Mens noen kvinner bekymrer seg om størrelsen på hofter, mage eller lår, føler andre kvinner at de har fettarm. Ser armene dine så tett og fast som du vil at de skal? Hvis de ikke gjør det, er du ikke alene. Nesten alle kvinner sliter med en viss flaskighet i overkroppen, og noen av oss tilbringer til og med timer på treningsstudioet, og prøver å miste armfett eller flabbhet i overkroppen.
Hvis du har bestemt deg for at det er på tide å miste armfettet, bruk denne veiledningen som din ressurs. Du lærer hvilke øvelser du skal gjøre, hvilken spiseplan fungerer best og hva du skal gjøre med armfett når kosthold og mosjon ikke virker. Velg en treningsøkt å gjøre hver dag, men prøv å gjøre noe på de fleste dager i uken for å få resultater som du (og dine venner) vil legge merke til.
3 hjemme trening for å miste armfett
Du trenger ikke å gå på treningsstudioet, eller bli med i den militære oppstartsleirstrenden for å få armene til drømmene dine. Du trenger ikke engang å gjøre utallige push ups eller andre anstrengende aktiviteter for å forme armene dine. Konsistens er nøkkelen. Så det er viktig at du velger øvelser som er enkle å følge og praktisk nok til å gjøre hjemme.
Det er enkle treningsøkter du kan gjøre i stua eller i soverommet ditt på bare noen minutter. Og det beste er at de fleste øvelsene ikke krever noe utstyr i det hele tatt, så du kan begynne å gjøre dem i dag. Start med trening nummer ett og gradvis gå videre til nivå tre i denne veiledningen.
Denise Austins 10-minutters Tone-Up
Legg litt variasjon i din ukentlige rutine ved å legge til treningsekspert Denise Austins hurtige treningsøkt til din rutine. Hvis du har et par dumbbells, vil du bruke dem til denne treningen, men du kan bruke husholdningsartikler i stedet hvis du ikke har treningsutstyr hendig. Ifølge Denise, "får du raskere resultater hvis du blir aktiv hver dag. Det trenger ikke å være en hard trening, sier hun." En liten ting hver dag er den mest fordelaktige fordi det vil bidra til å hoppe på stoffskiftet ditt . Hun gir også tips om å spise riktig for å få en fitter, mer tonet kroppsbygning.
Hvordan å miste tilbake fett
Øvelsene som bidrar til å stramme ryggen din er også øvelsene som bidrar til å stramme armene dine. Så hvorfor ikke skape dem begge samtidig? Denne treningsguiden vil vise deg hvilke øvelser som vil forme skuldrene, øvre rygg, midt bak og midjeområdet. Og hvis kosthold og mosjon ikke virker, se hva som kan gjøres på legen din på kontoret for å få overkroppen klar for tanker og strappy kjoler.
Vekt Treningstips for vekttap
Bekymret for bulking opp for mye når du begynner å løfte vekt? Vekttreningsekspert Chris Freytag forklarer de fire tingene du trenger å gjøre når du løfter vektvekter og fortsatt vil slanke seg. Når du følger retningslinjene hun gir, bygger du de magre, tette musklene som danner sexierte armer, ben og mage og skuldre.
Tips for å stramme armene, bena og abs
Det er ikke bare treningen din som betyr noe hvis du vil miste armfett, flate magen eller stram opp bena. Diett betyr også. Lær hvordan du kombinerer riktig type treningsøkt med en spiseplan designet for å bygge lean muskel slik at du skarpe sterke armer uten for mye bulk.
Miste armfett med UltraShape
Hvis du har et sterkt armfett som ikke går bort med kosthold og mosjon, er det en FDA-godkjent medisinsk behandling som kan hjelpe. UltraShape er smertefri, og du kan til og med få prosedyren gjort på lunsjen din. Finn ut om det er tilgjengelig i ditt område, og hvis du er en god kandidat til denne nye armfettløsningen.
Flere medisinske behandlinger for tettere våpen
Hvis saggy armer er resultatet av løs hud, kan du være en god kandidat til en ikke-kirurgisk medisinsk behandling for å stramme armene dine. Det finnes tre FDA-godkjente behandlinger som er tilgjengelige for å redusere løs hud på armene eller andre deler av kroppen din.
Hvordan håndtere løs hud på armene dine
Noen ganger etter betydelig vekttap, er dieters igjen med bretter av løs hud. Det ser ut som fett – spesielt på armene. Jeg snakket med en kirurg for å finne ut hva jeg kan forvente etter større vekttap og hvordan du kan forebygge og håndtere løs hud på armene dine og rundt resten av kroppen din.
