1Pin disse treningsøktene for ditt neste hjem rutine
Pinterest er fylt med flotte, gratis treningsrutiner du kan gjøre hjemme med minimal utstyr. Trikset er å vite: 1) hvilke treningsøkter som skal følges, og 2) hvordan du maksimerer din Pinterest treningsopplevelse. Heldigvis har jeg gjort det første skrittet for deg. Jeg scoured Pinterest på jakt etter avrundede treningsøkter av høy kvalitet med enkle å følge bilder som du enkelt kan følge med på telefonen din. Alt du trenger å gjøre er å klikke gjennom denne lysbildeserien og følg "Original Pin" -linkene for å knytte bildet til dine egne Pinterest-brett. For ytterligere detaljer om hvordan du gjør hver trening, følg koblingen "Original kilde" for den tilsvarende artikkelen. Glade pinning!
Også, ikke glem å dele kjærligheten! Klem bildet over, slik at alle dine Pinterest-venner kan finne disse flotte treningsøktene på ett sted.
215-Minute Jump Rope Routine
Hoppetau er en av mine favoritt all-time treningsøkter, og denne enkle, straight-forward rutinen fra Greatist er en utmerket måte å komme i gang.
- Original Kilde
- Original Pin
320 Minute Dumbbell Workout
For en rask treningstrening i full kropp, se ikke lenger enn denne kretsen fra Fitwirr. Hvis du ikke har en stabilitetskule, kan du bruke en benk eller en stol på plass.
- Original Kilde
- Original Pin
4Total Body Circuit
Denne utstyrsfrie hjemme trenings kretsen fra The Biggest Loser er garantert å gjøre deg svett og sliten. Prøv å utføre hele kretsen 2-3 ganger.
- Original Pin
5Den daglige treningsplanen
Det er ingenting galt med å holde treningen enkel og grei. Denne Survival Fitness Daily Workout fra YearZeroSurvival.com kan fullføres på mindre enn en time (inkludert en mils gange), og vil ikke overvelde deg.
- Original Kilde
- Original Pin
615-Minute Hjem Barre Workout
Du trenger ikke å ha tilgang til en barre for en hjemme barre treningsøkt. Sjekk ut denne gjør-hvor som helst versjonen fra Greatist som krever ingenting mer enn en stol.
- Original Kilde
- Original Pin
7No-utstyr Back-Strengthening Øvelser
Hvis du ikke kan gjøre pullups og du ikke har dumbbells, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal jobbe ryggen hjemme. Denne enkle pin fra The Betty Rocker tilbyr fem enkle øvelser for å styrke ryggen uten noe fancy utstyr.
- Original Kilde
- Original Pin
8Total Kroppsstabilitet Ball Workout
Stabilitet baller er billige, og de er et utmerket verktøy for å forbedre balanse, styrke og koordinering. Denne helkroppsstabilitetskule treningsøkten fra Run Pretty Blog vil sette deg gjennom trinnene.
- Original Kilde
- Original Pin
9Wake Up Workout
Denne enkle og effektive treningen fra Darebee vil hjelpe deg å våkne opp og slå bakken i gang. Alt som trengs er en enkelt krets.
- Original Kilde
- Original Pin
10Hår trening
Har en stol? Nå har du en trening. Live Fit Girls viser at du ikke trenger utstyr for å forme seg.
- Original Kilde
- Original Pin
1145-Minute Body Weight Circuit og Tabata Rutine
Når du vil ha en lengre kroppsøvelse, har Fit Foodie Finds deg dekket. Denne kroppsvektskretsen med en dose av Tabata cardio er bare en av mange treningsøkter du finner på hennes side.
- Original Kilde
- Original Pin
12Stair Workout
Uansett om du bor i et to-etasjes hus eller en walk-up leilighet, er det på tide å sette de trappene til bruk. FitFluential utviklet denne straight-forward trappene for å få beina til å brenne og hjertet ditt pumper.
- Original kilde
- Original pin
13Yoga for nybegynnere
Hvis du er ny på yoga og du vil ha en nybegynnerstrøm, kan du prøve å følge Skinny Moms enkle stillinger.
- Original Kilde
- Original Pin
14Full-Body Yoga Flow
For yogier som er mer kjent med vinyasa-stilstrømmer, vil denne pin fra Popsugar sette deg gjennom trinnene, ingen klasse nødvendig.
- Original Kilde
- Original Pin
15Foam Roller Workout
For å hjelpe deg med å hvile og gjenopprette etter en treningsøkt, fortjener du en godt avrundet selvmassasje, med hilsen fra HealthCentrals skumrulleopplæring. Stol på meg, det er verdt tiden.
- Original Kilde
- Original Pin
16Abs og Arms Mat Workout
Klar til å brenne ut overkroppen din? Denne abs og armene trening fra Popsugar dekker alle basene … og du trenger ikke engang å forlate matta!
- Original Kilde
- Original Pin
1720 Minute Cardio Workout
Hvis du ikke liker hoppetau og du ikke har et sett med trapper, kan det være vanskelig å vite hvordan du gjør hjerte i hjemmet. Denne 20-minutters rutinen fra Pieces in Progress krever ikke noe utstyr og vil få blodet til å pumpe.
- Original Kilde
- Original Pin
1820 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells er et utrolig effektivt stykke hjemmeutstyr. Hvis du har tilgang til en kettlebell, vil denne treningen fra Greatist hjelpe deg med å bygge styrke på bare 20 minutter.
- Original Kilde
19Pilaterer trening
Det er lett å forvirre yoga, Pilates og barre, da de deler noen lignende egenskaper, men de er faktisk ganske forskjellige. Disse Pilates øvelsene fra LiveStrong kan gjøres hjemme, og de er sikker på å gjøre deg abs skrik (på en god måte, selvfølgelig).
- Original Kilde
- Original Pin
2030-Day Plank Utfordring
Du har sikkert hørt at planken er en av de beste øvelsene for å bygge en sterk kjerne. Hvis du er klar til å begynne å forbedre kjernestyrken, kan du prøve denne 30-dagers plankutfordringen fra MyFitnessPal.
- Original Kilde
- Original Pin
2120-Minute Leg Workout
Du har drept kjernen din, utfordret armene dine og prøvd hendene dine på hjerte. Alt som er igjen? En tøff underkroppsøkt. Prøv denne 20-minutters brenneren fra Eating Bird Food.
- Original Kilde
- Original Pin
