Er det virkelig mulig å gå ned i vekt over natten? Hvis det er, er det en diettens drøm som går i oppfyllelse. Hvem ville ikke lyst til å gå og legge opp to pund tynnere? Ifølge Caroline Apovian, M.D, forfatter av The Overnight Diet, er det akkurat hva som vil skje hvis du kjøper boken hennes og følger hennes plan. Faktisk sier hun at du kan miste opptil ni pund per uke på hennes plan.
Men kan vekttap egentlig være så enkelt?
Hvordan natten kostholdet fungerer
Ifølge The Overnight Dietplan, å få en god natts søvn kan dempe sult hormoner og hjelpe deg å miste vekt. Faktisk sier Dr. Apovian at etter å ha fulgt sin 2-delige spiseplan og få en full 8 timers søvn, vil hver kveld sette kroppen din i fettforbrenningsmodus slik at du kan miste "opp til 2 pund over natten og opptil 9 pund den første uken, og hver uke etterpå. "
Men for å forstå hvorfor denne dietten fungerer, må du grave litt dypere og se forbi de dristige overskriftene. I liten utskrift vil du se at vekttapsplanen egentlig ikke handler om å sove mer. Det handler om å endre hva og hvordan du spiser.
På The Overnight Diet du begrenser kalorier ved å faste en dag hver uke. På denne "Power Up" dagen unngår du solid mat og bare drikker vekttap smoothies. Så på de neste seks dagene "Fuel Up" holder du deg til en diett av magert protein, frukt og grønnsaker.
Du teller ikke kalorier, måler punkter eller begrenser delstørrelser.
Som en viktig del av diettplanen, er du pålagt å få en full 8-timers søvn hver natt. Ifølge Dr. Apovian, vil en solid natt med avslappende søvn dempe sulteshormoner, hjelpe deg med å holde fast i din spiseplan, og øke vekttappotensialet.
gjør søvn fremme vekttap?
Er det virkelig mulig å gå ned i vekt over natten med en god 8-timers søvn? Noen forskere tror at å få mer søvn kan hjelpe deg å spise mindre og gå ned i vekt. Men forskere har ikke vært i stand til å bevise at det blir mer søvn forårsaker vekttap å skje. Studier har vist at kroppene våre frigjør et sulteshormon kalt ghrelin når vi ikke får nok søvn. Hvorfor gjør dette noe? Fordi ghrelin interagerer med den delen av hjernen som regulerer sult. Når det skjer, begynner kroppen din å oppføre seg som om den trenger mer mat. Du blir sulten, magen din begynner å mumle, og du kan til og med spare fett for å unngå sult.
Mange eksperter anbefaler at dieters får nok søvn. Følelsen av energi og velvilte kan bidra til å dempe sulthormoner og fremme daglig bevegelse for å brenne flere kalorier. Men forskere har ennå ikke bekreftet at søvn alene kan forbedre eller øke vekttapsprosessen. Så det er viktig å sette søvn i perspektiv når du prøver å gå ned i vekt.
vil du gå ned i vekt på nattdiet?
Dette vekttap programmet kan fungere for noen dieters. Men ikke uten noe hardt arbeid. Å miste vekt handler om mer enn bare å få en god natts søvn, selv om navnet på denne dietten innebærer noe annet.
Hvis du for tiden spiser en standard diett som inneholder mer stivelsesholdige karbohydrater, fett og sukker, vil bytte til denne strenge spisesal nok føre til et kaloriunderskudd. Faktisk, hvis du følger denne planen perfekt, vil du sannsynligvis kutte nok kalorier til å miste noen få pund per uke. Og maten du spiser, kan være mer sunn enn høysukkeret, høyere fettmat du for tiden bruker.
Men planen kan være for vanskelig for mange dieters å holde seg til over lang sikt. Og hvis forventningen er å miste 9 pund per uke, kan du bli frustrert og avslutte. Ingen sunt kosthold er sannsynlig å produsere den mengden fett tap spesielt i lang tid.
Eksperter er generelt enige om at en rimelig hastighet på vekttap er 1-2 pounds per uke.
Så bør du prøve
The Overnight Diet ? Den beslutningen er opp til deg. Å få en god natts søvn og spise en diett full av sunt lean protein, frukt og grønnsaker er en smart plan. Men du trenger ikke å kjøpe en bok for å gjøre disse endringene i livet ditt. Du finner gratis informasjon om sulthormoner, sove for vekttap og spise mer protein på nettet.
