Morgen for mennesker med multippel sklerose (MS) kan være en spesiell utfordring. Mens mange over 9 år ikke ville klassifisere seg som "morgenmennesker", vekker de med MS ofte opp med en koloskopi av MS-symptomer som reduserer dem mye mer enn de som bare trenger en kopp kaffe for å hoppe på dagen .
Når du våkner om morgenen, gjør en liten oversikt over hvordan du føler deg.
Start form øverst og arbeid deg ned. Hold hendene dine opp for å se om det er merkbar tremor. Fokuser på føttene og bena for å avgjøre om parestesi – nummenhet og prikking er begynt. I løpet av denne tiden kan du også vurdere nivået av grogginess eller "fuzzy-headedness" for å se hvordan morgenen skal gå. Selvfølgelig bør noen rare twinges logges inn også.
Kanskje morgener er bra for deg. Kanskje du begynner med mild hodepine og litt MS-tretthet allerede ombord, men resten av MS-symptomene venter noen timer før du popper opp. Selvfølgelig er morgenen en tid som ofte er full av stressorer, som tapt sko, argumenterer barn og kjører sent, uansett grunn, noe som akselererer prosessen. Morgenstress kan gjøre deg mer sannsynlig å få tingige føtter, hodepine til punktet kvalme eller kognitive dysfunksjonsproblemer som kan føre til at du ser etter noe på samme sted 10 ganger på 5 minutter, eller glemmer hva du gjør om og om igjen en gang til.
Kanskje dine morgener pleide å være fulle av energi og planer for dagen. Nå som du ikke lenger er morgenpersonen du en gang var, kan du føle deg litt trist. Morgenene kan få deg til å føle deg litt mer skjøre eller forsiktige, da du kan være bekymret for hva som kan forstyrre den delikate balansen og våkne symptomene dine. Er morgenen enklere enn resten av dagen? Har du lyst til å hoppe ut i ansiktet dagen? Eller vil du heller trekke dekslene opp over hodet ditt? Disse opplevelsene er forskjellige fra person til person. Her er noen anførselstegn fra pasienter akkurat som deg:
"
En gang i seng, det tar litt tid før mine stive benmuskler hører på meg. Da har jeg en slags stagger på badet. Etter en dusj og frokost føler jeg meg ganske bra de fleste av tiden, men nå er middagene mine batterier tomme. Ettermiddagen og kveldene er for stille ting. Jeg har vært vant til den rytmen, og det er ok. Den første halvdelen av dagen er definitivt min beste del. ""Mine morgener er HORRIBLE. Jeg er 32 uker gravid og ikke sover godt på grunn av alvorlig spasticitet på begge benene. Da jeg kommer ut av sengen – Jeg har ingen balanse kledd.
og kan ikke bøye mine knær. dusj umiddelbart og så er jeg helt for trøtt til å selv fåDet er patetisk! ""Min hund får meg til å spise frokosten om klokka 5:30 og jeg liker det – hun hjelper meg med å komme om morgenen. Jeg starter dagen med forsiktig strekking. Ofte er min morgen avhengig av hvor godt jeg sov natt før. Morgen er min beste tid på dagen. "
"Morgen morgen er alltid best for meg. Jeg betrakter meg selv som en morgenperson, mens min kone definitivt ikke er, Gud velsigne henne! Jeg våkner opp og gjør en all systemkontroll. Deretter tar jeg meg med og drar i dusjen. min dusj, min piller har hatt sjansen til å sparke inn og jeg klær og går på våre to hunder. På dette tidspunktet våkner min kone groggily og tar en dusj. Når jeg kommer tilbake fra å gå hundene noen ganger, er jeg allerede sliten, andre tiden som går og frisk luft er akkurat det jeg trengte å sparke morgenen. Da er vi ute av arbeid. Min energi er ganske sliten av ettermiddagen, men etter at jeg ser min kone etter jobb, føler jeg meg bedre og kan nyte kvelden min avslappende med henne og barna våre. Jeg ber at i morgen vil jeg føle meg så godt som jeg gjorde i dag! "
