Nutrition Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 42Fat 0gCarbs 10gProtein 1g Vis ernæring etiketten Skjul ernæring etiketten
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 5 (1/4 kopp hver) | |
| Beløp per porsjon | |
| Kalorier | 42 |
| % Daglig Verdi * | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Mettet fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Total karbohydrater 10g | 4% |
| Kostfiber 4g | 14% |
| Totalt sukker 5g | |
| Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 16mg | 1% |
| Jern 0 mg | 0% |
| Kalium 107 mg | 2% |
| * The% daglig Verdi (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matvare servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
(5 karakterer) Total tid 13 min
Prep 3 min, Cook 10 min
Porsjoner 5 (1/4 kopp hver)
Dette er en enkel sukkerfritt tre-bær sirup ideell for pannekaker eller som en dessert saus til ostekake, pund kake, lav-carb iskrem, snøpudding, og så mye mer.
Det kan gjøres med friske eller frosne bær, i alle proporsjoner du liker. For å holde det enkelt, gjør jeg det ofte med en pose med blandet frosne blåbær, bringebær og brombær.
Hvis du bruker frosne bær, sørg for at det ikke er tilsatt sukker.
Ingredienser
- 1 kopp blåbær, fersk eller frossen
- 1 kopp bringebær
- 1 kopp bjørnebær
- 1/2 kopp vann
- en pakke stevia
Fremstilling
- satt 1 kopp friske eller frosne blåbær en kopp ferske eller frosne bringebær, en kopp friske eller frosne bjørnebær, 1/2 kopp vann, kunstig søtningsmiddel til smak og en klype salt i en gryte og kok opp.
- Bærene begynner å bryte ned så snart kokingen begynner. Etter 5 minutter, slå av varme og mos med en potetmasker eller gaffel for å bryte ned de større bærene. Kok i ytterligere 2 minutter for å kombinere. Fjern fra varme. Blandingen vil tykkere når den avkjøles.
- Serve tre-Berriesaus med disse deilige Desserter
Lav Carb Pannekaker Oppskrift
- Lav Carb Cheesecake Oppskrift
- Snøpudding Oppskrift
- Hvorfor bær er bær!
Bær er lite fett, karbohydrater og kalorier, men høy i fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Er det rart at disse yummy nuggets med smak ikke bare bidrar til helbred, men kan til og med bidra til å forebygge kreft og hjertesykdom, så vel som å senke aldringsprosessen. Og takket være fryseren, kan vi ha fordelene av bær året rundt.
Basic Berry Nutrition
Bær er ikke bare kilder til konsentrert smak, men små pakker med vitaminer, mineraler og fibre. For eksempel inneholder 1 kopp skivede jordbær en hel dags krav til vitamin C. En kopp bjørnebær inneholder en dags verdi for mangan, mens samme mengde bringebær gir en tredjedel av våre daglige niacinbehov. Blåbær og jordbær er til og med overraskende gode kilder til vitamin E.
Og de inneholder alle mellom 4 og 9 gram fiber per kopp.
