Hva er den beste fettforbrenningsøvelsen? Dette er et spørsmål jeg får mye, for det meste fordi ideen om å forbrenne alt det ekstra kroppsfettet er bare for godt til å motstå og det er bare å være for å være litt øvelse som vil få jobben gjort, ikke sant?
Fett er generelt svært brannfarlig, men fettet som ligger i våre kropper (spesielt kjærlighetshåndtakene, reservehjulet, saddlebags og batwings) virker hardt flammehemmende uansett hvor hardt vi prøver.
Så når noen spør det spørsmålet, vil jeg bare elske noe annet enn å tilby et klart, konsistent svar, som "Kjører 8,69 miles per time!" eller "Gjøre 53 squats, etterfulgt av 19 pull ups og spise 16 egg hvitt!" eller "Tilbringende timer på denne nettsiden!"
Sannheten er at fettforbrenning kommer fra:
- Cardio – Det er ikke noen "perfekt" fettforbrenning cardio øvelse. Nøkkelen er ikke så mye det du gjør, men hvor hardt jobber du med det. Intensitet (og varierende med forskjellige treningsøkter) er det du vil fokusere på for å brenne fett, og du kan finne ut hvordan det fungerer i Brenne mer fett med kardio.
- Styrketrening – Muskel er for fett som en kolibri er til katten min Ziggy. Muskel, som en kolibri, er opptatt. Det pumper ut kalorier for å holde stoffskiftet ditt, og det stopper aldri. Fett, som min katt Ziggy, sover hele dagen, og når den står opp, spiser den og blir utmattet, går tilbake til sengs. Styrketrening vil gjøre deg mer som en kolibri og mindre som Ziggy.
- Konsistens – Overraskende er dette den viktigste delen av fettforbrenningsligningen. Kroppen, når den blir utsatt for regelmessig trening, blir en fettforbrenningsmaskin som kan nå hver celle, oksidere fettet innvendig og gi det til deg (eller til musklene) på en sølvfat. Uten mosjon gjør kroppen din det motsatte. I stedet for å bli mer effektiv ved å brenne fett, blir det faktisk bedre å hakke fett, noe som gjør vekttap enda vanskeligere.
Så har du det: Konsekvent kardio- og styrketrening. Ikke wow-faktoren jeg håpet på, men sannheten er ikke alltid sexy.
Mer om Burning Fat
- Burning Fat With Exercise
- Hvordan brenne mer Fat
- 8 måter å redusere magen Fat Fat Fat Burning Zone
