Å ha høye LDL-kolesterolnivåer kan sette deg i fare for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Retningslinjer anbefaler at LDL-nivåene dine skal være under 100 mg / dL. Men ikke bare med høye LDL-kolesterolnivåer plasserer du risiko for hjertesykdom, den typen LDL-partikler som sirkulerer i blodet, kan også gjøre en forskjell. LDL-partikler kan variere mellom store og flytende til små.
Mindre LDL-partikler er mer sannsynlig å bli oksidert, noe som gjør dem mer skadelige for kardiovaskulær helse. Oksidert LDL kan produsere betennelse i arterier som leverer blod til organer og andre vev, og dermed fremme aterosklerose og øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Hvordan virker oksidert LDL-form?
Oxidasjonen av LDL antas å skje når LDL-kolesterolpartiklene i kroppen din reagerer med frie radikaler. Den oksiderte LDL i seg selv blir så mer reaktiv med det omkringliggende vevet, noe som kan forårsake vevskader. Noen av de tingene som ser ut til å øke nivåene av oksidert LDL inkluderer:
- Forbruker en diett som er høy i transfett
- Røyking
- Å ha dårlig kontrollert diabetes
- Å være diagnostisert med metabolsk syndrom
Når LDL blir oksidert, går det direkte i det indre fôret (endotel) av en hvilken som helst arterie i kroppen, inkludert halspulsåren, koronararterien eller arteriene som forsyner beina og armene med blod.
En gang der oppmuntrer det akkumulering av inflammatoriske celler, som makrofager og blodplater på stedet av karet og fremmer adhesjonen til det skadede området. Flere makrofager, kolesterol og andre lipider begynner å samle seg på stedet, og danner en plakett som begynner å vokse tykkere.
Over tid kan dette sakte – eller helt begrense – mengden blodstrøm som beveger seg til et eller flere områder av kroppen. Dette kan resultere i en rekke helsemessige forhold, inkludert koronar hjertesykdom, perifer vaskulær sykdom eller demens.
Hva kan du gjøre for å hindre dannelsen av oksidert LDL?
Det er mange ting du kan gjøre for å forhindre dannelse av oksidert LDL, og mange av dem innebærer å gjøre noen få endringer i hverdagen din for å senke LDL-kolesterolet ditt, for eksempel:
- Stopp røyking.
- Unngå transfett fra kostholdet ditt. Mat som kan inneholde transfett inkluderer kaker, friterte matvarer, potetgull og andre matvarer tilberedt med lard.
- Legg frukt og grønnsaker til kostholdet ditt. Ikke bare inneholder de mange næringsstoffer og har lite fett, de har også antioksidanter med antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere oksidasjon av LDL.
- Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes eller metabolsk syndrom, få disse betingelsene under kontroll. Dette vil inkludere å miste vekt, spise sunt og trene. Hvis livsstilsendringer ikke hjelper deg med å kontrollere blodsukkernivå og vekt, kan din helsepersonell snakke med deg om å ta medisiner for å kontrollere disse forholdene.
I noen tilfeller kan du trenge medisiner for å redusere kolesterolet ditt. Noen av disse kolesterolsenkende medisinene, som statiner, har også antiinflammatoriske egenskaper som kan senke kolesterolet ditt og forhindre betennelse som bidrar til å etablere dannelsen av aterosklerose.
