Selv om du ikke automatisk kobler depresjon til polycystisk ovariesyndrom (PCOS), er forholdet mellom de to godt dokumentert. Så mye som 40 prosent av kvinner med PCOS opplever depressive symptomer. En studie publisert i tidsskriftetPsychoneuroendocrinology viste til og med at selvmordshastigheter var syv ganger mer vanlige blant kvinner med PCOS enn de som ikke hadde syndromet.
Det er mange grunner til at kvinner med PCOS opplever slike høye depresjonsnivåer. For det første er det mulig at en relatert ubalanse i kjønnshormoner eller insulin kan skyldes. Å bli utsatt for mer eller forverrede metabolske komplikasjoner av PCOS som for diabetes, type 2 diabetes, metabolsk syndrom og kardiovaskulær sykdom kan være vanskelig å takle også.
Høyere nivåer av androgener eller mannlige hormoner som er klassisk forbundet med tilstanden, kan også bidra til høyere frekvenser av humørsykdommer hos kvinner med PCOS.
Utover de fysiske påvirkningene av PCOS som kan bidra til depresjon, kan vanskeligheter og frustrasjoner ved å håndtere de mange ukontrollerbare symptomene på PCOS ikke overses. Kampene med ufruktbarhet, vektøkning og dermatologiske symptomer (akne, håravfall, overskytende hårvekst) kan alle ta en betydelig avgift på den følelsesmessige helsen til kvinner med PCOS. Så mange aspekter av PCOS kan virke ut av kontroll og kan forverres over tid, selv med det beste arbeidet med å leve en sunn livsstil.
Ulike typer depresjon
Depresjon er så mye mer enn bare å være trist. Alle som sliter med depresjon, vet at det er en følelse av å være i et mørkt hull som du ikke kan komme deg ut av, selv om du desperat vil. Depresjon er en alvorlig psykisk tilstand som krever behandling. Det er definitivt en du kan ikke bare "snap out of."
Depresjon kan vises i mange former. Her er noen typer depresjon som kan påvirke kvinners følelsesmessige helse med PCOS.
Major Depressive Disorder
Major depressive lidelse er en distinkt psykologisk lidelse som er forskjellig fra "blues" eller føler seg ned eller frustrert med å ha PCOS. Det er også forskjellig fra en sorgrespons som kan skyldes død av en elsket eller enden av et forhold. Major depressive lidelser kan vare uker eller måneder og kan påvirke evnen til å fungere i daglige aktiviteter.
Tilstanden tømmer energi og interesse for aktiviteter som en gang var behagelige, og det kan komme seg gjennom et individs liv. Major depresjonstest diagnostiseres når et individ opplever en eller flere store depressive episoder uten en historie med maniske, blandede eller hypomaniske episoder. Den enkelte må ha opplevd en betydelig endring i funksjon, hvor en av de store kliniske manifestasjonene er enten deprimert stemning eller tap av interesse for glede.
Major depressive lidelser kan gjøre det vanskelig å få motivasjonen til å ta vare på deg selv. Siden du trener regelmessig og forbereder eller spiser sunn mat, er en så viktig del av selvbehag for alle, spesielt kvinner med PCOS, en stor depressiv lidelse som kan ha en reell innvirkning på hvor godt du føler når du styrer ditt syndrom.
Bipolar depresjon
Kvinner med PCOS har vist seg å ha høyere bipolar depresjon, og krever behandling under oppsyn av en utdannet psykisk helsepersonell.
Bipolar I lidelse, en gang kalt manisk depresjon, er diagnostisert når noen har en historie med både depressive og maniske episoder. Søker glede, nyter raske aktiviteter, og viser en økt talesats, karakteriserer vanligvis uorden. En person kan diagnostiseres med bipolar jeg når hun har opplevd minst en manisk episode. En manisk episode er preget av et unormalt og vedvarende forhøyet ekspansivt eller irritert humør i en ukes tid.
Bipolar II skiller seg fra bipolar I ved at personen har en historie med minst en hypomanisk episode. Symptomene på hypomaniske episoder ligner på mani med forskjeller i alvorlighetsgrad, grad av forringelse, samt episodens varighet. I hypomani varer symptomene i minst fire påfølgende dager. Irritabilitet er også mer sannsynlig å være nøkkelstemperaturen i løpet av hypomani snarere enn forhøyet humør, og forstyrrelsen er ikke alvorlig nok til å forårsake markert forringelse.
Seasonal Affective Disorder
Seasonal affektiv lidelse, ofte referert til som SAD, kan også påvirke kvinner med PCOS. SAD er en sesongmessig form for depresjon som oppstår i samme tidsramme hvert år. De fleste opplever SAD fra høsten gjennom vintermånedene når dagene er kortere og mørkere. Typiske symptomer på SAD er mangel på energi, humørhet og tretthet. Symptomer på SAD forbedres i andre måneder.
