Bunions er en vanlig fot tilstand som kan bli smertefull og stygge. Den beste metoden for å forhindre bunions, eller hindre deres progresjon, er å følge noen få enkle trinn. Selv om det er sant at ikke alle bunioner kan forebygges, er det også sant at det store flertallet kan. Problemet er at folk flest ikke tar bunion forebygging alvorlig til det er for sent.
Hvis du er bekymret for at du danner bunioner, må du ikke vende verden din opp ned. Bare les gjennom disse anbefalingene, prøv å gjøre noen enkle endringer, og se om symptomene dine begynner å lette. De gode nyhetene, selv om bunioner ikke går bort, blir de ofte mindre symptomatiske når folk begynner å bytte fottøy. Så uten ytterligere forsinkelse, her er noen tips for å hjelpe deg med å forhindre bunions!
5 tips for å forhindre bunions
- Bruk behagelige sko.
Dette kan virke åpenbart, men hvis skoene forårsaker smerte på bunionens side, så er de ikke gode sko å ha på seg. Smerten som kommer fra bunions er et resultat av økt press over den fremtredende delen av bunion. Lett trykk på dette området betyr at bunion ikke utvikler seg, og det føles også bedre på den måten! - Tenk bred toebox.
Bredere sko er kanskje ikke så fasjonable som de nyeste Polo eller DKNY skoene (hvis jeg viser min mangel på stil, beklager jeg!), Men komfort burde virkelig være viktigere. Gode sko vil ha en bred toeboks som enkelt passer til forfoten din. Sko skal ikke presse tærne sammen til et punkt, men de bør heller tillate at tærne hviler komfortabelt.
- Unngå høye hæler.
Hælene forårsaker ortopediske kirurger å rive, og med god grunn – de er dårlige for føttene. Hvis du er nødt til å bære dem, gjør du det i moderasjon. Høye hæler tvinge tærne til å bli presset sammen i skosiden, noe som forårsaker trykk og deformitet av tærne. - Pass på at skoen passer.
Toeboxen er bare ett område – resten av skoen, inkludert hæl og buke, bør også passe godt. Prøv noen tips om hvordan du kjøper de riktige skoene. Når du prøver på sko, gå rundt i dem, og sørg for at de har det bra. Våre foreldre pleide å fortelle oss at sko må brytes inn … I dag bør en god passform sko føle seg komfortabel når du først legger den på.
- Pad bunion!
Når bunions blir smertefulle og irritert, blir de mer fremtredende. Hvis det plager deg, legg litt moleskin eller pute rundt bunion. Podiatriste kan ofte hjelpe deg med å finne noen enkle bånd eller pads for å beskytte din bunion.
Tips:
- Orthotics kan hjelpe.
Ofte har folk fotmekanikk som forårsaker unormalt trykk over området av en bunion. Noen ganger kan disse mekanikkene korrigeres med ortotikk. Legen din eller podiater kan hjelpe deg hvis du trenger ortotikk. - Ta en sko pause.
På kontoret eller rundt huset – slipp av skoene dine for å slappe av føttene dine. Dine føtter vil sette pris på denne pause, til tross for innvendinger fra dine medarbeidere. Hvis du har på seg høye hæler eller tette sko for en hendelse, må du være sikker på å ha på deg komfortable sko resten av dagen. - Kjøp på slutten av dagen.
Dine føtter vil være litt større fra å være oppe og om, det er på tide å kjøpe nye sko. Å kjøpe tidlig på dagen kan føre deg til å kjøpe sko som til slutt blir for tettsittende.
Et ord fra Verywell
Noen enkle trinn kan gjøre en stor forskjell. Forebygging av bunions trenger ikke å bety atletiske sko eller (gisp!) Ortopediske sko. Du kan gjøre noen enkle endringer som kan bidra til å forhindre progression av tådeformasjoner. Det store flertallet av bunions er det direkte resultatet av fottøy som forårsaker trykk på tærne. Ved å lindre dette trykket, vil du sannsynligvis ikke gå bakover, men du kan forhindre fremdriften av denne deformiteten.