"Morgen – jeg tror for meg, det er den beste delen av dagen (det betyr ikke mye). Jeg våkner opp og starter min kaffe, tar mine piller og venter på kjeften å avta, som tar lengre og lengre tid Mitt energinivå er sterkere om morgenen. Ved midten av ettermiddagen faller jeg i søvn og setter opp med min medisin. Jeg vil ikke la disse tingene hindre meg fra å leve. ""Det er så trøstende å høre at andre som føler meg som jeg gjør. Noen ganger lurer jeg på om mine symptomer på tretthet og tåke er i tankene mine, og jeg må presse hardere for å komme ut av det, til jeg prøver å bli renset og kledd da blir jeg så svak at jeg ikke kan stå opp. Jeg vet jo mindre jeg beveger de mer muskler jeg mister. "
"For to dager siden jeg følte meg fin da jeg våknet. Jeg hadde min vanlige 2 kopper kaffe og begynte å få" hodet mitt er for tungt til å holde opp "følelsen. Jeg spiste frokost, tenkte det kan hjelpe litt, men det gjorde det ikke. Jeg satte meg bare på sofaen og falt over. Kanskje mer søvn er det jeg trengte. Noen ganger går jeg selv inn på badet og legger på keramisk flis bare for å plassere ansiktet mitt på det kalde gulvet. der i noen minutter og så føler jeg meg mer energisk. Det kan høres rart, men det virker. "
"Jeg har opplevd hardt å sove midt om natten, så jeg legger meg i seng etter at mannen min går om morgenen og får et par timers søvn. Det tar meg en stund å gå fordi min rygg ofte gjør vondt. Min balanse er ikke bra, og det er i verste fall når jeg står opp. Etter ca 30 minutter forbedrer min gange, selv om jeg fortsatt bruker en walker. "
"Jeg har måttet stå opp tidlig i tre dager på rad og finne at jeg synes å fungere bedre når jeg reiser tidlig. Jeg kan prøve det i noen dager. Jeg er pensjonert, så det er vanligvis ingen steder jeg må gå tidlig .Det andre tingene jeg gjør hver morgen, er å teste kjørligheten min. Jeg har mistet funksjonen i mitt høyre ben, så før jeg går ut av garasjen, sjekker jeg for å se om jeg effektivt kan flytte foten fra gasspedalen til bremsen og tilbake. Å miste evnen til å kjøre er en av mine største frykt. "
"Er det normalt å våkne opp nesten hver morgen med hodepine?"
"Hvis jeg skal ha det jeg kaller en skolebussedag (som er når jeg føler meg som om en skolebuss har kjørt over meg og hvor mye energi det ville ta for å skrape meg, er hodet mitt forbudt), Jeg vil vite så snart jeg våkner. I disse tilfellene våkner jeg ikke i sann sans for ordet. Heldigvis er disse dagene bare månedlige, med mindre jeg er under mye stress, det er betydelige endringer i været på kort tid, eller jeg har en infeksjon av noe slag i kroppen min som gjør at MS blusser opp. Normalt er jeg ikke en morgenperson, men jeg tror det kognitivt er jeg bedre i morgen. Hvis jeg er i stand til å presse meg ut av sengen for å komme videre med dagen, og ikke bli der, deprimert og forkastet, er morgenen bra. Men det er imidlertid en konstant kamp. "
"Jeg har slitt med
fibromyalgi
