Følg «Over / Under hals» regel
Når du bestemmer deg for å kjøre med forkjølelse, bruk over / under nakken regel.
Hvis symptomene er over nakken (rennende nese, nysing, ondt i halsen), ja, du kan kjøre. Bare ta det med ro og gjør ikke intense treningsøkter. Sørg for å være oppmerksom på symptomer som svimmelhet, kvalme eller rikelig (uvanlig, ikke på grunn av anstrengelse eller varme) svette. Du bør slutte å kjøre umiddelbart hvis du merker noen av disse symptomene.
Hvis symptomene dine er under nakken (brystbelastning, intens hoste, oppkast, diaré), la sykdommen din gå før du begynner å løpe igjen. Kjører under disse forholdene øker dehydrering og kan føre til enda mer alvorlige problemer. Du bør også aldri løpe hvis du har høy feber.
Hvis legen din råder deg til ikke å løbe, må du definitivt følge hans eller hennes råd. Hvis du trener for et løp, må du huske at en uke med ukjente løp ikke kommer til å ha en seriøs effekt på din raseforberedelse. Men hvis du prøver å tvinge noen løp når du er for syk til å løpe, kan du ende opp med å føle deg verre og forlenge sykdommen din.
Ta av de neste dagene til du føler deg bedre. Du vil ikke miste mye treningsøkt, og du kommer tilbake hvor du sluttet på kort tid. Hvis du har en sykdom som hindrer deg i å løpe i to uker eller mer, kan du finne ut hva du skal gjøre når du tar en pause fra å løpe.
For å unngå å bli forkjølet i første omgang, vask hendene ofte, få god søvn og følg disse andre forkjølelsestipsene.
Hvis du tror at du faktisk kan lide av sesongens allergi, ikke kaldt, følg disse tipsene for å se hvordan du kan fortsette å kjøre.
