Ifølge Dr. Gandhi:
Når vi møter en stressende situasjon, uansett hvor nervøs det kan være, reagerer kroppen vår fysisk, og frigjør hormoner som gjør at vi kan håndtere omstendighetene: den velkjente "kampen eller flyget" reaksjon. Disse hormonene-adrenalin, som øker hjertefrekvensen, og kortisol, som øker blodtrykket og øker mengden blodsukkeret i vårt system – var ment å hjelpe oss med å overleve overhengende fare.
Men hva skjer med disse hormonene når kilden til stresset vårt ikke er et vilt dyr som prøver å spise oss til middag, men noe mye mer subtilt, som å ha uenighet med vår ektefelle eller å sitte fast i trafikken? Går langvarige, kontinuerlige irritasjoner som oppstår på daglig basis også påvirker kroppene våre negativt? Du slår på at de gjør det.
Dr. Gandhi kommenterer videre:
Hva skjer når kroppene våre slipper ut kjemikalier som er utformet for å bekjempe fare, og kildene til dette stresset forblir, eller vi får ikke tilstrekkelig hvileutvinning mellom en stressende hendelse og den neste? Denne langvarige, kontinuerlige stress-på og av, i dager eller uker om gangen, kalles kronisk stress. Kronisk stress har vært knyttet til mange helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk og høyt kolesterol, kardiovaskulære problemer, hodepine og magesmerter, depresjon og et svekket immunforsvar.
Vi har alle hørt at stress gjør deg syk, reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjon, spesielt forkjølelse, influensa og luftveissykdom.
Men Dr. Gandhi går et skritt videre for å antyde at stress kan gjøre andre helsevilkår verre, så vel som KOL, astma, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvordan redusere risikoen
Hva kan vi gjøre med det? Dr. Gandhi foreslår følgende tips:
Få regelmessig mosjon – øvelse regulerer humøret ditt, hjelper deg med å forbrenne kalorier og øker energien din.
- Få god søvn – voksne skal få minst 7 timer hver natt.
- Del dine følelser åpent med noen du stoler på eller hold journal.
- Tilbring tid med venner og familie – folk som gjør dette, håndterer stress mer effektivt.
- Meditere – Øvelse av meditasjon, guidet bilder, yoga eller andre typer avslappingsøvelser har mange fordeler, inkludert stressreduksjon.
- Spis sjokolade – endelig har du tillatelse til å hengi seg til din søte tann. En fersk studie tyder på at sjokolade har blitt funnet å redusere stresshormoner i kroppen.
