Oversikt
Som antioksidant, vitamin E blir ofte framstilt som et naturlig middel for å behandle eller forebygge forskjellige sykdommer assosiert med oksidativt stress, slik som hjertesykdom, aldersrelatert synstap, Alzheimers sykdom og diabetes. Vitamin E er også påført topisk på ansikt og kropp og er en ingrediens i hudpleieprodukter.
Selv om E-vitamin finnes naturlig i en rekke matvarer, tar noen mennesker kosttilskudd i et forsøk på å øke nivået av dette essensielle næringsstoffet. Personer med sykdommer som leversykdom eller Crohns sykdom kan trenge ekstra vitamin E, men de fleste kan oppnå tilstrekkelig inntak gjennom diett alene.
Fordeler
Til dags dato har store forsøk på helseeffekter av vitamin E-tilskudd gitt blandede og ofte skuffende resultater. En rekke studier tyder på at vitamin E ikke gir en betydelig helsemessig fordel, og har til og med noen bemerkelsesverdige bivirkninger. For eksempel tyder studier på at vitamin E kan øke prostatakreft og kolorektal adenom og øke den totale dødeligheten.
En 2005 rapport publisert i
Annals of Internal Medicine
anmeldt 19 kliniske studier (med 135,968 deltakere) på vitamin E og funnet at vitamin E tilskudd mislyktes i å redusere risikoen for hjertesykdom eller kreft. Hva mer, rapportens forfattere bestemt at studie medlemmer som fikk placebo hadde en litt lengre levetid sammenlignet med dem som tok høye doser vitamin E tilskudd (400IU eller høyere). Noen senere analyser viste ingen effekter av vitamin E-tilskudd på dødelighet. Noen studier, derimot, tyder på at vitamin E tilskudd og en diett høy i vitamin-E-rik mat (som hvete bakterie olje, mandler og solsikkefrø) kan bidra til å redusere risikoen for visse sykdommer.
For eksempel, en 2015 rapport publisert i
Public Health Nutrition
undersøkt tidligere publiserte studier på sammenhengen mellom vitamin E og aldersrelaterte grå stær og funnet ut at kosttilskudd vitamin E inntak og supplerende vitamin E inntak kan være forbundet med en redusert risiko for alders -relaterte grå stær. studier tyder også på at vitamin E kan være til nytte for personer med ikke-alkoholholdig fettleverssykdom (NAFLD) og nonalcoholic steatohepatitis (NASH). For eksempel analyserte en rapport publisert iHepatology
i 2015 tidligere publiserte forsøk på bruk av E-vitamin sammenlignet med andre behandlinger eller placebo hos mennesker med NASH. Forskere fant at vitamin E forbedret ballongdegenerasjon og steatose over en placebo. Former E-vitamin kommer i kapsel (ofte kalt softgels), tablett eller flytende form. Noen oljer er kun beregnet for aktuell bruk, så det er viktig å lese etikettene nøye.
To typer vitamin E-tilskudd er d-alfa-tokoferol (den naturlige formen) og dl-alfa-tokoferol (syntetisk form). Folk trenger mer IE av syntetisk alfa-tokoferol fra kosttilskudd og styrket mat for å oppnå samme mengde næringsstoffer som fra den naturlige formen. Blandede tokoferoler er også tilgjengelige.
Relatert:
Matkilder av vitamin E
Aktuell bruk Vitamin E er allment sagt for å redusere utseendet på arr og strekkmerker når oljen (fra oljeprodukter eller gelkapsler) påføres ansikt og hud. Når det brukes topisk, sies det å bidra til å minimere arr ved å hydrere huden, hemme kollagensyntese og redusere betennelse i den inflammatoriske fasen av sårheling.
Videreforskning er nødvendig fordi noen studier tyder på at det ikke kan bidra til å øke hastigheten til helbredelse. For eksempel fant en studie publisert i
Dermatologisk kirurgi
at vitamin E-olje som ble brukt direkte på huden, ikke bidro til å forbedre utseendet av arr. Dessuten utviklet 33 prosent av de som brukte det, en vanlig hudirritasjon kjent som kontaktdermatitt. Bivirkninger
Ifølge NIH kan høye doser vitamin E i tilskuddsform øke risikoen for alvorlige bivirkninger, som for eksempel økt risiko for hemorragisk slag.
I noen tilfeller kan vitamin E-tilskudd i høye doser forårsake uønskede effekter (inkludert kvalme, oppkast, magesmerter og diaré). Dessuten tyder noen undersøkelser på at vitamin E-tilskudd kan føre til økt risiko for hjertesvikt og økt dødelighet. Vitamin E kan tynne blodet og øke risikoen for blødning. Det kan samhandle med blodfortynnende medisiner og kosttilskudd, for eksempel warfarin, hvitløk og gingko. Det skal ikke brukes innen to uker etter operasjonen.
Hvis du har kjemoterapi eller strålebehandling, kontakt din onkolog før du tar vitamin E.
Forskning har ikke funnet noen bivirkninger av vitamin E fra mat.
Et ord fra Verywell
Hvis du vurderer bruk av vitamin E-kosttilskudd for forebygging eller behandling av noen form for helsetilstand, må du kontakte legen din for å veie de potensielle risikoene og fordelene. Du bør også snakke med legen din dersom du opplever symptomer på vitamin E-mangel (som muskelsvakhet, visuelle problemer og dårlig balanse).
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
