Å holde seg i form for din sport trenger ikke å koste mye. Flere og flere mennesker velger å avstå det kostbare treningsmedlemskapet og treningen hjemme når planene tillater det. Og å trene når du vil, kan ofte bety at du er mer sannsynlig å holde fast i en øvelsesrutine. Det finnes en uendelig rekke måter å finne billig treningsutstyr eller skape en gratis treningsrutine når du er på et budsjett. Og noen gruppe trening klasser kan kutte kostnaden av et gym medlemskap i halvparten.
Her er noen gode treningsutstyr verdier og billige eller gratis treningsideer ideer for å holde seg i form hjemme eller på farten mens du er på et budsjett.
1The Jump Rope
Dette kan være det ultimate treningsutstyret. Hopptauer er billige, små og bærbare, og de tilbyr en skalerbar trening som kan være lett eller ekstremt utfordrende, avhengig av treningsnivå og mål.
2Dumbbells
Dumbbells er relativt billige og gir et utrolig utvalg av motstands-treningsrutiner. Ta en titt på sportutstyrsdelen av din lokale Craigslist eller Play It Again Sports for bedre tilbud. For gode dumbbell treningsøkter, se dumbbell treningsprogram.
3Running Shoes
Running er en god lavkost treningsøkt. Sko er viktig, men trenger ikke å bryte banken. Forskning viser at moderat priset sko fungerer like godt som dyre. Se etter en sko som fungerer for din fottype og løpestil.
4 Kroppsvektstrening
Kroppsvektstrening er en kombinasjon av enkle calisthenics. Kroppsvekt trening kan kreve litt mer kreativitet og personlig initiativ enn andre typer trening, men de gir ofte bedre resultater. Utvikle en øvelsesrutine og flytt raskt fra ett til et annet. Tenk på pushup som grunnlaget for denne treningen, og legg til knep, lunges, jumping jacks, og så videre.
5Fitness Boot Camp
En treningsbåt leir er type innendørs eller utendørs gruppe øvelsesklasse som blander tradisjonelle calisthenic og kroppsvekt øvelser med intervall trening og styrke trening. Disse trenings klassene, som CrossFit, har vokst i popularitet gjennom årene, hovedsakelig fordi de tilbyr en ny måte å få en billig, effektiv og utfordrende treningsøkt på.
6Presentert og brukt treningsutstyr
Hvis du vet nøyaktig hva du vil, kan du ofte finne den på din lokale Craigslist, Play It Again Sports eller i klassifiserte annonser av din lokale avis. Før du bruker mye penger på utstyret, må du sørge for at det er i god stand, høy kvalitet og noe du planlegger å bruke. Selv om du ikke er sikker på din langsiktige intensjon, vil du kjøpe penger på å kjøpe brukt utstyr.
7Fitness DVDs
For en ganske lav investering kan du få din egen trener i stua. Den riktige DVD-en bør være en sikker, balansert treningsøkt som er interessant, slik at du ikke kjeder deg eller vokser for fort. Her er noen ideer:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp treningsøkter
- Firm treningsøkter
En annen løsning er å besøke ditt lokale bibliotek. De fleste har mange trenings DVDer som kan sjekkes ut gratis.
