De fleste mennesker føler intuitivt at det er flere hjernekrefter som kan bidra til å beskytte hjernen vår fra konsekvensene av alvorlige skader som slag og hodetrauma. Vitenskapelige studier har vist at det faktisk er sant at en godt betinget hjerne bedre kan tåle skade på hjerneskade, og at oppbygging av hjernekraft gir selvsagt iboende beskyttelse mot hjerneslag.
Mens forebyggende hjernekampene og hjernens treningssentre egentlig ikke eksisterer på dette tidspunktet (det ville være fint, ville det ikke?), Har du flere muligheter til å skape din egen hjernefitnessopplevelse for å beskytte deg mot den ødeleggende konsekvenser av hjerneslag.
1. Spill av videospill
Selv om videospill har vist seg å forverre ADD (oppmerksomhetsdefektstørrelse) og ADHD (oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse) hvis de brukes overdrevet, kan de brukes til å bygge kognitive ferdigheter og oppmerksomhet. Nøkkelen er å unngå altfor repeterende spill som bygger den samme ferdigheten igjen og igjen, men i stedet for å fortsette å utfordre deg selv ved å utnytte et bredere spekter av ferdigheter, spesielt ferdigheter som ikke er automatiske eller intuitive for deg. Det er også viktig å begrense spilletid til ikke mer enn en halv time per dag noen ganger per uke.
2. Les
Les noe som er interessant og relevant for deg, men at du ikke allerede vet mye om – som investeringene i pensjonsplanen eller materialene som gulvet ditt består av.
Det er alltid godt å berike deg selv ved å lære om et bredt spekter av fag for å bidra til å bygge sammenhenger mellom ulike deler av hjernen din. Eller vurder å lese en fiction roman – noen romaner dype dypt inn i tegnene følelser og gi oss innblikk i våre egne følelser og atferd, og hjelpe oss å forstå andre mennesker i våre liv.
3. Vær stille
Tilbring en dag i uken uten musikk eller radio på pendelen til jobb. Eller tilbringe 15 minutter uten noen inngang – ingen lesing, ingen medier, ingen musikk og absolutt ingenting å gjøre. Se hvor uvanlig og forfriskende 15 minutter stille kan være en eller to ganger per uke.
4. Reminisce
Tilbakekall en hyggelig eller følelsesmessig nøytral episode fra fortiden – din middelskole talent show, din atletiske praksis i videregående skole, et høyskole valgfag som du tok som du ikke stresset om. Nyt minnet til et arrangement som du ikke har gitt andre tanker om. Prøv å huske detaljer. Minnet ditt er bedre enn du tror, og de fleste av oss har en rekke livserfaringer, men bare husk (eller snø på) noen få. Noen ganger kan små erfaringer fra disse eksterne minner være nyttige eller bare enkle senere i livet.
5. Vår Clean
Lag en haug med elementer du ikke bruker, men kan ikke synes å bli kvitt. Hold dem et sted uten regelmessig syn, slik at de ikke legger til rotet ditt – kjelleren, garasjen eller loftet. Ikke gi dem bort straks, så du vil ikke angre på det. Når du fjerner roten, kan tankene dine behandle hvorfor du ikke har klart å gi slipp på disse elementene. Ved å holde dem i lager, trenger du ikke å virkelig forplikte seg til å gi slipp, men du kan nyte en følelse av ro og orden. 6. Behandle en vanskelig oppgave.
Sette av papirarbeid for refinansiering? Skal du søke om en kampanje? Putting av gjerdet gjerdet bokstavelig eller figurativt? Bryt din utfordrende oppgave ned i mange små trinn – minst 15 trinn. Hvert trinn vil føles mer overkommelig enn hele jobben, og vil hjelpe tankene dine til å tenke kritisk på oppgavene i livet ditt som er mest utfordrende. 7. Få en hjernekamp kompis eller gruppe og hjelp til å oppmuntre hverandre.
Vurder å skape et punktsystem for å holde styr på fremdriften din. Akkurat som folk hjelper hverandre med fysisk trening, kan venner eller kollegaer eller naboer hjelpe hverandre med hjernefitness.
Endelige tanker
Vitenskapen viser at bruk av hjernen din bidrar til å beskytte den. Et slag er plutselig og kan være ødeleggende. Vær oppmerksom på å holde hjernen frisk slik at du kan bruke den til maksimal kapasitet i årene som kommer.
