Blister er en væskefylt sac forårsaket av varme og / eller friksjon. Walkers frykter å få fotblærer, noe som kan gjøre ferdig tur en smertefull opplevelse.
Smøremidler for å forhindre blister
Før du går, bruk et smøremiddel på alle områder som vanligvis blærer. Noen mennesker bruker petroleumjell eller pose balsam eller talkum. For lange turer, ved å bruke store mengder petroleumjell brukt hver 10. mil, løste jeg mine egne blisterproblemer.
SportSlick, BodyGlide, runnerslubber eller andre anti-chafing smøremidler kan også fungere for å forhindre fotblærer når de påføres før gangen. En rullator anbefalte at hver natt for en måned før en stor gangshendelse massasje begge føttene med rent lanolin (ullfett). Det er bedre enn Vaseline, da det ikke skaper varme når friksjon oppstår. Det er også en god barriere for vann i tilfelle i regn. Også flott for hendene dine.
Toppvalg for blister – Forebygging av smøremidler
Stokker for å forhindre blister
Forsøk med sokker, prøv forskjellige merker. Pass på å vaske sokkene minst én gang før du bærer dem for å vaske ut størrelsen. Podiatriste anbefaler ikke å bruke bomullssokker da de beholder fuktighet, som deretter myker huden, svekker den og gjør det lettere å rive og danne blister. I stedet kaster CoolMax-stoffet bort fuktighet, slik at det ikke er på huden for å svekke det. Se etter sokker med moderne syntetiske stoffer utformet for å gå og løpe.
Mange anbefaler to lag sokker – et tynt indre par wicking stoff som polypropylen eller CoolMax, og et polstret ytre par. Tube sokker bør unngås siden de ikke passer godt over hæl og ankel. Bytt sokker under turen, spesielt hvis de blir svette. Noen marathoner endrer også sko under arrangementet.
Compeed | Band-Aid Blister Block | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Disse produktene har en steril gelpakke som puter og beskytter, tilgjengelig hos apotek og utendørs butikker. Du kan bruke Compeed for å forhindre blister og for å beskytte huden hvis du får en blister. Band-Aid har nå Blister Block puter som har Compeed, og Dr. Scholls har Cushlin blister pads. Disse er selvklebende og holder seg sterkt til huden – og kan bli der i flere dager om nødvendig. De kommer i to størrelser – små puter for tær, og vanlige puter for hælene og ballene på føttene. Disse padsene fungerer som et ekstra lag av hud. Jeg brukte disse pads på hælene mine når jeg hadde på seg et nytt par støvler på en 10K tur, og over blærer som allerede hadde dannet seg på min storåre. Resultatet var ingen nye blærer, og mine eksisterende blister ble beskyttet uten ubehag i løpet av turen. Det er best å bruke disse for å hindre blisterdannelse på områder du vet er utsatt for blister, men de kan også være sparslere å søke så snart blærer utvikler seg. Tips om shopping – ikke se etter disse i bandasjen, men i fotpleie-delen.
Toppvalg for blisterforbindelser Moleskin eller sportsbånd
Best brukt etter at du har blæren eller for å fange en blister som dannes til tross for de andre metodene.
Stopp så snart du føler deg et hot spot og sett på moleskinnet eller sportsbåndet. Noen vandrere pakker hver tå og så pakker også de mest blærstoppede tærne med lammull.
Shoe Fit for å forhindre blisters
Walking skoene dine bør ikke være for tettsittende, en tett sko vil bidra til blister. Men de må også passe godt eller en altfor løs passform kan også bidra til blisterdannelse. For å velge sko av riktig størrelse, gå sko shopping rett etter en lang tur når føttene er hovne til deres største. Når du står i den nye skoen, bør det være 1/2 tommer fra storåen til slutten av tåboksen, og du bør kunne vri alle tærne komfortabelt.
Prøv å kjøre skoene dine i butikken, gå i ditt raskeste tempo (ikke bekymre deg for å se dumt, din komfort er avhengig av dette!) Skoene dine skal ikke slippe når du går i dem.
Tøft huden din
Påfør tinktur av benzoin til følsomme områder (ta kontakt med ditt lokale apotek) eller bare fukk føttene i sterkt brygget te (tannsyre).
Behandling: Når du får en blister
Hvis den er liten og lukket, la den stå alene og ta tiltak for å hindre at den vokser større. Stopp med å gå, skift sko og dekk den med en løs bandasje. Hvis du ikke kan stoppe, må du beskytte blæren med en doughnutformet moleskinnpute som gir området over blæren åpen.
- Hvis blæren er større enn 1 tommer over, er det best å tømme den.
- Steriliser en nål med alkohol. Stryk blæren og trykk forsiktig på væsken. La huden være intakt, ikke skille den av. Vask området forsiktig med såpe og vann. Glatt forsiktig hudens klaff over blæren. Påfør en antibiotisk salve og en steril bandasje. Ikke bruk alkohol eller jod. De vil forsinke helbredelse. Bytt bandasjen en gang om dagen for å redusere sjansen for infeksjon. Fjern bandasjen om natten for å la området tørke.
Ring en medisinsk leverandør hvis det oppstår tegn på infeksjon: smerte, hevelse, rødhet, ømhet, pus eller feber utvikles. Diabetikere og personer med perifer vaskulær sykdom bør også kontakte sin medisinske leverandør hvis de utvikler blærer.
