Noen gang har du vondt i din shin under en løp og tenk, "Oh nei, hva om det er en stressbrudd?" Men så går det bort like raskt som det startet. Men hva med smerter som ikke går bort eller blir verre under løpene? Hvis du ignorerer disse typer smerter, kan du gjøre det mye verre ved å fortsette å løpe gjennom det.
Her er noen måter å avgjøre om smerten din bare er litt vondt eller et advarselsskilt av en løpeskader.
1Smerten fortsetter eller blir verre når du kjører. Vi har alle hatt de løpene der noe føles litt stramt eller ubehagelig når du starter din løp, men så går det bort etter en kilometer eller to løp. Hvis smerten din stikker eller det blir stadig verre når du fortsetter å løpe, bør du stoppe løp og ta noen dager for å se om du ser noen forbedringer.
2Du merker ømhet og hevelse
Hvis du nylig har gjort en lang eller sterk treningsøkt, er det litt muskelsår etter kjøring. Men hvis det også er hevelse der du føler smerte, er betennelsen et tegn på at noe ikke er riktig. Få litt is på den (15-20 minutter hver 3-4 timer) og hvil for et par dager.
3 Du endrer din styrke
En mindre smerte eller smerte bør ikke tvinge deg til å endre din skritt når du kjører. Hvis gangen din er av, se om noen dager fra kjøring gjør en forskjell. Du vil ikke løpe når du ikke gjør din vanlige skritt fordi det ikke bare kan løpe gjennom den typen smerte, gjør din skade verre, men overkompensering kan føre til en ny skade i et annet område.
4Du føler smerte selv når du går rundt
Hvis smerten får deg til å halte når du bare går rundt eller det forstyrrer daglig aktivitet, er det et tegn på at du bør få det sjekket ut av en lege.
5 Din ytelse lider
