Det er ikke alltid mulig å forhindre hudkreft, men det er mange enkle ting du kan gjøre for å redusere risikoen, for eksempel å være trygg i solen, være forsiktig med kjemikalier på jobben, test ditt godt vann, og spise et sunt kosthold. Bruk av solkrem er bare en komponent for å redusere risikoen, og forekomsten av hudkreft har faktisk økt siden solkrem ble tilgjengelig.
En unse forebygging er virkelig verdt et pund med kur mot hudkreft, men disse kreftene er ikke alltid forebyggbare. Hudkreft forekommer på steder på kroppen som aldri har sett solen, og noen mennesker har risikofaktorer som ikke kan kontrolleres. Å oppdage hudkreft så tidlig som mulig krever forståelse for de potensielle tegnene og symptomene, kjennskap til risikofaktorene, selvstudier og besøk regelmessig legen din dersom du har forhøyet risiko.
Forebygging av hudkreft (Redusering av risikoen)
Som nevnt ovenfor, kan vi ikke alltid forhindre hudkreft, men det er mange ting – noen kjente og noen som kan overraske deg – det kan gjøres for å redusere risikoen. Å redusere risikoen:
Hold deg trygg i solen
Mange mennesker hører solsikkerhet og tenker umiddelbart på solkrem, men det er mange ting du kan gjøre i tillegg til å ha solkrem som kan gjøre en forskjell. Ikke bare har forekomsten av hudkreft økt siden solkrem ble tilgjengelig, men noen dermatologer anbefaler nå å bruke 10 eller 15 minutter i solen før man bruker solkrem til å absorbere vitamin D.I tillegg har vi ikke noe godt bevis på at solcreme reduserer risikoen for melanom, den type hudkreft som forårsaker de fleste dødsfall fra sykdommen. Andre måter å redusere eksponeringen på kan omfatte:
Unngå mid-day sol (for eksempel å begrense tiden ute mellom klokken 11 og 14, selv om noen dermatologer foreslår å unngå sol fra kl. 10.00 til 16.00).
- Dekker opp med verneklær. Tett vevde stoffer er bedre enn løst vevde gjenstander. Mørk klær gir mer beskyttelse enn lys. Og tørre klær er mer effektive enn våte. Klær er nå tilgjengelig som også gir UV-beskyttelse.
- Bære en brettet hue for å beskytte ansiktet og hodebunnen, samt solbriller for å beskytte øynene og øyelokkene.
- Sitte i skyggen og / eller bruke en paraply.
- Husk at du fortsatt kan få solbrenthet hvis det er overskyet, og refleksjoner fra vann, snø eller en sandstrand kan øke risikoen for brenning.
- Hopp over garveriet helt.
- Velg en effektiv solkrem
Ikke alle solkrem på markedet er de samme, og produktene som er tilgjengelige, tilbyr variabel beskyttelse. I de senere år har vi lært at både UVB og UVA stråler fra solen kan forårsake skader på huden som kan føre til hudkreft. Siden 2011, solkrem som hevder å være "bredspektret" må tilby UVA-beskyttelse, men graden av beskyttelse og lengde som dekning varer kan variere mye. Ta deg tid til å lære om ingrediensene som tilbyr UVA-beskyttelse og lese etiketter når du velger et produkt. Miljøgruppens Sunscreen Guide gir ytterligere hjelp til å velge et produkt, se på andre problemer som risikoen for allergiske reaksjoner og mye mer.
Spis et sunt kosthold (Phytochemicals)
Det har vært mange studier de siste årene, og ser på evnen til "fytokjemikalier", de biologisk aktive forbindelsene i frukt og grønnsaker, for å redusere risikoen for hudkreft, og mange av disse er lovende. Med andre ord ser det ut til at – i noen grad uansett – kan vi "spise" vår solkrem. Mens vitenskapen er ung, er de fleste næringsstoffene som er studert, en del av et allsidig sunt kosthold som kan redusere risikoen for mange medisinske forhold, ikke bare hudkreft.
Ifølge en 2018 gjennomgang i
International Journal of Molecular Sciences , synes disse fytokjemikaliene å ha fordeler i kampen mot både hudkreft uten melanom og melanom på grunn av deres anticancer effekter, og best av alt, er allment tilgjengelige, vel -tolerert (tenk: spise et godt måltid), og kostnadseffektiv.Noen plantebaserte stoffer som har vist løfte om å redusere melanomrisiko inkluderer:
Epigallocatechin-3-gallat (funnet i grønn te).
- Resveratrol (funnet i tomater og spesielt tomatsaus).
- Curcumin (en komponent av gurkemeie funnet i karrietter og sennep).
- Capsaicin (funnet i rød paprika og chili peppers).
- Genistein (funnet i kikærter (garbanzo bønner) og mange soyaprodukter).
- Indol-3-karbinol (funnet i cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål).
- Fisetin (funnet i persimmons, jordbær, kiwi, mango og mer).