De vanligste tegnene og symptomene på depresjon
Mange opplever depresjon annerledes. Nedenfor er en liste over noen vanlige symptomer på depresjon, men inkluderer ikke alle mulige symptomer.
- Tretthet
- Tristhet
- Ensomhet
- Hjelpeløshet
- Tåravinnighet
- Søvnforstyrrelser
- Manglende motivasjon
- Appetittendringer
- Endringer i vekt (dette er også et tegn på PCOS selv)
- Feilfølelse
- Svakhetskonsentrasjon
- Tap av interesse for sex
- Tap av interesse for hobbyer eller aktiviteter som tidligere hadde hatt
- Dårlig beslutningstaking
- Hodepine
- Fysiske smerter som nakke eller ryggsmerter
- Fordøyelsesproblemer
Hvordan behandles depresjon?
Depresjon kan styres på mange måter, alt fra terapi og medisiner til komplementær og alternativ medisin.
Individuell terapi
Å finne noen å snakke med kan være nyttig når det gjelder vanskelige eller smertefulle følelser, inkludert dagens kamp med PCOS. Det er også nyttig å endre de negative tenkningsmønstrene som er vanlige i depresjon. Mens det er mange typer snakkerebehandling, har både kognitiv atferdsbehandling (CBT) og mellommenneskelig psykoterapi vist seg å være effektive for behandling av depresjon.
Støtte grupper
En støttegruppe for kvinner diagnostisert med PCOS kan være nyttig for noen. Å være omgitt av kvinner som deler lignende kamper, kan være trøstende og støttende. Hvis ledet av en utdannet helsepersonell, kan en støttegruppe tilby livsendrende ferdigheter og strategier for å takle PCOS og depresjon.
Medikamenter
Medisiner (antidepressiva) er tilgjengelige for å behandle depresjon. Det finnes mange typer tilgjengelige. Diskuter alternativer med legen din og terapeut. Også, sørg for å diskutere andre medisiner eller kosttilskudd som du tar med legen din som kan samhandle. Hvis det er mulig, unngå medisiner som kan føre til vektøkning og ha potensial til å gjøre visse aspekter av PCOS verre.
Alternativ og integrert medisin
Alternative og integrerende medisinterapier er også tilgjengelige for behandling av depresjon. Mindfulness-basert praksis har vist seg å være en effektiv behandling for å redusere depressive symptomer hos kvinner med PCOS samt angst. Andre behandlingsstrategier som akupunktur og Reiki kan også være nyttige.
Kosttilskudd som fiskeolje og vitamin D har også vist effekt i å forbedre depressive symptomer. En studie publisert i Journal of Gynecology og Endocrinology fant at vitamin D-mangel var en betydelig uavhengig prediktor for depresjon hos begge kvinner med og uten PCOS. St. John’s Wort kan også bidra til å forbedre depressive symptomer, men det kan også medføre noen bivirkninger som er spesielt viktig for de med PCOS, inkludert hormonnivåendringer.
Helseproblemer som kan se ut som depresjon
I tillegg til depresjon, er kvinner med PCOS i økt grad av å ha en annen stemningsforstyrrelse: angst. Noen symptomer på angst ligner depresjonen.
Angst oppstår i mange former, for eksempel panikkanfall, agorafobi, posttraumatisk stresslidelse, akutt stressforstyrrelse, sosial angst og generalisert angst.
Ifølge DSM-5 inneholder de diagnostiske kriteriene for generalisert angstlidelse minst tre av de følgende seks symptomene:
- Rastløshet eller følelse av å være i kant
- Lett utmattet
- Vanskelighetsgradskonsentrasjon eller tankegang blankt
- Irritabilitet
- Muskelspenning
- Søvnforstyrrelser
- Appetittendringer
- Vektendringer
På grunn av den høyere forekomsten av psykiske lidelser anbefaler Androgen Overskud og PCOS Society at alle kvinner med PCOS rutinemessig screenes for angst og depresjon av legen og henvist til aktuelle behandlingsleverandører.
Når du skal søke hjelp Hvis du opplever depressive symptomer
Hvis du eller noen du kjenner, kan være deprimert, er det viktig at du søker hjelp fra en utdannet helsepersonell. Ikke vær redd for å diskutere hva du føler for dine venner og familie. Vet at du ikke er alene. PCOS er en komplisert tilstand som er forbundet med humørsykdommer, inkludert depresjon. Det du føler er virkelig og verdig oppmerksomhet. Diskuter symptomene dine med legen din og gjør en avtale med en psykolog eller rådgiver som kan hjelpe deg.
