Nesten åtte av ti halsbrannslidere opplever symptomer om natten. Hvis du holder deg oppe hele natten, er ikke det alternativet du er forberedt på å håndtere nattetid halsbrann, bør følgende forslag hjelpe deg.
Spis ditt store måltid på lunsj i stedet for middag
På denne måten vil magen din fortsatt ikke jobbe med det store måltidet når du går i seng. Det er også fordelaktig å spise 4 eller 5 mindre måltider i stedet for 3 større.
Dette vil også redusere gastrisk trykk.
Spis minst to til tre timer før du legger deg ned
Hvis du tar lur, prøv å sove i en stol. Ligge ned med full mage kan føre til at mageinnholdet presser tøffere mot LES, noe som øker sjansene for tilbakestrømmet mat.
Unngå Trigger Foods
Disse inkluderer matvarer som kan utløse halsbrann, enten ved å øke syreproduksjonen og magepresset eller ved å løsne den nedre sphincter muskelen. Unngå også matvarer som kan irritere matstrupen i esophagus, som krydret mat, kaffe, sitrusfrukter og juice. Spesielt hvis du spiser noen av disse matvarene ved middagen, øker sjansene for å ha nattbrann. Hvis du ikke er sikker på hva mat utløser halsbrann symptomer, prøv å holde en halsbrann plate i en uke. Du kan også sjekke ut et diagram for matvarer med liten risiko for å forårsake halsbrann.
Eliminer Late Night Snacking
Har din siste matbit senest to timer før sengetid.
Sov med hodet og skulderen på en helling
Liggende nedover presser mages innhold mot LES. Med hodet høyere enn magen, bidrar tyngdekraften til å redusere dette trykket og holder mageinnholdet der de tilhører – i magen. Du kan heve hodet på flere måter. Du kan plassere murstein, blokker eller noe som er solidt sikkert under bena på hodet på sengen din.
Du kan også bruke en kileformet pute for å heve hodet.
Sove på venstre side
Studier har vist at denne stillingen hjelper fordøyelsen og hjelper med fjerning av magesyre. Sove på høyre side har vist seg å forverre halsbrann.
Pass på at sengetøyet ditt er løs.
Klær som passer tett rundt magen, klemmer magen, tvinger maten opp mot LES, og får mat til å refludere i spiserøret. Klær som kan forårsake problemer, inkluderer tettsittende belter og slankende underbukser.
Slutte å røyke
Nikotin kan svekke den nedre spiserøret, som kan føre til at mageinnholdet kommer inn i spiserøret, med halsbrann som følge av dette. Røyking stimulerer også produksjonen av magesyre. Finn ut de andre grunnene det er bra å slutte å røyke hvis du lider av halsbrann.
Unngå alkohol
Alkohol øker produksjonen av magesyre. Alkohol slapper også av den nedre esophageal sphincter (LES), noe som gjør at mageinnholdet til tilbakesvaling går opp igjen i spiserøret. Hvis du fortsatt vil konsumere alkohol, finn ut hvordan og når du skal spise alkohol når du lider av halsbrann.
Ta en antacid Når halsbrann treffer
Antacida vil fungere veldig raskt på halsbrann du kan oppleve før du legger deg til sengs.
Det kan også brukes til de halsbrann episoder som vekker deg opp om natten hvis halsbrann kommer tilbake. Dessverre er dette veldig mulig. En H2-blokkering vil fungere i lengre tid, vanligvis opptil 12 timer, men de tar en time eller så å begynne å jobbe, og du kan gå tilbake i dvale. Et annet alternativ er å kombinere de to. Antacida vil gi den hurtige lindringen du trenger, og vil trolig vare til H2-blokkeren begynner å fungere.
Hvis du fortsetter å oppleve hyppige halsbrann symptomer om natten, se din helsepersonell. Han eller hun vil kunne diagnostisere om du lider av bare sporadisk halsbrann, eller noe mer alvorlig, for eksempel gastroøsofageal reflukssykdom, et sår eller en hiatal brokk.
Du vil kunne diskutere med din helsepersonell forskjellige behandlingsalternativer, inkludert medisiner som protonpumpehemmere.
