Menopause Diet av Larrian Gillespie er en utmerket måte for kvinner å miste vekt i overgangsalderen. Dette er en utmerket ressurs for kvinner som går gjennom overgangsalder siden Gillespie gir en dypere forståelse av hvordan kroppen endrer seg, og hvordan du skal ta vare på deg selv i løpet av denne tiden for optimal helse og velvære.
Hva er bra om boken? En utmerket bok for menopausale kvinner bekymret for vektøkning.
- Dekker alle aspekter av overgangsalderen, fra biologiske til psykologiske endringer.
- Gir en detaljert og lett-å-følge diett for vekttap
- Hva er dårlig om boken? Noen informasjon kan bli litt teknisk.
Kunne bruke flere detaljer om å sette opp et treningsprogram.
- Hva du kan forvente fra boken
- Gir informasjon om hvordan menopausale kvinner kan gå ned i vekt og bli sunn.
Diskuterer faktorene som bidrar til vektøkning og gir løsninger for hvordan man skal håndtere dem.
- Et bestemt diett med oppskrifter og måltidideer for å hjelpe leserne til å håndtere vekt og spise sunt.
- Leserne kan også få Mini Meal Cookbook og Daily Journal.
- Diskuterer også en rekke behandlinger, inkludert hormonbehandling, naturlige rettsmidler og mer.
- Full gjennomgang – Menopause Diet
- I sin bok, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Vår tidligere Low Carb Diet Guide) adresserer et viktig problem mange kvinner står overfor når man går gjennom overgangsalderen: Vektøkning.
Gillespie tar seg for å forklare, i enkle forståelige termer, de biologiske og psykologiske endringene en kvinnes kroppsopplevelser når hun beveger seg gjennom livet. Hun gir en enkel forklaring på hvordan fordøyelsessystemet fungerer, og gir en dypere forståelse av hvordan en menopausal kvinnes kropp reagerer på ulike matvarer.
Hennes kapittel om hormoner og fett er spesielt interessant, og forklarer enkelt hvordan hormoner påvirker kroppsfettlagring, noe som ofte fører til "Buddha mage" i overgangsalderen.
Kjøttet i boken forklarer teoriene bak Menopause Diet, og beskriver hvordan protein, koffein, skjoldbrusk, alkohol og andre elementer påvirker en kvinnes helse, kropp og vekt. Dietten selv tyder på at kvinner spiser 40% protein, 25% fett og 35% lavt glykemisk karbohydrater (karbohydrater som slippes sakte inn i blodet) og oppfordrer leserne til å spise 5 små måltider om dagen. Øvelse er en annen viktig del av blandingen, sammen med å spise soya og dessverre for noen, unngå alkohol. De grunnleggende prinsippene Gillespie forkynner, holder seg sant for alle som prøver å gå ned i vekt, men er spesielt sant for kvinner i overgangsalderen som prøver å kvitte seg med fettet som magisk ser ut til å migrere til magen.
Hun tilbyr fem dager med enkle måltider etterfulgt av en rekke oppskrifter at selv jeg (som kjøkkenfobisk) hadde ingen problemer med å lage mat. De fleste var velsmakende
og
sunn, en tøff blanding for å komme i mange sunne oppskrifter. Hun tilbyr noen grunnleggende råd om trening (jeg vil gjerne se flere detaljer her, men hun gjør en god jobb som dekker det grunnleggende) og diskuterer andre måter å håndtere symptomene og problemene som følger med overgangsalderen: Hormonbehandling, naturlig terapier, behandling av stress, nyttige næringsstoffer og hvordan du kan kartlegge din egen personlige historie. Samlet gir Gillespie en grundig forståelse av hva som skjer i overgangsalderen, og enda viktigere, gir håp om å gjøre denne gangen fornøyelig og sunn. Opplysning: En anmeldelse kopi ble gitt av utgiveren.