- Proanthocyanidins (finnes i mange bær, chokecherries, pistasjenøtter og bakek sjokolade).
- Silymarin (funnet i artisjokker).
- Luteolin (funnet i krydder som oregano, salvie, timian og sellerifrø).
- Apigenin (funnet i persille, løk, kamille te og hvete gress).
- Arbeid sikkert med kjemikalier
Det finnes en rekke kjemikalier og andre stoffer som kan øke risikoen for hudkreft, som for eksempel kull tjære, paraffin og arsen.
Det første trinnet er å være oppmerksom på kjemikalier du arbeider med hjemme eller på jobb. Les etiketter og følg sikkerhetsregler. Arbeidsgivere er pålagt å levere Material Data Safety Sheets på eventuelle kjemikalier du kan ha kontakt med gjennom din ansettelse.
Bruk av hansker er viktig, om det er anbefalt på etiketten. Vår hud er ikke en ugjennomtrengelig barriere som holder ut stoffer, og huden vår kan både utvikle kreft eller tillate innføring av kreftfremkallende stoffer i kroppen vår. Faktisk var de første tilfellene med kreft som tilskrives miljøet skrotekreft (sannsynligvis skivekreftkarcinomer i skrotens hud) i skorsteinfeier, utviklet på grunn av eksponering for tjære på jobben (som samlet seg på og under klær i dette området ).
Test vannet ditt
I motsetning til kommunale vannsystemer, gjennomgår ikke vann fra private brønner obligatorisk testing, og kan bli forurenset av arsen. Når det er sagt, reiterer forskerne det tidligere tolererte nivået av arsen i offentlige vannsystemer på grunn av funn i et 2015-studie; En som antyder at arsen i drikkevann kan knyttes til hudkreft selv når nivåene faller i akseptabelt område.
Har vitamin D-nivået ditt sjekket
Når vi tenker på hudkreft, kan vår første tanke være å unngå sola helt. Men dette er ikke nok av to grunner. Hudkreft kan og kan utvikle seg i ikke-solfylte områder av kroppen til tider. Og for det andre, å unngå solen helt kan føre til D-vitaminmangel. (Dessverre blokkerer solkrem ikke bare brennende stråler, men blokkerer også dannelsen av vitamin D.) D-vitamin mangel er i sin tur ikke bare forbundet med økt risiko for hudkreft, men også mange andre kreftformer. Med andre ord, ikke kaste babyen ut med badevannet.
Det kan være vanskelig å få nok vitamin D i våre dietter, og historisk sett har begrenset solstråling vært den primære metoden for å få dette viktige vitaminet (vitamin D produseres i huden via eksponering for sollys og fungerer mer som et hormon i kropp enn et vitamin). Heldigvis kan en enkel blodprøve fortelle om nivået ditt er normalt eller ikke (de fleste amerikanere er mangelfulle), og legen din kan snakke med deg om måter å øke nivået ditt hvis det er for lavt. Som en ekstra notat, sørg for å be om tallet som er forbundet med vitamin D-nivået ditt når du har testet det. Normalt utvalg av vitamin D på Mayo Clinic i Minnesota er 30 til 80, men enkelte forskere føler at et antall 50 eller høyere er bedre for kreftforebyggende formål. Som et siste notat er det verdt å ta deg tid til å bli testet. Hvis du får for mye vitamin D i tillegg, er en av bivirkningene smertefulle nyrestein.
Søke behandling for preserverøse hudlesjoner
Det er noen hudforhold som anses å være forkjølsomme, for eksempel aktiniske keratoser. Søke behandling for disse kan redusere sjansen for at de vil utvikle seg til kreft. Actiniske keratoser kan behandles på flere måter, alt fra kryokirurgi (fryser dem), til curettage (skraping), til reseptbelagte kremer.
Slutte å røyke
Røyking kan øke risikoen for squamouscellekarcinomer betydelig. I motsetning til risikoen for noen røykrelaterte kreft, faller imidlertid en persons risiko for hudkreft raskt etter avslutning, og kan komme tilbake til den som aldri røykt.
Forebyggende medisiner (Chemoprevention)
For personer som har en betydelig forhøyet risiko for å utvikle hudkreft, kan medisiner vurderes. Accutane (isotretinoin) og Soriatane (akitretin) har vist seg å redusere antall basalcellekarcinomer hos mennesker med basalcelle nevus syndrom og xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) ser også ut til å være effektiv. Accutane kan også redusere forekomsten av squamouscellekarcinomer hos mennesker med xeroderma pigmentosum.
Tidlig deteksjon (Finne hudkreft tidlig)
Prognosen for hudkreft er generelt langt bedre enn hos noen andre kreftformer. En del av årsaken til dette er at disse kreftene kan ses visuelt, og detekteres derfor på et tidligere og mer herdbart stadium. Likevel, for å se disse kreftene tidlig, er det viktig å sjekke huden din ofte.
