Også kjent som overholdelse og trening etterlevelse, trening adherence er et begrep som brukes til å beskrive hvor godt en pasient eller klient stikker til:
- deres hjem treningsprogram
- deres treningsprogram
- Anbefalingene til dem av helsepersonell eller personlig trener
- Andre veibeskrivelser knyttet til trening som er gitt av en helsepersonell.
Oppnå etterlevelse
Når du vet at du har visse ting som må gjøres for å få livet tilbake, og / eller for å redusere smerte til et nivå du kan tolerere, kan du trenge noen "beste praksis" for å hjelpe det med . Nedenfor er noen av mine ideer for å oppnå og opprettholde treningstrening.
Velg din "Whens" Wisely
Når det er hensiktsmessig, planlegg dine terapeutiske aktiviteter slik at de er praktiske, så vel som harmoniske med dine forandrede energinivåer.
For eksempel, hvis du har 10 utfordrende øvelser å gjøre daglig, bør du vurdere å få dem ferdig første om morgenen – etter at du har varmet opp, selvfølgelig. Alternativt, hvis din terapeut har gitt deg noen avslapningsøvelser å gjøre, kan du prøve dem enten sent på ettermiddagen når du er energi avtar – noe som kan vise seg å være en fin godbit – eller like før du går i dvale – noe som kan hjelpe deg med å slappe av – samt fremme en bedre natts søvn.
Hva om kjedsomhet?
Hvis kjedsomhet er problemet ditt, spør fysisk terapeut eller personlig trener for å gi deg en rekke øvelser og trekk som adresserer de samme kroppsprosessene, men det kan byttes uten tap av terapeutiske fordeler.
Hvis du tar dette forslaget, må du også spørre henne om veiledning om hvordan og når du skal bytte ting.
Gi opp på "Ingen smerte, ingen gevinst"
Gjør foreskrevne bevegelser og øvelser i moderasjon, men sørg for å gjøre noe hver dag. La slippe din "ingen smerte, ingen gevinst" holdning når du arbeider for smerter i ryggsmerter.
I stedet for å pounding ut reps og setter så mange mennesker som går på treningsstudio pleier å gjøre, tenk på skjemaet ditt. Er du justert alt gjennom hvert treningsflytt? Det kan gjøre en forskjell.
Gå sosialt og ansvarlig
Ta kontakt med en eller flere ansvarlige partnere som forstår ditt spesielle terapeutiske fokus, og hvem er omsorg og forståelse av natur. Jeg vet at slike mennesker kan være vanskelig å finne, og enda vanskeligere å imøtekomme tidsplanmessig, men bare det samme, gjør innsatsen for å koble kanskje vel verdt investeringen. Årsaken er at det sosiale samspillet kan bidra til drivstoffmålsoppnåelse og dermed resultatene dine.
Få Smart
Utfør forskning og still spørsmål fra din valgte helsepersonell angående trening som det relaterer diagnosen din. Lær om tilstanden din, dens symptomer, måten den er diagnostisert på, og relevante behandlinger kan hjelpe deg med å ta mer av interesse for de tingene du skal gjøre for å komme forbi smerten og dysfunksjonen.
Noen ideer til spørsmål inkluderer:
Hva er den vanlige prognosen? (Prognose refererer til hvor dårlig problemet kan få og / eller hvor lenge du skal håndtere symptomer osv.). Hvilken rolle kan trenge å spille, føler deg bedre? Er det et alternativ til narkotika og kirurgi som er innenfor mine evner gitt din vurdering av min tilstand?
- Vær advart – det er helt mulig at svaret på det siste spørsmålet kan sette deg til
- arbeid
- . Jeg har vært privilegert til å være vitne til en rekke mennesker som er i ferd med å unngå "kniven" – men ingen ville ha gjort det uten
mye av disiplin og innsats