, kronisk utmattelsessyndrom og kronisk Epstein Barr Virus i årevis. Da i fjor ble jeg diagnostisert med MS. I fjor opplevde jeg fryktelig tretthet hvor jeg ikke kunne flytte. Jeg begynte å ta Ribose og det arbeidet mirakler. Etter 3 dager med å ta det, forbedret tretthetet mitt enormt. Jeg kollapser ikke lenger fra utmattelse på daglig basis. Jeg blir stadig trist, men jeg har sjelden en slik tretthet som jeg ikke kan bevege meg. Vitamin Shoppes Ribose fordi det ikke inneholder sukker. Enhver som opplever alvorlig tretthet, bør prøve det. " "Jeg kan vanligvis fortelle første om morgenen hvordan dagen min vil gå. Hvis jeg våkner med en" fuzzy brain ", vet jeg at det vil være en lang dag. I gode dager kommer min fuzzy hjerne tidlig på ettermiddagen. har funnet meditasjons-CDer å være veldig hjelpsomme med tretthet. Det ser ut til å gi kroppen min en liten pause slik at jeg kan komme igjennom resten av dagen. ""Jeg pleide å være en morgenperson, og jeg savner det! Nå er jeg søvnig og sliten og fuzzy-headed. Noen ganger varer det til middag. Noen ganger må jeg ta en ekstra lur. Det virker ofte som jeg hviler om 3 / 4 av dagen og så finn litt energi på slutten av dagen! " "Jeg har aldri vært mye av en morgenperson. Min MS har gjort mine morgener mye verre enn de var. Etter å ha jobbet for den føderale regjeringen i 27 år, var jeg vant til å stå opp klokken 5 om morgenen til gå på jobb nå går du til sengs omtrent omtrent samme tid jeg våkner om klokken 7.00. Jeg tar injeksjonen min om morgenen og går tilbake til å sove til klokka 9, så står jeg opp enten spise en frokost eller drikke en Sikre type drikk. Jeg får noen gode timer hvor jeg er veldig fin til etter lunsj. Da jeg er ferdig med lunsj, begynner visjonen min å gå, og tretthet min vokser raskt, og jeg føler meg egentlig ikke så glad for å gjøre noe Jeg vil hvile til middagstid etter middag, og jeg vil være god for et par par timer med lette aktiviteter. Jeg pleide å kunne gå hele dagen, stå opp om fem, gå på jobb, kom hjem, sykle på meg, gjør alt morsomme ting som alle andre gjør, men dessverre har MS tatt glede av de fleste av disse aktivitetene borte fra meg. Men i det minste våknet jeg t oday – mange mennesker fikk ikke sjansen. " "Morgen blir møtt med å komme seg ut av sengen og løsne bena musklene min på vei ned for å få min kopp te. Etter ca 10 minutter er jeg klar til å starte dagen. Morgener er mitt beste, så langt som energi. Jobben har meg til å gå det meste av dagen, og jeg har lært å røre meg selv, noe som gjør oppgaver så mye lettere. Kvelder er for hvile og opplading. Jeg sjelden gjør noe om natten i løpet av arbeidsugen. Jeg lærer å høre på min kropp og når det forteller meg at det trenger hvile. "
"Morgenen er når jeg føler meg best. Noen ganger ser jeg i speilet når jeg står opp og føler meg trøtt og opptatt, og fortell meg selv at dette er bra når du skal føle deg i dag. Men hver dag kjemper jeg på. Går til treningsstudioet om morgenen har det stor hjelp fysisk og mentalt. 25 år med kamp MS nå og jeg tar definitivt klumperne mine i det siste. Jeg kan gå ned, men jeg går ned og svinger. "
"De fleste morgener er ok – det er en og annen morgen at jeg vil våkne seg ikke kan gå på grunn av balanseproblemer. Men det er mange dager jeg kan ikke gjøre det enda gjennom dagen med to
Provigil
. Jeg prøver å kjempe mot kroppen min og ikke gi inn. Noen ganger har jeg ikke annet valg enn å bare la sengen ta meg over, og jeg vil sove i 10 eller 12 timer, eller ta mer enn en 2-timers lur i løpet av dagen. "
"Brukes til å elske
