt, må du bare bytte produkter for å se om det løser problemet. Bruk et diagram for personlige produkter og prøv å bytte en om gangen for å finne ut hva som kan forårsake irritasjonen. Hvis du gradvis har endret hver av dine personlige produkter, og du fortsatt opplever kløe, kan kløeproblemet være internt.
Tilsvarende, i noen mennesker, kommer kløen med elveblest, eller urticaria, en allergisk reaksjon som forårsaker frigjøring av histaminer som utvider blodårene og resulterer i hevelse og hudirritasjon. Urticaria er kjent med rødt, kløende welts eller elveblest på brystet. Urtikaria kan utløses av svette eller ekstreme temperaturer.
Trening i et kjøligere, tørrere klima eller senking av treningsintensiteten kan redusere symptomene.
Histaminfrigivelse
Den nyeste teorien om årsak til kløe under trening er relatert til kroppsutgivelsen av histamin under trening, noe som er en kjent vasodilator, det vil si at blodkarene utvides eller åpner seg. I noen mennesker kan denne utvidelsen av blodårene følges som en kløende irritasjon av nervesystemet. Vitenskapen om histaminresponsen vokser fortsatt, og forskerne fortsetter å forsøke å forstå nøyaktig hvordan det virker. Idrettsutøvere får litt symptomlindring fra å ta et antihistamin før trening for å forhindre dette svaret. Hvis du bare begynner å trene regelmessig eller har endret aktivitetsnivået ditt, kan du ha mindre kløe når du legger deg til en ny rutine. Med mindre kløen er alvorlig, kan du vente det en uke eller så for å se om det er endringer under treningen.
Årsaker til bekymring
Andre årsaker til mosjon kløe kan inkludere reaksjoner mellom trening, noen matallergier eller visse medisiner. Antibiotika, noen smertestillende medisiner og diuretika har alle vært kjent for å forårsake kløe under trening for noen mennesker. Hvis du opplever dette, fortell legen din eller apoteket om symptomene og hvilken medisin du tar.
Noen ganger vil de anbefale en krem eller et over-the-counter anti-histamin før trening.
Alvorlige symptomer å se etter
I sjeldne tilfeller har noen utviklet treningsinducert anafylaksi, noe som kan være alvorlig. Hvis du opplever alvorlige symptomer som elveblest, parret med alvorlig kløe som intensiverer og fører til kortpustethet, og lavt blodtrykk, få hjelp umiddelbart. Dette er en alvorlig reaksjon, og hvis ikke behandlet, kan det føre til sjokk. Hvis du har slike symptomer, er det viktig å fortelle legen din før du trener. Symptomer behandles ofte med antihistaminer.
