Selv om vi vil gjerne si at vår travle timeplan eller mangel på energi er vår unnskyldning for ikke å kjøre, er det noen ganger en dumhet som er skyldig. Hvis du har å gjøre med et tilfelle av «lazies», er det noen måter å presse gjennom det og komme seg ut for å løpe.
1Skriv deg for et løp.
Å ha et løp i kalenderen vil bidra til å forbedre motivasjonen din, så vel som kvaliteten på løpene dine. Du vil jobbe litt vanskeligere under bakkenes gjentakelser eller speedwork når du vet at du har et løp som kommer opp. Å tenke på å sette en ny PR eller vinne en aldersgruppen, kan bare være det incitamentet du trenger for å flytte.
Se også: Hvordan finne lokale raser
2Talk til dine løpende venner om det.
Ikke vær redd for å nå ut til venner og familiemedlemmer som også kjører, og be dem om hjelp. Sjansene er at de også har slitt med løgn. Hvis dine skritt og tidsplaner stemmer overens, gjør du planer om å løpe sammen slik at du kan presse hverandre til potensialet ditt.
Hvis det ikke virker, kan du planlegge å holde hverandre ansvarlig ved å sjekke inn jevnlig via e-post eller telefonsamtaler. Selv om vennene dine eller familiemedlemmer ikke kjører, kan du fortsatt fortelle dem om dine løpende planer. Å vite at noen kan spørre deg, "Hvordan var din løp?" kan gi deg motivasjonen til å stå opp av sofaen.
Se også: Hvordan finne Running Partnere
3Fjern ditt løp.
Et annet triks å slå "løpende blahs" er å omdefinere kjøringen din. I stedet for å tenke, "Ugh, jeg har å løpe i dag", prøv å slå det rundt og si: "Jeg er så heldig at jeg får for å ta en pause fra mitt galte arbeid og familieliv og gå for en løp i dag. " Plutselig kjører ikke lenger en jobb. 4Tenk om ganger når du ikke kunne løbe.
Vi har alle opplevd en periode da noe – sykdom, skade eller svangerskap – holdt oss i å løpe, og vi lengtet etter dagen da vi ville bli ryddet for å løpe igjen. Husk hvordan du fortalte deg selv, "Jeg vil aldri gå for gitt igjen!"? Påminn deg selv hvordan du følte i den perioden, og hvilken gave den er for å kunne kjøre.
5Run om morgenen.
Det er mye lettere å blåse av kjøringen din etter at du har jobbet hele dagen og bare vil kollapse, være en lat klump på sofaen. Planlegg å våkne litt tidligere og løpe om morgenen, slik at du kan unngå å gi deg latskap senere på dagen. En ekstra bonus som du vil føle deg mer energisk og være mer produktiv i løpet av dagen. Det kan være urealistisk å prøve å løpe eller trene hver morgen, men hvis du tar sikte på to eller tre morgener i uka, kan du opprette en solid morgenkurs vane.
Se også: Tips for å kjøre om morgenen
6Gjør avtaler med deg selv.
Hvis ingen av disse strategiene virker, prøv å gjøre avtaler med deg selv. Fortell deg selv at du kjører i 10 minutter, og hvis du virkelig ikke vil fortsette, så kan du stoppe. Sjansen er at du vil fortsette å løpe. Eller gjør et løfte om at du vil behandle deg med en pedikyr, massasje eller annen belønning etter en solid måned med vanlig løp.
Se også: Tips for å holde motivert
5 måter å feire din løpende fremgang
