Det er to hovedkategorier av kronisk inflammatorisk leddgikt. Den første slitasjen, er vanligvis antatt å være et uunngåelig resultat av slitasje på leddet fra aldring eller etter skade. Den andre er autoimmun inflammatorisk leddgikt, hvorav rheumatoid artritt (RA) er den vanligste. I RA er cellene i immunsystemet og deres frigjorte budbringere (cytokiner et eksempel), angrep vevet inne i leddene som utløser betennelse.
Begge kan føre til felles skade og deformitet – så mye at det påvirker menneskers livskvalitet. Men hvis du har leddgikt, er du sannsynligvis altfor kjent med den siste delen. Det som kanskje ikke er kjent for deg, er at begge typer leddgikt innebærer noe som kalles oksidativt stress i leddene – og denne underliggende utløseren for leddskaden er noe du kan påvirke.
Forståelse av oksidativ stress
Oksidativ stress er en svært vanlig prosess som kommer fra kroppens daglige funksjon. Etter hvert som cellene dine gjør sitt arbeid, lager de frie radikaler, som jeg tenker på som "gnister" eller småbranner. Deretter setter kroppens antioksidantforsvarssystem dem ut, som en brannslange som sprøyter en flamme.
Lavt nivå av oksidativt stress er faktisk nyttig for dine rutinemessige aktiviteter. Fordi quenching frie radikaler er en normal prosess, ga naturen oss en overflod av antioksidanter i maten vi spiser – forbindelser som finnes i frukt og grønnsaker – en rekke som er representert av alle de lyse og varierte fargene til disse matvarene.
Hver dag bør du spise antioksidant mat for å levere kroppen din med motgift mot disse frie radikaler. Men hvis du ikke bringer nok antioksidanter inn i kroppen din for å holde tritt med alle gnistene som er opprettet, vil de frie radikalerne vinne, gnistene blir en brann og brennstoffets betennelse, vevskader og til slutt sykdom.
Oksidativt stress kan påvirke immunceller, særlig fordi de er veldig aktive, og skaper og frigjør frie radikaler når de gjør sitt daglige arbeid, og beskytter deg. Dette er også prosessen som vi tror på RA og andre inflammatoriske leddgiktstilstander, inkludert slitasjegikt, tar tak i og blomstrer.
Tilkoblingen til leddgikt
Et stort antall studier har vist at personer med RA har økt nivå av molekyler kalt svært reaktive oksygenarter (ROS), frie radikaler som har potensial til å skade lipider, proteiner og DNA i leddvev.
Under normale forhold styres ROS av en rekke kroppens antioksidanters forsvarssystem. Hos mennesker med RA, kan imidlertid antioksidanter ikke holde tritt, og frie radikaler er i stand til å kjøre amok og forårsake vevskader. Når det kombineres med det pågående angrepet på leddene i immunsystemet, fortsetter dette høye nivået av oksidativt stress å brenne betennelse. Hele prosessen kan til slutt føre til ødeleggelse av bein, ledd og leddbrusk.
Når forskere fra Aligarh Muslim University i India sammenlignet oksidativt stress hos mennesker diagnostisert med RA til mennesker uten denne sykdommen, hadde RA-pasientene høye oksidative stressnivåer, inkludert økt ROS-produksjon, DNA-skade, forringede antioksidanters forsvarssystemer og andre markører . De hadde også lavt nivå av to antioksidanter: glutation og vitamin C. Glutathion er trolig den viktigste antioxidanten i kroppen fordi den fungerer i alle cellene for å beskytte kroppen mot ROS-skade. Interessant nok var RA-pasienter som hadde mer smerte og funksjonshemming, og som hadde RA lengst, høyere nivåer av oksidativt stress og lavere nivåer av antioksidanter. Studier konsekvent støtter denne sammenhengen mellom lavere nivåer av spesifikke antioksidanter og økte markører for frie radikaler hos mennesker med RA. Osteoarthritis (OA) er knyttet til høye nivåer av oksidativt stress også. Det antas at personer som er overvektige eller har overskytende visceral kroppsfett (den typen fett som er inne i magen din, vikler rundt indre organer) har mer oksidativt stress gjennom kroppen, og det er en sterk sammenheng mellom fedme og OA.
Det antas at kontinuerlig eksponering for frie radikaler forårsaker kondrocyter (celler som gjør brusk) til å produsere reaktive oksygenarter (ROS), og disse skader direkte bruskekollagen og bytter væske innvendig ledd ved å gjøre det tynnere og mindre beskyttende. Studier tyder på at lave nivåer av C-vitamin er forbundet med en høyere risiko for kne-OA, og at økt inntak kan føre til at radiografisk kne-OA og smerte blir verre. Den gode nyheten er at studier viser at å miste kroppsfett vil resultere i redusert ledsmerter og betennelse.
Hvordan du kan ta handling
Bruk av mat som medisin
er alltid det første skrittet for å redusere betennelse og oksidativt stress. Her fokuserer vi på å forbedre antioxidantaktiviteten i kroppen din. Ditt antioksidantsystem bruker mange forskjellige enzymer til å administrere oksidativt stress, slik som superoksyddismutase (SOD), og disse enzymene krever sine egne vitaminer, mineraler og aminosyrer for å gjøre sitt beste arbeid.
For å slukke frie radikaler er antioksidanter i mat også kritisk, og disse inkluderer kjente vitaminer som beta-karoten og vitaminer A, E og C, samt kraftverkets polyfenoler, spesielt rikelig i de fargerike grønnsaker og frukt, og mørke løvrike Greens du bør spise hver dag, med hvert måltid. I tillegg til å forbedre inntaket av antioksidanter, for å virkelig reversere og helbrede leddgikt, må du også
ta opp miljømessige eksponeringer og utløsere
som sannsynligvis vil legge til oksidativt stress i systemet. Disse stressorene inkluderer tarmdysbiose (endringer i tarmmikrobiomet), eksponering for toksiner, infeksjoner og / eller for mye magefett. Behandling av tarmmikrobiomet og lekkende tarm har mest forskning bak den som en grunnleggende tilnærming til behandling av leddgikt fordi det fremgår at oksidativt stress og betennelse ofte begynner der og deretter reiser til fjerne deler av kroppen din, inkludert leddene dine.
Husk at leddgikt er en systemomfattende tilstand, og smerten du føler blir utløst av betennelse og oksidativt stress som kommer fra andre steder i kroppen din. Hvis du finner og behandler kilden, vil du føle deg bedre uten medisinering. Og det er målet. Dr. Blum er forfatteren av "Healing Arthritis", som diskuterer hvordan å helbrede tarm og behandle utløsere av oksidativt stress (Scribner 2017).
