Blister kan være felles for alle som regelmessig deltar i sport. De fleste idrettsutøvere godtar dem bare som prisen du betaler for å spille, men det er tiltak du kan ta for å unngå dem, eller redusere smitte og risiko for infeksjon hvis du får en.
Hva forårsaker blærer? Blister utvikles vanligvis på grunn av friksjon på huden. Dette kan oppstå ved gnidning av klær eller sportsutstyr på overflaten av huden.
Over tid kan fortsatt friksjon føre til at det øverste lag av huden skiller seg fra det andre lag av huden.
Ett advarselstegn om at en blister er i ferd med å utvikle er rødhet og varme på huden kalt en "hot spot". Deretter fyller væsken mellom rommet mellom de to øverste lagene av huden for å gi beskyttelse mot fortsatt gnidning. Når dette skjer, vil du se en blister som ser ut som en liten boble på huden. De fleste får blærer på hælene, fotsålene og håndflatene fordi de gni mot sko, sokker eller sportsutstyr. Denne typen friksjon, spesielt i fuktige, varme forhold, er perfekt for blisterutvikling.
Forebygging
For å hindre blærer må du minimere friksjon på huden. Du kan gjøre dette ved å bruke passende sko som passer. Noen fuktighetssugende sokker laget av syntetiske blandinger kan bidra til å redusere friksjon og fuktighet på føttens hud. Noen løpere taper vanligvis sine blærstoppede tær eller hæl før en løp for å hindre blemmer.
Selv om bånd hjelpemidler og annet bånd kan brukes, bruker mange idrettsutøvere (selv inkludert) ofte en liten bånd av duct tape på disse problemerne. Duct tape forblir på plass for lange løp, og den skinnende ryggen er glatt nok til å glide på sokker og annen hud. Et annet alternativ er å bruke petroleumjell eller talkumkraft før trening for å redusere friksjon.
Jeg har brukt dette også, og mens det virker for kortere løp, er det ganske rotete og slites bort på lange løp.
Forebyggende og behandlingsprodukter
Hvis du er utsatt for blærer, er det en god idé å ha en liten stash av blisterforebygging og behandlingsprodukter. Hold et lite utvalg av blisterhjelp i ryggsekken, sykkelposen eller baklommen, og du vil kunne handle raskt på eventuelle advarselssymboler om at en blister utvikler seg.
Hvis du har noen "hot spots" under aktivitet, er det viktig å bruke noe med en gang for å hindre at blæren utvikler seg. Prøv å holde føttene tørre eller bytt sokker om mulig. Hvis du ikke kan stoppe aktivitet eller bytte sko, sokker, hansker eller annet utstyr, er det beste alternativet å bruke et av disse blisterproduktene til det følsomme området. En enkel, rask og effektiv behandling er å bruke en rikelig mengde petroleumjell til området for å redusere friksjonen. Du vil sannsynligvis trenge å gjenta ofte.
Behandling
Hvis du får en blister, er målet å holde blæren fra å bli større og unngå infeksjon. Tegn på infeksjon inkluderer pus drenering fra blæren, veldig rød eller varm hud rundt blæren, og røde striper som fører bort fra blæren).
Små ubrukte blærer som ikke forårsaker ubehag, kan stå alene for å helbrede fordi den beste beskyttelsen mot infeksjon er en blisters egen hud.
Men store, smertefulle blærer kan dreneres så lenge du holder det øverste lag av huden intakt og dekker blæren.
For å tømme en blister trygt, må du først rengjøre blæren og omgivelsene med gniddende alkohol eller antibiotisk såpe og vann. Steriliser deretter en nål over en flamme til tuppet lyser rødt og la det avkjøles. Til slutt punkteres et veldig lite hull i kanten av blisteren og drenerer væsken ved å bruke forsiktig trykk. Når du er drenert, legg antibiotisk salve på blæren og dekk med en bandasje og la den helbrede naturlig.