sex om morgenen, nå ville sex i det hele tatt være fint. Å jobbe med en trener i treningsstudioet 2 timer i døgnet 3 dager i uken synes å ha en stor forbedring over min daglige elliptiske hjemme. mye og gjør øvelser for å styrke beina mine hjelper virkelig. Håper min balanse forbedres. ""Jeg pleier å gjøre det ganske bra om morgenen og kan holde momentumet om ettermiddagen. Om kvelden holder du en gaffel i meg, jeg er ferdig! Jeg drar hjem og kollapser i hvilestolen foran TVen. tretthet fanger opp med meg, og jeg kan fortelle at jeg presset for hardt for å fortsette. Selvfølgelig begynner
rastløse bein syndrom og jeg kan ikke engang sitte stille og hvile uten å bevege bena. Sist søndag var helt annerledes. Jeg var ekstremt sliten hele dagen. Vet ikke hvorfor. Bare en annen dag i paradis med MS. "Det jeg ikke kan finne ut er, gir jeg inn i MS-tretthet, eller bekjemper det? Da datteren min var liten, kjempet jeg det, men hele tiden jeg var våken følte jeg meg forferdelig. Nå får jeg henne til skolen og sover til 11.00 (men likevel våkner opp med min negative tenkning, det samme!). Jeg ser nervesystemet mitt som en "omvei" -sone med alle de oransje tegnene og svarte pilene! Min M.S. gjør at nervene mine gjør så mye ekstra arbeid for å komme fra punkt A til punkt B, ikke rart jeg er så sliten! " " Hvis jeg får en god natts søvn, er jeg vanligvis bedre. Hvis det var en dårlig natt med søvn, så glem det. Det vil ta meg opptil 3 timer å bli motivert. Jeg tar min Amantadine hver morgen. Jeg tror det hjelper, men hvem vet det? Jeg føler meg fortsatt som dritt. "
" Tidlig morgentid er det beste for meg. Selv om jeg våkner fortsatt sliten, er det den eneste tiden på dagen jeg kan gjøre noe. Normalt, innen noen få korte timer er jeg ferdig for resten av dagen. Jeg får aldri en full natts søvn og en gang våken går sjelden tilbake. Mine ben og ryggsmerter på grunn av å strekke så bare å komme opp er vanskelig nok. Jeg lurer ikke, men legger meg ned for å lese og se på TV. De fleste dagene er "gode", men jeg lærer fortsatt moderering er nøkkelen og forsøker alltid å spare litt energi for det uventede. " " Mine morgener er sakte å starte, 7:30 kaffe og meds, og hvis jeg har råd til Provigil , innen en time går jeg. En varm dusj som strekker seg i varmen ser ut til å hjelpe, og hvis det er en god dag, skal jeg utføre et par ting før jeg må hvile og hente om ettermiddagen er jeg nede. Etter å ha hvilet et par timer (ikke alltid sover, må musklene mine bare legge meg ned) en annen dose koffein og smerte med, og jeg har vanligvis en annen time med produktivitet. Pacing meg selv er nøkkelen, sakte og stabil vinner løpet. " " Nylige morgen har blitt mitt mareritt. Jeg hater morgen. Jeg har funnet ut at føttemuskulaturene blir veldig stive over natten. Når jeg kommer ut av sengen og legger føttene mine på gulvet for å stå, er smerten tennene som knytter seg. De er så sårbare. Jeg går rundt for å komme til steder som på badet, åpne persienner og gå og sett vannkoker på. Jeg føler at føttene mine ikke har muskler og går på betong. "
"Jeg får da hodepine fra svimmelheten til det punktet jeg føler meg syk. De fleste av mine morgener bruker mesteparten av min energi og mine planer for dagen ser ut til å falme. Jeg tar medisinen min med kaffe. Dette er den eneste gangen av dagen jeg drikker kaffe. Jeg ser da ut av vinduet mitt for å sjekke været, lurer på om det er en god dag å våge utendørs. Så sitter jeg på sofaen for å spise frokost og tanken på å gå utendørs har bleknet bort. Da er jeg klar for en annen søvn klokka 11.00. " "Det er så utrolig å høre alle menneskene som har opplevd det jeg føler. Jeg blir vanligvis fortalt at jeg bare ikke trener nok eller trenger å