Å miste vekt betyr ikke at du må si nei til snacks. Det er mange kalorier med lavt kaloriinnhold som du kan spise hele dagen for å tilfredsstille din sult og holde dietten på rette spor. Selvfølgelig kan du kjøpe 100-kalori snackpakker i matbutikken, men disse matvarene blir ofte tungt behandlet og inkluderer ikke de sunneste ingrediensene. Det er også lett å spise mer enn en av disse pakkene fordi de vanligvis er veldig små.
I stedet bruker du disse morsomme snackidéene i stedet for å få både ernæring og smak i snacktid.
Low-Calorie Munchies som er søte
Har du en søt tann? Ikke noe problem! Berolig dine cravings med en av disse snacks for under 100 kalorier. Bare vær forsiktig med å måle porsjonsstørrelsene når du spiser for å være sikker på at du ikke får mer fett og kalorier enn du har forhandlet for. Bruk en digital skala eller bruk hånden for å sikre at du bruker riktig beløp.
- 1/2 kopp sukkerfri JELL-O og 2 ss redusert fett pisket pålegg
- 1/4 kopp løst pakket rosiner
- 1/2 (lite) eple med 2 ts peanøttsmør
- 6 unse glass appelsinjuice popper for kjølebehandler)
- JELL-O fettfri sjokolade, karamell eller vaniljepudding
- en halv av en hel hvete engelsk muffin med 2 teskjeer gelé
- 100-kalori gresk yoghurt-snackpakker (flere smaker)
- en kopp blandet bær (prøv bringebær, blåbær eller bjørnebær)
- en kopp usøtet applesauce
- en frossen fudge pop
- en hjemmelaget mock S’more: Fettfattig Graham cracker, toppet med en jumbo marshmallow og drizzled med sjokoladesirup
- en kopp druer (prøv dem frosset!)
- en banan
- to eller tre marengskaker (avhengig av størrelsen)
- en rød lakrisstengel
- en popsicle i din favoritt smaken
- en liten håndfull sjokolade kyss
Du har sannsynligvis noen søte munchies som er også lite kalorier. Bare vær sikker på å måle porsjonsstørrelser for å holde dietten på sporet.
Low-Calorie Munchies som er salte
Hvis du vil ha crunchy eller savory snacks, her er noen raske forslag for å holde kalorimålene dine på linje. Hver matbit har mindre enn 100 kalorier, og det vil tilfredsstille ditt behov for salt mat. Husk at disse smakfulle matene sannsynligvis vil gjøre deg tørst. Noen drinker kan gi mer kalorier enn snacksen selv. Drikk vann (lag ditt eget smaksatt vann med bær eller urter) eller velg en kalorifri drikke for å slukke tørsten din.
- 4-5 medium salt pretzels
- 3 kopper luftpoppet popcorn
- 1/2 kopp 2-prosent lavmette cottage cheese
- 4 ss Oasis Zero-Fat Hummus og 1 kopp rå gulrøtter
- 1 kopp Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Suppe
- 4 hvetekyllere og 2 porsjoner fettfri ost
- halv kalkunssmørbrød ved hjelp av kaloribred, sennep og grønnsaker
- 6 saltkakere med 2 ts jordnøddesmør
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 servering i naturkjøtt jerky
- ett hardkokt egg
- en unse kremost med 4-5 selleri pinner
- en unse cheddarost med 4-5 radiser
- en liten servering edamame
- en stripe med kalkun jerky
- en halv agurk (seeded) fylt med en tynn skive magert kalkun og sennep eller fettfri majones
- en salatopprulling fylt med en enkelt skive skinke eller biff og kål, gulrøtter eller paprika
- en liten tomatsalat: kubet tomat, skivet agurk, strø med feta , salt og pepper
- 4-5 agurksløk es toppet med cottage cheese og salt og pepper
Lavt kalori søt og salt Snacks
Hvis du er som mange dieters, liker du å nyte et salttopp etterfulgt av en søt godbit. Dette vanlige smakfenomenet kan føre til en uendelig syklus av snacking. Hvis du vet at du ikke kan spise et saltt måltid uten en sukkeryter, så ha en diett eller et lite stykke frukt klar til å gå.
Bare en eller to druer eller en rask slurk av din favoritt, kaloribasert brus, kan buste sukkerbehovet og avslutte den søte / salte syklusen.
Et ord fra Verywell
Husk at det er bra å snakke når du prøver å gå ned i vekt. Du må bare sørge for at du spiser riktig antall kalorier i snacktid. Mål maten før du spiser og ta deg tid til å nyte minidrikken. Hvis du spiser på skrivebordet ditt eller foran fjernsynet, er det for enkelt å tenkelig overeat. Men hvis du spiser riktig mengde, vil disse 100-kalori snacksen hjelpe med å holde vekttap programmet på sporet.
