Er du en popcorn elsker? I så fall vil du være glad for å vite at popcorn kan være en sunn mat. Popcornkalorier er lave, og du får en sunn dose fiber når du graver hendene dine i en bolle med det sprø snacket. Men dieters, pass opp. Toppings du velger å legge til, vil endre popcorn ernæring betydelig og kan gjøre det til en godbit du vil unngå.
Popcorn kalorier og ernæringsinformasjon
| Luftpoppet Popcorn Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 3 kopper (24 g) | |
| Per servering | % Daglig verdi * |
| Kalorier 93 | |
| Kalorier fra fett 10 | |
| Totalt Fat 1,1g | 2% |
| Mettet fett 0,1 g | 1% |
| flerumettet fett 0,5 g | |
| enumettet fett 0.3 g | |
| kolesterol 0 0 0 0 0 0% | kalium |
| 78,96 mg 2% | karbohydrater |
| 18,7 g 6% Dietfibre 3,5 g | 14% |
| Sukker 0.2g | Protein |
| 3.1g | |
| Vitamin A 1% · C-vitamin 0% | Kalsium 0% · Iron 4% |
| Popcorn kan være en perfekt snack for dieters. Selv om du ikke prøver å gå ned i vekt, gir popcorn ernæringsmessige fordeler. Det gir deg litt sunn fiber og kan gi langt færre kalorier enn mange andre sammenlignbare snacks. En enkelt tre-kopps servering av popcorn gir mindre enn 100 kalorier, bare ett gram fett, litt over 18 gram karbohydrat og 3,5 gram kostfiber. Det betyr at hver servering bare gir 14,5 gram netto karbohydrater. | Mye lavere enn netto carb teller av mange andre knasende snacks. |
| Selvfølgelig, måten du popper kornet ditt på, og pålegget du legger til, endrer næringsprofilen til snacken. Ernæringen og kaloriene i luftpoppet popcorn er gitt på etiketten. Slik sammenligner andre varianter i henhold til USDA-data. | |
| En 3-kopps servering av | |
vanlig popcorn dukket i olje
gir 192 kalorier, 2 gram protein, 15 gram karbohydrat, 3 gram kostfiber, 0 gram sukker, 14 gram fett.
Hvis du spiser
popcorn toppet med smør
- , vil du legge til ytterligere 102 kalorier, 12 gram fett, 7 gram mettet fett, 0 gram sukker og 91 milligram natrium for hver spiseskje du legger til. Hvis du spiser popcorn toppet med revet parmesanost, vil du legge til ytterligere 22 kalorier, 2 gram protein, 0 gram karbohydrat, ett gram fett og 76 gram natrium for hver spiseskje du legger til.
- Og hva med kalorier i popcorn som du kjøper på kino? Du vil forbruke 370 kalorier i AMC Theaters liten filmpopcorn, ifølge flere kilder. Du vil også konsumere 20 gram fett, 310 milligram natrium og 40 gram karbohydrat. Popcorn Kalorier etter merkevareHar du noen gang lurt på om Orville Redenbacher ernæring? Eller om fett og kalori-teller av andre populære mikrowavable merker som du ser på matbutikken. Forpakket mikrowavable popcorn er vanligvis ikke så sunt som det du gjør hjemme. Noen merker inneholder usunn oljer og andre kunstige ingredienser.
- Et annet vanskelig problem med mikrobølge popcorn er serveringsstørrelsen. Merker viser generelt serveringsstørrelsen som to spiseskjeer unpopped eller en tredjedel av en pose. Hvis du er som mange snackere, kan du enkelt konsumere hele posen selv. Så når du beregner popcornkaloriene dine, må du telle tallet for hele beløpet du bruker. Her er hvordan forskjellige merker og varianter sammenligner i henhold til hver produsent. Med mindre annet er angitt, serveringsstørrelsen er to ss unpopped som kan lage 3,5 til 4 kopper popcorn.
Orville Redenbacher Classic Butter Popcorn
gir 170 kalorier, 12 gram fett, 6 gram mettet fett, 260 milligram natrium, 17 gram karbohydrat, 3 gram fiber og 2 gram protein
Orville Redenbacher’s Cheddar Cheese Popcorn
gir 180 kalorier, 14 gram fett, 6 gram mettet fett, 340 milligram natrium, 16 gram karbohydrat, 3 gram fiber og 2 gram protein
En seks-kopps pakke med
Skinnygirl Smør og Sea Salt Popcorn
- gir 160 kalorier, 6 gram fett, 2,5 gram mettet fett, 400 milligram natrium, 28 gram karbohydrat, 4 gram fiber og 3 gram protein. Pop Secret Butter Popcorn
- gir 160 kalorier, 10 gram fett, 5 gram mettet fett, 300 milligram natrium, 16 gram karbohydrat, 2 gram fiber og 2 gram protein. Act II Extreme Butter Popcorn
- gir 160 kalorier, 9 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 280 milligram natrium, 19 gram karbohydrat, 3 gram fiber og 3 gram protein. Act II 94% Fat-Free Butter Popcorn gir 130 kalorier, 2 gram fett, 0,5 gram mettet fett, 190 milligram natrium, 27 gram karbohydrat, 4 gram fiber og 4 gram protein.
- Hvis du prøver å se kaloriinntaket ditt, kan du kjøpe små 100-kalori mikrowavable popcorn-pakker som selges av flere forskjellige merker. Når du bare popper en liten pose, er det lettere å redusere ditt totale fett- og kaloriinntak.Vanlige spørsmål om popcorn
- Det er mange myter og mysterier rundt den populære snackmat. Her er noen få vanlige spørsmål som folk spør om popcorn. Kan popcorn hjelpe meg å miste vekt? Du kan inkludere popcorn i en diett for å gå ned i vekt. Mange koster vellykket med popcorn, men det har ingen magiske vekttap egenskaper. Popcorn gir fiber som kan hjelpe deg til å føle deg full og sliten. Dette kan hjelpe deg å spise mindre. Og popcorn er lavt i kalorier hvis du bruker en sunn prepareringsmetode. Men suksessen til ditt vekttapsprogram vil avhenge av din totale matplan, og om du oppretter riktig kaloriunderskudd, slår du ned.
- Hva er konsekvensene av å spise popcorn?
Noen popcorn-spisere legger merke til at de puffer opp litt etter å ha spist snacken. Andre merker at deres tarmvaner endres. Er disse bivirkningene vanlige? Ja, de er vanligvis. Når du spiser mat som inneholder mer fiber og spesielt de som gir en stor dose natrium, vil du sannsynligvis legge merke til oppblåsthet eller puffiness. Og fiber får fordøyelsessystemet til å bevege seg. Så du kan merke at tarmen din øker i frekvens.
Er popcorn sunt?
- Popcorn kan være en del av et sunt kosthold. Bruk sunne prepareringsmetoder og begrense mengden natrium (salt eller salt pålegg) og smør som du legger til for å gjøre det sunnere.
sunne måter å forberede popcorn
Hvis du vil lage popcorn så sunt som mulig, kan du pope din egen hjemme. Strøs deretter med krydder eller en liten bit salt for smak. Du kan også mikrobølgeovn din egen popcorn hjemme uten en pose. Bare sett noen spiseskjeer av kjerner i en mikrobølgeovnssikker bolle, dekk den og sett i mikrobølgeovnen i 2-4 minutter eller til du hører den knusende taper av. - Hvis du er klar til å eksperimentere med popcorn, kan du prøve en av disse oppskriftene.
Hjemmelaget Kettle Corn
Vanilje Almond Popcorn - Rengjør Eating Karamell Popcorn
