Den typiske treningsstartleiren er utført utendørs, men noen ganger holdes de i et treningsstudio eller treningsstudio.
I løpet av de fire til åtte ukene vil du sannsynligvis stå opp tidlig for å kjøre sprints, utføre mange push ups og ulike former for plyometrisk og intervalltrening med liten hvile mellom øvelser. Disse treningsgruppene har vokst i popularitet gjennom årene, hovedsakelig fordi de tilbyr en ny måte å få en billig, effektiv og utfordrende treningsøkt på. De er definitivt ikke for alle som har trening, men med den rette instruktøren får disse treningsstudiene raske resultater og skaper et støttende og motiverende samfunn av likesinnede mennesker.
En typisk Fitness Boot Camp
Standard Fitness Boot Camp tilbyr alt eller de fleste av følgende:
Et lite gruppe miljø (seks til ti personer).
- Et åpent offentlig utendørsrom som en park. Orientering – Din første økt bør inkludere tid for å fullføre papirarbeid, gjennomgå klassereglene og sikkerhetsretningslinjene og utføre en grunnleggende treningsvurdering dersom det ikke er gjort.
- Varm opp – Hver økt skal starte med en 10 minutters oppvarming.
- Trening – 30-40 minutters treningsøkt vil typisk omfatte:
- push ups
- plyometric
- Intervall trening
- Squats
- Lunges
- Squat stød eller burpees
- Hastighet trening med sprints
- Kjernestyrke
- Lagkonkurranser
- Partner øvelser
- Hindringer kurs
- Cool ned og strekker seg. Økten avsluttes med litt forsiktig strekking og muligens litt utdannelse og lekser.
- Fitness retesting. På slutten av treningsleiren vil du typisk gjenta den opprinnelige treningsvurderingen for å bestemme resultatene dine.
- Stiler og variasjoner
- En underliggende komponent i en god opplæringsleir-fitnessklasse skaper en ånd av samarbeid og gruppestøtte og sammenheng. For å gjøre det, har noen treningsbåthavnseiere begynt å fokusere sine klasser for å imøtekomme en bestemt demografisk eller de med et bestemt mål. Typer av treningsbåter som er tilgjengelige er uendelige. Hvis du søker en spesialisert klasse eller har et bestemt treningsmål, vil du sannsynligvis finne en oppstartsleir som passer dine behov. Noen spesialiserte treningsleirleirer inkluderer:
Generell kondisjon
Idrettsspesifikke oppstartsleirer som ski prep, løping, sykling, fotball
- Kvinners eneste treningsbåt leir
- Kids treningsbåt leir
- Fitness opplæringsleirer for eldre
- Vekttap opplæringsleirer
- Boot leirer for bruder
- Selv om det fortsatt er noen instruktører som fungerer som drill sergeants, tilbyr de fleste treningsstartlærer instruktører oppmuntring i stedet for trusler. Mange inkorporerer konsepter fra kroppsopplæring og inkluderer utgjør fra yoga og slutter med litt meditasjon eller visualiseringstrening.
- Hvordan finne en god Fitness Boot Camp
De fleste fitness boot camps drives av kvalifiserte og kunnskapsrike instruktører. Men for å få pengene dine verdt, er det noen tips for å finne en god kondisjonskamp.
