Mange psykologer og psykiatriske terapeuter oppfordrer klienter til å bruke skriving og journaling som en del av helbredelsesprosessen. Flere kunder og helse terapeuter er å finne at skriving er noen ganger raskere og bedre enn å snakke for å helbrede komplekse emosjonelle smerter og uro.
Skriving er noe som er naturlig for noen, og en vane som klienter ofte blir lært å gjøre fra en svært ung alder.
Unge jenter, for eksempel, oppfordres ofte til å holde dagbøker, mens gutter noen ganger holder tidsskrifter av sine opplevelser og daglige høyder, nedturer og alt som skjer i midten.
Hvordan skriftlig hjelper
I skolene over hele verden læres barn å holde en daglig journal for å registrere hva som skjer i løpet av dagen eller på skoleferier. Noen barn læres å skrive en selvbiografi som et verktøy for å hjelpe dem å lære seg å uttrykke seg. Disse uttrykksformene kan være selvopplevende og terapeutiske for barn og lære dem å berolige på en senere alder.
Vitenskapelig bevis støtter bruk av skriving for å forbedre stemningen og arbeidsminnet. Faktisk kan skrivebehandling, også kjent som uttrykksbehandling eller biblioterapi, forbedre arbeidsminne, akademisk ytelse og redusere sykdomsaktivitet hos personer med visse kroniske lidelser, inkludert astma og revmatoid artritt, i henhold til enkelte studier.
Det kan også redusere nivået av stresshormoner inkludert kortisol hos pasienter med posttraumatisk stresslidelse eller PTSD hos personer som tar tid å skrive om stresset. Hvordan virker dette?
Skriving er en måte å bidra til å lindre stress på; Det gjør det mulig for klienter å frigjøre traumer på en måte som ord snakkes kanskje ikke kan gjøre.
Noen klienter har kanskje ikke muligheten til å uttrykke ord i det talte skjemaet. Ekspressiv terapi kan også bidra til å avlaste andre stressforstyrrelser og kroniske symptomer, inkludert bivirkningene fra kreft. Noen undersøkelser tyder på at skrivebehandling kan de-sensitisere klienter til tidligere stressende forhold. Skrift kan gi språk til klienter som ellers ikke har noe språk, som omdanner livet på betydelige måter.
Hva gjør en god skriveterapeut? Hvis du er god til å hjelpe folk til å fortelle en historie, vil du sannsynligvis gjøre en god skriveterapeut. En ekspressiv terapeut er noen som kan hjelpe andre med å jobbe gjennom sine historier. Målet med en skriveterapeut er å lære noen hvordan man kan skrive sin historie best ved å skrive. Dette kan være i en journal, eller i en dagbok, eller online i en elektronisk blogg eller privat journal.
Som en uttrykksfull skriftterapeut kan du oppmuntre klienten til å skrive om traumer, problemer eller andre komplekse problemer som klienten står overfor, og oppfordrer dem til å arbeide gjennom helingsprosessen, problemløsing ved å bruke skriving som kjøretøy. Mange skoler har implementert doktorgradsprogrammer som gir klinisk kompetanse innen skriftlig terapi.
Sertifiseringsprosessen
Du kan nå fullføre en sertifisering som en registrert ekspressiv terapeut eller REAT via International Expressive Arts Therapy Association eller IEATA.
Hvis du ønsker å se klienter, anbefales det også at du søker en mastergrad eller doktorgrad i ekspressiv terapi. Et terapiprogram kan inkludere klasser i ekspressiv terapi, rådgivingspsykologi og felt eller klinisk erfaring. En av skolene som tilbyr dette er Lesley University i Cambridge, Massachusetts; en annen er CA Institute of Integral Studies som inkluderer kurs i familieterapi.
IEATA-sertifiseringen krever 500 timers tilsyn med klinisk arbeid hvis du oppnår en grad ved en institusjon som ikke tilbyr en ekspressiv kunstgrad. Ellers må du fullføre 200 timers overvåket klinisk arbeid i feltet.
Andre muligheter inkluderer et uteksaminert sertifikat i uttrykksbehandlingsterapi, inkludert det som tilbys av Appalachian State University. For å fullføre dette sertifikatet må du fullføre 18 timers studium og få erfaring etter arbeidstid med klienter. Du trenger ikke å bli registrert for å bli en ekspressiv kunstterapeut, men å bli registrert som terapeut vil hjelpe til med å gi troverdighet til din praksis. Du kan også bidra til å tiltrekke flere kunder som søker en profesjonell som er dyktig i skriftlig terapi.
