De fleste dieters lever travle liv. Så det er viktig å pakke sunne bærbare snacks slik at du ikke er fristet til å spise feil mat når du er ute og om. Sunn snacks for veien vil også bidra til å holde stoffskiftet ditt sterkt og kan forhindre overspising.
Hvor ofte skal jeg spise en sunn mat?
Det er ingen stiv regel om hvor ofte du skal snakke.
Men mange eksperter er enige om at du vil dempe sultens trang hvis du spiser en sunn mat hver tredje til fire timer. Men du bør også sørge for at du spiser riktig antall kalorier i snacktid. Bærbare snacks er enkle å overvære, selv når de er sunne.
Hvis du er hjemme, er det ganske enkelt å spise en sunn snack hvert par timer. Men når du reiser eller kjører hele dagen for jobb eller familie, kan du kanskje ikke finne en diettvennlig bite når du er sulten. Så hvis du vil møte dine vekttapsmål, må du planlegge og pakke sunne, bærbare snacks.
Sunn bærbar snacks til bilen din
Du trenger bærbare snacks som også er enkle å spise med en hånd hvis du planlegger å nippe mens du er på veien.
- mandler. Få det usaltede sortimentet og pakker inn nøtter i enkeltbehandlede beholdere. Det er bare en liten håndfull nøtter per porsjon.
- Animal crackers. En hel pakke med dyrekrem har bare 180 kalorier.
- Frisk frukt. Du kan spise en banan eller et eple mens du er på vei.
- Graham kjeks. Legg til en dukke av peanøttsmør for tilsatt protein.
- Mini skrelles gulrøtter. Denne veggie er lett å spise når du er i bil.
- Snackbar. Få en diettvennlig bar med protein.
Sunn bærbar snacks for arbeid
Snacks for arbeid burde være enkle å bære i kofferten din og enkel å lagre i skrivebordet.
- Friske bær eller druer. Blåbær, bringebær eller druer pakket i en liten beholder fungerer godt.
- Enkelt frukt. Epler, appelsiner, bananer eller pærer gir en søt godbit med essensielle fibre.
- Øyeblikkelig havremel. Hold noen få pakker med vanlig havregryn i skrivebordslåsen. Deretter legger du til varmt vann i snacktid.
- Pulverisert risting. Hold en shaker flaske med en høy-protein, lav-kalori drikke blanding for en rask behandling.
- En-servering mikrobølge suppe kopper. De fleste merkevarer trenger ikke å være kjølt, slik at du kan holde det i skrivebordet ditt. Bare vær sikker på å velge en diett-vennlig suppe for å holde dietten på rette spor.
- Peanøttsmør og helkornsprakkere. Kremaktig peanøttsmør tilfredsstiller alltid!
Friske bærbare snacks til kjøleskapet
Bruk disse snackforslagene hvis du har kjøleskap på jobb eller på skolen.
- Egg. Hardkoker egg på forhånd og hold et par på hånden for et raskt økning av protein.
- 100-kalori gresk yoghurt kopper. Disse kremete godbitene er fruktige, men gir også ernæring når du trenger det.
- En-servering med lavt fett sjokolademelk. For de øyeblikkene når du trengeren sjokoladebit som ikke vil ødelegge dietten.
- Skivede grønnsaker og redusert fett salat dressing. Denne smakfulle snacken tilfredsstiller dine ønsker når du trenger noe knasket.
- String ost. De fleste dieters elsker en ostelig matbit midt på dagen. Sunn bærbar snacks til vesken din
Kast disse godbiter i vesken din, ryggsekken eller tote for å holde deg fornøyd og hold dietten på rette spor.
Høy fiber
- , kalorier med lavt kaloriinnhold i en baggie.Husk at en enkelt servering er vanligvis bare 1/2 kopp. High-protein snackbar.
- Få en som er lavest i kalorier. Blandede nøtter i en resealable container.
- Mandler er fulle av ernæring Luftpoppet popcorn i en baggie eller plastbeholder.
- Fiberen i popcorn hjelper deg til å føle deg full. Hele korn kjeks.
- Legg ost til ekstra smak.
