For trinn telling, en god akselerometer pedometer som tri-aksen Omron HJ-321 vil fungere helt fint. Det er billig, men har en svært nøyaktig treakset akselerometermekanisme og kan bæres i lomme eller pakke eller slitt på taljen.
På en tur, er du sannsynligvis mer sannsynlig å bøye og vri og lene seg enn på en fitness tur. En akselerometer med toakse eller treakse nøyaktighet vil gi en bedre telling enn en gammel stil pendelmekanisme.
Logging Bare turen
Du vil kanskje ha en pedometer eller aktivitetsskjerm som har en treningssporing, eller at du kan nullstille deg slik at du bare sporer turen din i stedet for de totale daglige trinnene. Omron GoSmart HJ-203 har en handlingsknapp som kan brukes til å registrere spesifikke treningsøkter, i tillegg til de totale daglige trinnene. For fotturer, vil du også ha en pedometer som er smart nok til å redigere ut jiggles og ikke telle dem som trinn. Billige pedometre gjør det ofte ikke.
Nøyaktig Avstand for Vandring
Pedometre er bare like nøyaktige som du er i å beregne din gjennomsnittlige trinnlengde. Din stridlengde vil sannsynligvis variere mye under en kupert tur vs. en tur på en jevn overflate. Du vil ikke bruke en skridttællers avstand estimat hvis livet ditt kommer til å stole på "sving til venstre ved gaffelen i 2,2 miles."
Når det er sagt, er soldater trent til å telle sine trinn på overlevelse navigasjonskurs og bruke det for avstand estimering.
Det kan være et godt estimat, men du vil sannsynligvis ta kortere trinn når du går oppoverbakke eller forhandler steinete og rotte løyper enn du ville på treningsledd på en jevn overflate.
Gå nedoverbakke, din skritt kan være noen inches lenger. Det kan hende du vil eksperimentere på stier som har avstandsmarkører og justere trinnlengdeinnstillingen tilsvarende.
Sett det kortere hvis du logger mer avstand enn markøren indikerer, lenger hvis du logger mindre avstand enn markøren indikerer.
En GPS-enhet eller sensor i mobiltelefonen skal gi deg bedre avstands nøyaktighet, med mange forbehold. Det avhenger virkelig av hvor godt GPS-enheten din kan få tilgang til satellittene gjennom hele fotturen. Hvis du er i åser og daler eller i tett skog, kan enheten miste signalet eller bytte fra satellitt til satellitt.
Du kan se grovt unøyaktige GPS-avstands- og hastighetsavlesninger fra mobiltelefonen din eller annen GPS når du går i en kløft eller ved siden av en bakke som blokkerer det meste av den sørlige himmelen. Signalet bytter fra satellitt til satellitt, og det tror du hopper frem og tilbake en kvart kilometer om gangen.
En dedikert vandring GPS-enhet er best hvis du vil ha nøyaktighet, spesielt hvis livet ditt avhenger av det. Imidlertid gjør disse vanligvis ikke trinntelling, så hvis du vil ha trinntelling, bruk også en skridtteller.
Nøyaktige pedometer kalorier for fottur
Kalorier er sannsynligvis undervurdert med en skridtteller når du går opp og ned bakker. Hver 1% økning i klasse brenner 12% mer kalorier per kilometer. Svært få pedometer inkluderer et høydemåler, som gir data som kan brukes til å øke kalorier som er brent.
Fitbit gjør, som gjør Striiv. Begge er dyrere, men begge har også muligheten til å spore spesifikke treningsøkter, og to av mine favoritt-skridttrekker er å eie og bruke hver dag.
Vandring er vanligvis estimert som å brenne flere kalorier per kilometer fordi begrepet "fotturer" utgjør åser og vanskelige terreng, men en pedometer uten et høydemåler vet ikke at du vandrer.
Du kan også gå langsommere på en tur enn du gjør på en tur, noe som kan bety at pedometeret estimerer enda færre kalorier, eller kan ikke registrere aerobic minutter eller aerobic kalorier brent.
Hvor mange flere kalorier brenner du å gå oppover?
Leash pedometeret ditt
Hvis du ikke vil at pedometern skal dukke av taljen og forsvinne utendørs, må du legge til en pedometer sikkerhetsbånd til den. Hvis du ikke har en allerede, kan du lage din egen med streng og en sikkerhetsnål. Hvis du skal bære pedometern i lommen, bruk en lomme som lukkes med en knapp, glidelås eller velcro.
