Er du redd for å gå? Hvis angst, frykt eller panikklidelse holder deg fra å gå utendørs eller gå på treningsstudio, får du ikke fordelene med å gå.
Du er ikke alene i å føle frykt og angst.
Alle er redd for noe, være frykt for seg selv. Frykt er det som gjør at vi unngår farlige situasjoner. Men hvis frykt hindrer deg i å gå eller holde deg fra å gjøre det du vil gjøre, har du et frykt eller angst problem.
Vanlige frykt som kan hindre deg i å gå
- Angrep eller angrep, krus, voldtekt
- Mørkhet – spesielt når den eneste praktiske tiden for deg å gå er tidlig morgen eller sent på kvelden.
- Trafikk og mangel på sikre gateoverganger, fortauer og stier for fotgjengere.
- Crowds
- Insekter
- Frykt for å forverre en medisinsk tilstand eller lider av et hjerteinfarkt, slag, blodsukkerkrisen etc.
- Frykt for å være alene når du går uten partner
- Ikke vil folk ser på kroppen din mens du går på gata eller på tredemølle på treningsstudioet.
- Frykt for at du ser dum ut når racewalking eller powerwalking
- Mer: 10 Stress-forårsaker bekymringer for vandrere
All frykt er reell til lidelsen
Hvis du har en frykt eller vet noen som gjør det, forstår at frykt er veldig ekte og det tar tid og kondisjonering for å avlaste angsten forbundet med frykt-forårsaker situasjonen. Enkle forsikringer er ikke nok.
Taktikk å adressere felles frykt og angst som hindrer deg i å gå
- Snakk med venner: Hvis frykt forårsaker at du går glipp av aktiviteter du ønsker å delta i, innrøm at du har et problem og brainstorm mulige løsninger med venner.
- Bli med på en Walking Group eller Walking Club: Du trenger ikke å gå alene, og det er sikkerhet i antall.
- Velg sikre ruter: Velg ruter og gangtider for å unngå farlige situasjoner. Gå i dagslys og på stier som besøkes av andre vandrere og løpere.
- Ta kroppen i veien slik den er: Gi deg selv tillatelse til å se hvor du ser ut, enten det er for fett, for tynn eller gå med en unik stil. Du gjør hva som er bra for kroppen din og livet. Eventuelle negative kommentarer kommer fra de som ikke høster disse fordelene. Jeg har funnet ut at andre vandrere og løpere er veldig støttende for folk med alle kroppsformer og størrelser og gangstiler. Du vil bli applaudert spesielt hvis du er eldre, yngre, overvektige eller racing.
- Lær selvforsvar og hvordan du unngår angrep: Lær grunnleggende selvforsvarsteknikker og angrep aversjonsstrategier. Unngå et angrep
- Snakk med legen din om helsemessige forhold: Diskuter treningsplanene dine helt med legen din for å lære hvilke forholdsregler du bør ta, hvor langt og hvor fort du skal gå, og eventuelle spesielle hensyn.
- Åndelig og filosofisk taktikk: Gjennomgå bibelvers, hinduistisk filosofi og motiverende sitater på å overvinne frykt.
Frykt, angst og panikklidelser
Hvis frykten din er overdreven og holder deg fra å lede hele livet, kan du kontakte en lege for å se om du har en angsttilstand.
- Sosial angstlidelse: Så mange som 13% av mennesker har sosial angstsymptomer, inkludert frykt for å bli sett og dømt i det offentlige.
- Generell angstlidelse: Hvis du bekymrer deg for mye om alt og ikke har kontroll over din angst, kan du ha denne lidelsen.
- Posttraumatisk stressproblemer: Det er ikke bare for krigsveteraner. Alle som er utsatt for en traumatisk hendelse, kan oppleve PTSD.
- Panikkforstyrrelse
- Agorafobi
Ta skritt for å håndtere din frykt og angst, slik at du kan nyte sunn mosjon og gåing.
Neste: 11 måter å gå unna Stress
Mer følsomme emner for Walkers