Betydningen av selvkontrol av huden
Vi trenger alle å ta en aktiv rolle i vår helsetjeneste ved å periodisk sjekke huden vår for potensielle hudkreft. Mens leger kan ha et opplært øye, ser ikke alle en dermatolog regelmessig, og ingen er like motiverte som du skal ta vare på din helse. Siden folk i alle løp, hudfarger og aldre kan få hudkreft, er det en god ide for alle å undersøke huden regelmessig.
Retningslinjer for å kontrollere selvkontrollen varierer etter organisasjon. Det amerikanske kreftforeningen, Skin Care Foundation og American Academy of Dermatology anbefaler månedlige hudprøve. Den amerikanske arbeidsgruppen for forebyggende tjenester (USPSTF) anbefaler imidlertid ikke screening for melanom.
Utføre en selvhudskontroll
Kontrollere huden din er enkel, rask og avgjort lavteknologisk. Alt du trenger er et speil i full lengde, et håndholdt speil, en kam og et sterkt lys. Når du ser på hver del av kroppen din, lær du mønsteret, plasseringen og størrelsen på flekkene på huden din, slik at du raskt kan oppdage eventuelle endringer som oppstår. Målet er bare å bli kjent med huden din slik at du kan legge merke til noe mistenkelig selv før legen din. Husk at potensielt kreftvekst kan forekomme hvor som helst, selv i områder som ikke vanligvis er utsatt for sola, og at noen hudkreft ikke er forårsaket av sola i det hele tatt.
Her er trinnene for å følge:
Etter en dusj eller et bad, undersøk ditt hode og ansikt, ved hjelp av begge speilene for vanskelige å se områder. Bruk en kam for å kontrollere hodebunnen under håret ditt. Ikke glem dine ører, under haken din og nakken din.
- Undersøk toppene og bunnene i hendene, inkludert mellom fingrene og tærne. Sjekk hver av dine negler og tånegler også. (De vanligste plasseringene av melanomer i mørkhudede individer er under negler og tånegler, på håndflatene eller på sålene på føttene, eller på slimhinner rundt munnen, nesen og kjønnsorganene.)
- Undersøk underarmene dine , overarm, underarm, bryst og mage. Kvinner må sjekke huden under brystene sine.
- Sett deg ned og kontroller lårene dine, shins, topper og såler av føttene, tærne, mellom tærne og tåneglene.
- Med håndspeilet, kontroller kalvene og ryggen på lårene, bakre ryggen, baken og kjønnsområdet, øvre ryggen og baksiden av nakken. (Bena i hvite kvinner og øvre rygg i hvite menn er de områdene som er mest utsatt for melanom, så vær grundig.)
- Regelmessig besøk til lege
Vi har ikke enstemmige retningslinjer for hvor ofte folk skal se sin primærhelsetjeneste lege eller en dermatolog, med noen få unntak. American Academy of Dermatology anbefaler regelmessig undersøkelse av en lege for personer eldre enn 50 år, for de som har dysplastisk nevus syndrom, eller for de som har hatt flere melanomer. Ideelt sett bør hver person snakke med legen om anbefalinger basert på deres spesifikke risikofaktorer. De som har en gjennomsnittlig risiko, kan spørre sin primærhelseperson til å gjøre en total kutan eksamen (TCE) under årlige fysikalske legemidler. Oftalmologer, gynekologer og til og med tannleger kan også sjekke huden din under sine respektive undersøkelser.
For de som har betydelige risikofaktorer, ser det ut til å være klok regelmessig besøk hos en hudlege. En 2016 gjennomgang fant at følsomheten (hvor sannsynlig de var å finne kreft) og spesifisitet (evnen til riktig å vite hvem
ikke har kreft) i å oppdage melanom var begge noe høyere for dermatologer enn for primærhelsetjenestene. Gratis Screening Alternativ Hvis du ikke klarer å undersøke huden din tilstrekkelig eller se en lege, har du lykke: Gratis eksamener er tilgjengelig landsdekkende. American Academy of Dermatology (AAD) tilbyr en database med gratis screening programmer tilgjengelig.
For å finne en gratis "SPOTme" hudkreft screening, klikk på staten din og en liste over klinikker som tilbyr denne gratis tjenesten, kan bli funnet. Eksamen varer bare om lag 10 minutter og involverer ingen blodarbeid eller andre invasive prosedyrer. Siden 1985 har AAD gjennomført nesten 2 millioner screenings og har oppdaget over 180.000 mistenkelige lesjoner, så du er i gode hender.
Hvis det ikke finnes et AAD-program i ditt område, sponser Skin Cancer Foundation en reisende 38-fots tilpasset RV som stopper regelmessig hos deltagende Rite Aid-butikker og andre steder i 50 byer landsomfattende. Bare kom deg opp og en lokal styret-sertifisert hudlege vil gjennomføre en fullstendig screening eksamen helt gratis.
