Treningsbånd, også kjent som motstandsbånd, strekk, treningsøkter eller flexbånd, har eksistert lenge. De startet som rehab-verktøy, men er nå vanlig utstyr i treningsverdenen.
Et motstandsbånd er en av de mest bærbare, allsidige og lavteknologiske delene av treningsutstyr man kan ha. De gir justerbar motstand for både strekk- og styrkeøvelser.
Det er to hovedtyper av treningsbånd: vanlige band som ser mye ut som ekstra store bånd og band som er laget av slanger. Rørbåndene er vanligvis i midten og har håndtak. Naturligvis vil treningsbåndet du velger, avhenge av hvilken type trening du vil bruke den til.
Jeg ser vanligvis flat, båndtype band som brukes i Pilates studioer og DVDer. Denne typen er barfoot-vennlig og enkel å manipulere rundt kroppen. Rørbåndsbandene er sikkert tilpasningsdyktige for Pilates bruk, men jeg ser dem oftere i sammenheng med styrketrening, der man for eksempel må holde fast på virkelige håndtak mens man gjør en intens bicep-krølle.
Velge treningsbånd
Å kjøpe et treningsbånd er ikke en stor kostnad, men du vil fortsatt få et bånd som møter dine behov.
Her er noen ting du bør vurdere før du kjøper:
- Pass på at bandet er lenge nok. Det er bedre å kvele opp på bandet enn å ha en som ikke tillater deg hele spekteret av bevegelse. En tommelfingerregel: Få en båndlengde innen 8 tommer av høyden din. Jeg har sett treningsbånd solgt av bulkruller i noen trenings- eller medisinske forsyningsbutikker; Dette kan være en fin måte å gå hvis du er spesielt høy. De fleste bandets stilbånd er laget av latex. Hvis du er allergisk mot latex, velger du latexfrie band.
- Få riktig motstandsnivå for deg. Treningsbånd selges ofte i pakker med forskjellige motstandsnivåer, og jeg synes dette er en fin måte å gå på. For Pilates er motstandsnivåene vanligvis i mellomområdet – medium til middels tungt. Jeg bruker ofte forskjellige motstandsnivåer for øvre og nedre kropps treningsøkter.
- Rørbåndene tilbys i mye tyngre vekter. Hvis du er på utkikk etter mye motstand, så er slangen veien å gå.
- Mange band selges med motstandsbånd leksjon planer eller DVDer. Se etter disse hvis du er ny for å strekke bandet trening.
- Noen av latexbåndbåndene selges med et avtakbart håndtak. Dette er flott for å simulere Pilates reformer treningsøkter.
