Hvis du ønsker å få store skuldre, trenger du gode gener, et sunt kroppsfett og øvelser som hjelper deg med å bygge opp magre, sterke skuldermuskler. Skulderøvelser som overheadpresser og laterale løft er gode, men det er kardioaktiviteter som også hjelper til med å jobbe og forme skuldrene dine.
Beste aktiviteter for overkroppen
De fleste kardioaktiviteter fokuserer på underkroppen mens du forsømmer disse viktige overkroppsmuskulaturene.
Å få armene dine involvert, vil ikke bare bidra til å bygge muskulær utholdenhet, det vil også bidra til å forbrenne flere kalorier for å hjelpe deg å slanke seg.
- Elliptisk trener med håndtak
Denne kardemaskinen inneholder armhåndtak for å bidra til å bygge utholdenhet i overkroppen mens kroppen din brenner mer kalorier. - Boxing / Kickboxing
Å treffe store tunge poser kan bidra til å bygge en sterk overkropp. Finn klubber i ditt område hvor du kan lære å bokse eller prøve videoer du kan gjøre hjemme. Kickboxing er et alternativ også. Legge til lettvektede hansker kan bidra til å bygge utholdenhet i overkroppen og brenne tonn kalorier. - Svømming
I svømming er overkroppen primært ansvarlig for å drive deg gjennom vannet. Legg til en flotasjonsenhet for å holde underkroppen stasjonær, og du har en kraftig arm trening. - Øvre kroppsgenerometer Du har kanskje sett denne maskinen i treningsstudioet ditt og lurt på hva det gjør. Et øvre kropps ergometer gir deg en kardio-trening med bare overkroppen. Et flott tillegg til en treningsøkt eller for noen med lavere kroppsskade.
- Trekking Poles
Walking og trekking poler er flott for å brenne ekstra kalorier, tar belastningen av ankles og knær og, selvfølgelig, gir overkroppen en flott trening. Bruk dem mens du går, fotturer, trekking og klatring. - Medisinballsopplæring
Medisinballer kan minne deg om P.E. traumer tilbake i junior høy, men de har gjort et comeback. Innlemme medisinsk ball trening i treningen og brenne flere kalorier mens du jobber overkroppen. Yoga Yoga gir utholdenhet og styrke i overkroppen. Bonusen er at du også bygger styrke overalt, mens du arbeider med viktige ting som balanse, stabilitet og fleksibilitet.
