Hvis jeg skulle spørre 10 personer hva de vet om psykoterapi, er det en god sjanse for at de fleste vil nevne Dr. Melfi fra "The Sopranos." Dessverre dømmer man fra Oppførselen til hennes mest berømte klient, hennes effektivitet som terapeut er ganske tvilsom! Heldigvis, i den virkelige verden, kan psykoterapi være svært effektiv i å behandle et bredt spekter av problemer, enten de er fysiske, følelsesmessige eller atferdsmessige. En spesiell type psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å være effektiv for å redusere symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS). Hva er CBT?
CBT er en forskningsbasert, aktiv terapeutisk tilnærming. I CBT jobber terapeuten og pasienten som et team i å sette behandlingsmål, tildele lekser, evaluere effektiviteten av teknikker og bestemme når man skal stoppe behandlingen. CBT retter seg mot problemområder ved bruk av spesifikke kognitive og atferdsteknikker.
Kognitive teknikker
Kognitive teknikker lærer strategier for å bruke sinnet til å håndtere verden på en sunnere måte.
Identifisere og utfordre irrasjonelle tanker
Visualisering
- Beroligende selvtalende
- Imaginal eksponering (bruker fantasien til å møte en frykt)
- Tankestopp
- Behavioral Techniques
- Behandlingsmetoder lærer personspesifikke strategier for å håndtere og reagere på situasjoner på en måte som reduserer uønskede symptomer.
Deep Puste Øvelser
Progressiv Muscle Relaxation
- Assertiveness Training
- Desensibilisering (gradvis eksponering for noe som er fryktet)
- CBT for IBS
- Det er en betydelig undersøkelse som indikerer at CBT er effektiv for å redusere IBS symptomer på magesmerter, diaré, og forstoppelse. CBT for IBS innebærer vanligvis å lære de enkelte spesifikke strategiene for å berolige kroppen, takle ubehagelige symptomer og lære å møte vanskelige situasjoner.
Enhver eller alle ovennevnte teknikker kan bli brukt, avhengig av individets behov. Generelt kan symptomforbedringen sett etter et kurs av CBT forventes å fortsette etter at behandlingen er avsluttet.
I sin siste forskningsrapport anbefaler American College of Gastroenterology CBT som en levedyktig behandling for IBS.
Finne en terapeut
Som med enhver form for behandling, er det viktig å jobbe med en godt trent, kvalifisert terapeut. Foreningen for atferdsmessig og kognitiv terapi tilbyr en referanse-tjeneste for en-terapeut.
