Når du starter Atkins, kan drinker være en forvirrende del av dietten. Du vil være spesielt forsiktig under innføringsfasen av programmet som du bruker bare godkjente matvarer og drikker, slik at du får de resultatene du fortjener. Finn ut om du kan nyte alkohol på Atkins og hvilke drikker som er tillatt å holde programmet på sporet.
Tillatte drikker på Atkins diettinduksjon
Induksjonsfasen av Atkins dietten er den strengeste delen av planen.
Når du starter programmet, er det en liste over mat og drikke som du må unngå i noen uker. du kan bli igjen lurer på hva dukanha i denne delen av dietten. Her er en kort titt på noen av drikkene du kan drikke under induksjon på Atkins dietten.
Vann er en viktig drikke under induksjon. Det er viktig å drikke nok vann mens du følger noe med lavt karbohydraterhold. Dr. Atkins anbefaler de som er i induksjonsfasen til å forbruke åtte 8 unse glass vann per dag i form av vann fra springen, kildevann, mineralvann og filtrert vann.
Du kan også velge andre spesifikke drikker du finner oppført i Induction Phase-retningslinjer delen av Atkins-boken eller på Atkins-nettstedet. Følgende er et utdrag fra den listen:
- Club soda
- Svart kaffe
- Tea
- Ingen kalori smaksatt seltzer
- Urte (uten tilsatt byg eller fruktsukker)
- Ulike typer vann, inkludert filtrert vann, mineralvann, kildevann, eller kranvann
Drikker med koffein er ikke tillatt for noen Atkins dietere fordi Dr. Atkins antyder at det kan påvirke blodsukker eller appetitt hos noen mennesker. Hvis du opplever trang eller symptomer på hypoglykemi etter å ha brukt drikkevarer med koffein, bør du eliminere dem, ifølge Atkins.
I tillegg må du kanskje unngå kostholdsfrø, da visse kunstige søtningsmidler er begrensede under induksjonsfasen.
Hvorfor bør du være bekymret for søtsaker uten kalori? Ifølge Atkins kan kunstige søtningsmidler redusere vekttapsprosessen, og det kan til og med gjøre vekttap umulig. Nettstedet advarer dieters om å være oppmerksom på deres følsomhet overfor kunstige søtningsmidler gjennom hele Atkins dietten og unngå dem hvis vekttap boder eller stopper. Akseptable søtningsmidler inkluderer sukralose, sakkarin eller stevia. Ifølge Atkins er en pakke lik et gram netto karbohydrater. Kan jeg ha alkoholholdige drikker på Atkins?
Alkohol er ikke tillatt under induksjonsfasen av Atkins dietten. Atkins advarer om at alkoholholdige drikker som øl, vin eller cocktailer kan redusere hastigheten på vekttap.
Så hva skjer etter Induksjon er over? Du kan begynne å nyte en liten mengde alkohol, men du bør gjøre det med forsiktighet. Fra fase 2 kan du få et glass vin av og til så lenge du teller karbohydrater i din daglige sum. Men husk at en servering med alkohol er bare fem gram. Så du kan ikke fylle et stort vin glass og telle det som en servering.
Atkins-nettstedet nevner at ånder som gin, vodka rug og skotsk er også akseptable når du er i fase 2. De anbefaler imidlertid at du er forsiktig med hvordan du blander væsken.
Populære miksere som tonic vann og fruktjuice er høyt i karbohydrater. Men seltzer, diett tonic og diett brus er tillatt. Begynn i fase 2, tomat juice (fire unser), sitronsaft (to spiseskjeer) og lime juice (to spiseskjeer) er også akseptabelt.
Et ord fra Verywell
Sticking til Atkins dietten krever en sterk forpliktelse til en veldig spesifikk spise
og drikking stil. Det er ikke bare det du spiser som betyr noe, men det du drikker gjør også stor forskjell. Hvis du vil gå ned i vekt raskere, vil du kanskje unngå alkohol helt mens du slanker ned på Atkins eller en diettplan. Ifølge Atkins nettside, "kroppen brenner alkohol for drivstoff når alkohol er tilgjengelig. Så når det brenner alkohol, vil kroppen din ikke brenne fett. Dette stopper ikke vekttap, det utsettes bare for det." Så for de fleste dieters på Atkins, er drinker bedre når de er alkoholfrie.
