Ashtanga (også stavet Astanga) betyr "åtte lemmer" i sanskrit, som refererer til de åtte leddene av yoga lagt ut i Yoga Sutraene i Patanjali. Ashtanga-metoden for asana-øvelsen ble tolket av T. Krishnamacharya og Sri K. Pattabhi Jois fra en gammel tekst som heter Yoga Korunta, som de hevdet beskrevet et unikt system av hatha yoga utviklet av Vamana Rishi.
Hvem er Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) begynte sin yoga studier med Krishnamacharya i Mysore, India i en alder av 12 år. Han ble den ledende utøveren og læreren av Ashtanga yoga, som er en rekke serier utført i en flytende vinyasa stil . I 1962 publiserte han sin avhandling om Ashtanga yoga, Yoga Mala. Hans første vestlige studenter begynte å ankomme i Mysore tidlig på 1970-tallet. Gjennom dem spredte Ashtanga vestover og dypt påvirket måten yoga praktiseres i dag. Etter at Pattabhi Jois døde i 2009, overtok sitt barnebarn Sharath ledelsesrollen, blant annet undervisning av de mange elevene som fortsetter å flokkes til Mysore for å utdype sin praksis.
Ashtanga-metoden understreker daglig vinyasa-strømningspraksis ved å bruke ujjayi puste, mula bandha, uddiyana bandha og drishti. Det er seks forskjellige Ashtanga-serier, hvor en student utvikler seg i sitt eget tempo.
Om Ashtanga Series of Poses
Den første eller primære serien er beskrevet i Yoga Mala. Den primære serien kalles Yoga Chikitsa, som betyr yoga terapi. Det er ment å tilpasse ryggraden, avgifte kroppen og bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Serien på ca 75 poser tar en og en halv til to timer å fullføre, begynnende med solutgavelser (surya namaskara A og surya namaskara B) og beveger seg videre til stående poser, sittende poser, inversjoner og tilbakevendinger før avslapping.
Den mellomliggende eller andre serien heter Nadi Shodana, noe som betyr at rensing av nervesystemet. Det renser og styrker nervesystemet og de subtile energikanaler gjennom hele kroppen. Denne serien er bare introdusert når studenten har mestret den primære serien. Det følger samme fremgang (solsalutasjoner, stående, sittende etc.) som den primære serien, men introduserer nye poser og variasjoner.
De fire avanserte seriene heter Sthira Bhaga, som betyr guddommelig stabilitet. Pattabhi Jois opprinnelig skissert to intensive avanserte serier, men senere delt dem i fire serier for å gjøre dem tilgjengelige for flere mennesker. Disse seriene understreker vanskelige armbalanser og er kun egnet for ekstremt avanserte studenter. Det er svært få studenter som trener utenfor den andre serien.
Ashtanga-klasser: Ledet og selvledende
Mange yoga-studioer tilbyr ledede Ashtanga-klasser, noe som betyr at en lærer fører klassen og instruerer elevene i rekkefølge av poses, vanligvis i primær- eller sekundær-serien. Studentene kan ofte også velge selvledet, eller Mysore style praksis. Dette er en mulighet til å øve i sitt eget tempo og evne, men med andre studenter og med opplæring og råd fra en lærer etter behov.
I Mysore-metoden er studentens mestere hver og en i rekkefølge og får nye muligheter til å jobbe av sine lærere når de blir klare. Ashtanga kan være et ideelt fundament for hjemmepersonell når de kjenner sekvensen av poses. Er Ashtanga for deg?
Ashtanga yoga er ekstremt populær og inspirerer hard lojalitet i sine studenter. Denne sterke, atletiske stilen på praksis appellerer til de som liker en følelsesmessig følelse og som liker å gjøre ting selvstendig.
Vår guide til Ashtanga vokabular vil hjelpe deg å føle deg komfortabel med denne stilens spesialiserte terminologi.