gå ned i vekt og min nevrolog fortsetter å presse søvnapné for forklaringen på min alvorlige trøtthet Morgenen er min beste tid – vanligvis mandag og kanskje tirsdag. Resten av dagen er nedoverbakke og om natten er jeg ubrukelig. Resten av uken er en katastrofe – konstant hodepine, kvalme til kaste og jeg føler meg bare som jeg ikke kan holde øynene mine åpne Provigil gjorde ingenting Kontoret jeg jobber med, ønsker å holde temperaturen på minst 72 grader, og jeg har alvorlig varmeintoleranse. Jeg er så frustrert fordi ingen synes å få det, og jeg bare har så få gode dager lenger. Jeg er ubrukelig om sommeren. " "Morgen for meg er det beste. Jeg våkner med den vanlige svette hodepine, en gang moderat hodepine, men generelle morgen er min favoritt. Jeg kan vanligvis fortelle om det kommer til å være en anstendig dag etter å ha kommet ut av sengen med mindre eller ingen balanse Jeg har prøvd pacing meg selv, slik at ettermiddagen ikke er så dårlig, men jeg blir bare mindre oppnådd fordi etter en 4- eller 5-timers dag er jeg DONE ."
"Ønsker ikke å deprimere dere, men mine morgener er som et våkent mareritt. Etter en forstyrrende natts søvn, våkner jeg meg til en feirende følelse, noe som tar timer å løfte. Bare etter å ha sett på TV gjennom mitt gode visjon øye for en stund og drikker flere kopper kaffe, stiger jeg opp og strekker seg, fortsatt bare på 70 prosent. Jeg trenger en maktlup om ettermiddagen, så føl deg mye bedre. Jeg savner de energifylte morgenene. "
"Jeg elsker morgen fordi jeg i det minste våkner, men går ut av sengen begynner jeg" klatring ". Jeg synes det er en av de vanskeligste delene av dagen min. Jeg pleide å løpe og være full av energi, men nå står opp som en eksamen som jeg var klar for, men likevel slitt på. "
"Morgenene er vanligvis min beste tid når jeg står opp og får mine leier, jeg tar også opp med svimmelhet. Veggene er min venn om morgenen fordi jeg, som mange av dere, tar opp muskelproblemer og balanse / gangproblemer og « tåkenes følelse. For det meste, hvis jeg kan komme seg ut av det "tåke", er mine morgener gode. Hodepine om morgenen for meg er veldig vanlig, mange ganger er det bare en nagende hodepine, hvis jeg kan få det til gå bort dagen er ganske bra. Jeg hater å si det, men det er virkelig som en forferdelig bakrus som kan ta noen ganger ta timer å komme seg ut av, og jeg har ikke drakket i over 20 år! Vi kjøpte en ny Serta justerbar seng med massasje – det har hjulpet noen, men søvn har alltid vært et problem. Mange ganger når jeg endelig går i dvale er det på tide å stå opp. Jeg tar Provigil to ganger om dagen, men fortsatt ca 1-2 pm min energinivå Det er en slik hjelp å se og forstå at andre MSers går gjennom lignende situasjoner. En nylig endring i moren Jeg har opplevd at hendene mine nesten er låst på plass fra natten og tar en stund for å få dem til å løsne seg. "
Bunnlinjen
Det ser ut til at de fleste av oss har problemer med å komme om morgenen, og når vi gjør det, har vi ofte ganske begrenset energi tidlig på dagen. Det er viktig å observere energinivåene, slik at du når det er mulig, kan planlegge det, når det er mulig.
Hvis du har kontroll over timeplanen og arbeidsbelastningen, gjør de tingene som krever mest energi og hjernekraft under dine velfungerende tider og gjør de mer verdslige tingene når hjernen din er på autopilot. Selv om du ikke har denne graden av kontroll, prøv å være forsiktig med deg selv under tiden med lavest energi.
