Vekttap er avhengig av å spise færre kalorier enn du brenner av hver dag. Aktivitetsmonitorene kan hjelpe deg med å bestemme hvor mye du brenner. Men du må spore hva du spiser for å balansere med det du brenner, slik at du kan gå ned i vekt. Her er hva du skal se etter i en diettbærende aktivitetsmonitor:
- Convenience: Har det et app eller mobil-vennlig nettsted for matlogging gjennom dagen?
- Sporing av kalorier brent, matchet med kalorier spist. Hvor godt viser den denne informasjonen i appen?
- Ernæringsanalyse, mål og coaching. Får du ernæringen du trenger, ikke bare å redusere kalorier?
- En måte å logge på aktiviteter som skjermen ikke registrerer (for eksempel svømming eller stasjonær sykling) eller det du gjorde da du glemte å bruke skjermen.
1
Fitbit
Kjøp på Amazon
Fitbit familien av treningssporere har alltid blitt integrert med et personlig elektronisk dashbord og app som lar deg logge maten du spiser for å balansere mot kaloriene du brenner. Fitbit-modeller inkluderer Fitbit One og Fitbit Zip slitt på livet ditt og armbånds-eller se modeller som inkluderer Fitbit Flex, Fitbit Alta, Fitbit Charge, Fitbit Blaze og Fitbit Surge watch
- Kalorier brent: Fitbit viser en løpende total av alle -dags kaloriforbrenning, som inkluderer din basale metabolske hastighet, slik at du kan balansere kalorier i / kalorier ut. Hvis du trener som ikke er registrert av Fitbit, kan du logge det manuelt på nettet eller på appen for å legge til disse kaloriene til din totale.
- Mat logging: Logg via appen eller online dashbord. Du kan legge inn favorittmat og mat til gjenbruk. Se daglige totals for næringsstoffer som fiber, protein og fett. Hvis du foretrekker andre apps for å spore dietten, vil Fitbit bytte aktivitetsdata med LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit og Microsoft Health Vault.
- Weight Logging: Gjør dette enten med manuell oppføring eller med deres Aria WiFi-skala, som sporer vekt, kroppsfettprosent og BMI.
- Mål og coaching: Sett vektmål og se matplanen for kalorimålet hver dag.
- Hva annet Fitbit-spor: Sovekvalitet, trinn, avstand, aktive minutter (de fleste modeller).
- Krav: Fitbit har både iOS og Android apps, og / eller trådløs USB-synkronisering med både PC og Mac.
- Kostnader: Ingen abonnementsavgifter, med mindre du velger Premium-tjenesten for personlig coaching.
2
Jawbone UP
Kjøp på Amazon
Jawbone UP er rent mobil, synkroniseres med mobilappen din. Modeller inkluderer UP2, UP3, UP4 og UP MOVE versjoner.
- Kalorier brent: Du ser hele dagen kalorier, aktivitet kalorier, og hviler kalorier brent. Du kan logge på aktiviteter som du savnet eller du gjorde mens du ikke hadde på deg bandet, og klokkeslett med timeren.
- Matlogging: Du kan logge mat på nettet eller med appen eller kompatible apper, inkludert strekkodeskanning, velge fra deres omfattende matdatabase, eller ta et bilde. Når du logger matvarer, blir ditt daglige inntak fargekodet fra grønt til rødt for kalorier, fiber, umettet og umettet fett, karbohydrater, sukker, protein, natrium og kolesterol.
- Mål og coaching: UP-appen er sosial og motiverende, og gir deg beskjed om å forbedre alle aspekter av livet ditt.
- Hva annet UP-spor: Steps, kalorier brent, aktiv tid med intensitetskodede fargegraver, lengste tid aktiv, lengste tid tomgang. Du kan stille Idle Alerts og bandet vil vibrere når du har vært inaktiv. Deres søvnsporing er svært detaljert for dyp og lett søvn og avbrudd, og inkluderer en smart alarm for å våkne deg når du er best i søvnsyklusen.
- Krav: iOS eller Android app og telefoner eller mobile enheter som bruker Bluetooth.
- Kostnader: Ingen løpende abonnementskostnad.
3
iFit Active
Kjøp på Amazon
Den IFit Active kan brukes som et treningsbånd eller på et belteklips, sensoren kan enkelt byttes mellom de to. IFit gjør det enkelt å spore kaloriene du spiser, så vel som kaloriene du brenner. Du kan bruke knappene på sensoren til å registrere kaloriene du spiser i trinn med 50 kalorier. Appen tillater mer detaljert mat logging og ernæring sporing, og gir deg en flott visning av hvordan du balanserer kalorier spist vs. kalorier brent.
- Display: Trykk på en knapp for å se tid, trinn, avstand, kalorier i og kalorier ut.
- Hva det sporer: Steg, avstand, hele dagen kalorier brent, kalorier spist, trenings tid. Det sporer også søvn.
- Kalorier Spist: Du kan legge til kalorier spist til din daglige total ved hjelp av knappene på sensoren for å legge til 50 kalorier om gangen. Dette er flott for on-the-go. I appen kan du legge til matvarer fra en stor database for videre kostholdssporing og analyse.
- Inaktivitetsvarsler: Du kan motta vibrasjonsvarsler etter å ha satt et valgt intervall.
- Treninger: Du kan starte og stoppe en treningssporing fra sensoren.
- Sleep: Du kan stille den til å spore søvn automatisk i en tidsramme eller starte og stoppe hvileperioder. Den sporer dyp søvn, lys søvn, tid våken, antall ganger våken. Det vil vibrere for å vekke deg på en valgt tid.
- App: Synkroniserer via Bluetooth til iFit-appen, med data lagt til iFit-kontoen.
- Strøm: Det lades opp med en egendefinert USB-vugge, en lading varer flere dager.
4
Garmin vivofit og vivofit 2
Kjøp på Amazon
Vivofit og den oppdaterte vivofit 2 er veldig gode treningsband som gir Fitbits et løp for pengene sine. En stor fordel er at batteriet varer i et år, og displayet er alltid på for å vise dataene dine. Som Fitbit synkroniseres den med enten en trådløs USB-datamaskin dongle eller en Bluetooth-app.
- Kalorier brent: Bandet viser kalorier i hele dagen du har brent så langt. App / dashbordet viser hvordan det sammenlignes med ditt daglige kalorimål.
- Mat logging: Garmin koblinger til MyFitnessPal for mat logging, og utveksler kalori data med det programmet / programmet. Dette gjør det mulig å vise kalorier som forbrukes vs. brent.
- Vektlogging: Skriv inn vekten din manuelt og spores på en graf.
- Mål og coaching: Du kan angi et vektmål i MyFitnessPal og motta et kalorienivåmål.
- Hva annet Garmin vivofit spor: Steg, avstand, inaktiv tid med bevegelsesvarsler, søvnkvalitet, koblinger til ANT brystbelte pulsovervåkere.
- Krav: Både iOS og Android apps, og / eller trådløs USB-synkronisering med både PC og Mac.
- Kostnader: Ingen abonnementsavgifter.
- Gjennomgang: Garmin vivofit
5
Nokia Go
Kjøp på Amazon
Withings integrert sine puls pedometre, Go wearable og Steel smartwatches med deres Health Mate app for å spore diett og vekt. Nokia kjøpte selskapet og vil trekke tilbake Pulsen, men rebranding Go og Steel. Det vil også bli endringer i Health Mate-appen. Nokia / Withings-systemet integrerer sporing av aktivitetskalorier og lar deg også koble deres Wifi-skala for automatisk vekt- og kroppssammensetningssporing.
- Matlogging: Appen og nettstedet kan kobles til en gratis MyFitnessPal-konto for matlogging.
- Vektlogging: Du kan koble den med en Withings eller Nokia WiFi Scale for å integrere vekten eller legge inn vekten manuelt. Du kan angi og spore et vektmål.
- Mål og coaching: Du kan sette mål for vekt, og det trener deg også for å forbedre din aktivitet, søvn og hjertefrekvens. Ytterligere endringer kommer, og noen funksjoner kan være et kjøp i app.
- Hva annet sporer: Trinn, kalorier brent, aktivitetsgrafer fargetekoder for enkel, moderat og kraftig aktivitet, automatisk deteksjon av løpende trening og søvn.
- Krav: Bluetooth på din iOS- eller Android-mobilenhet.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
