Kosttilskudd er regulert under kosttilskudd helse- og utdanningsloven fra 1994 (DSHEA). Visse kosttilskudd er anerkjent for å ha egenskaper som bidrar til å kontrollere betennelse. La oss vurdere en bakerens dusin av de mest kjente antiinflammatoriske kosttilskuddene.
Boswellia
Boswellia er et tre som stammer fra India. Boswellia ekstrakt, også referert til som indisk røkelse, er avledet fra tyggegummi harpiks av barken av treet. Klassifisert som en ayurvedisk urt, er Boswellia antatt å ha antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Som et supplement er det tilgjengelig i piller eller kapsler; Den vanlige dosen er 300-400 mg tre ganger daglig.
Bromelain
Bromelain er en gruppe proteinoppløsende enzymer som finnes i stammen og frukten av ananas. Bromelain har en antiinflammatorisk effekt som oppstår når den endrer migrasjon og aktivering av leukocytter (hvite blodlegemer). Som supplement er bromelain tilgjengelig som tabletter og kapsler; Den vanlige dosen er 500-2000 mg tre ganger daglig mellom måltidene.
Kattens klov
Kattens klo er avledet fra den tørkede rotbarken av et treaktig vin som finnes i Amazonas regnskoger i Peru og andre deler av Sør-Amerika. Den er tilgjengelig i kapselform, tabletter, væske og teposer. Den vanlige daglige dosen er 250-1000 mg. Kattens klo er antatt å ha antiinflammatoriske egenskaper som hemmer TNF (tumor nekrosefaktor), og det kan stimulere immunsystemet.
Chondroitin
Mens kondroitin er en komponent av menneskelig bindevev som finnes i bein og brusk, i kosttilskudd, er kondroitinsulfat vanligvis avledet fra oksekjøtt eller bivirkninger. Chondroitin antas å redusere smerte og har anti-inflammatoriske egenskaper. Tillegget kan også forbedre fellesfunksjonen og langsom utvikling av slitasjegikt. Det er tilgjengelig som kapsler, tabletter og pulver. Vanligvis blir 800-1200 mg daglig, fordelt på to til fire doser.
Devil’s Claw
Devil’s klo er en flerårig busk som vokser i Sør-Afrika. Busken har frodig løvverk, røde blomster og små kroker som dekker sin frukt. Det er så navngitt på grunn av utseendet på krokene. Djevlens klo har forgreningsrøtter og skudd. Sekundære røtter som vokser ut av hovedrøttene kalles knollere. Det er røttene og knollene som har helsemessige fordeler, for eksempel smertelindrende og antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å redusere urinsyre i giktpatienter, og som fordøyelseshjelp. Devil’s klo er tilgjengelig i kapsler, tinktur, pulver og væske. Den vanlige dosen er 750-1000 mg tre ganger daglig.
Fish Oil
Fiskeolje kosttilskudd er avledet fra oljer av kaldvannsfisk, inkludert makrell, laks, sild, tunfisk, kveite og torsk.
Fiskolje er en kilde til omega-3 fettsyrer (EPA og DHA). Omega-3 har en antiinflammatorisk effekt ved å blokkere cytokiner og prostaglandiner. Fiskeolje kosttilskudd er tilgjengelige som kapsler eller myke geler. Den daglige dosen for revmatoid artritt er 3,8 g EPA og 2 g DHA.
Lin
Frøet av linplanten inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer. Noen av fettet i linfrøolje konverterer til EPA og DHA, de aktive ingrediensene i ovennevnte fiskeolje. Linfrø er tilgjengelig som kapsler, olje, bakken måltid eller mel. Kapsler er tilgjengelige i 1000 til 1300 mg styrke, men det er ingen typisk dose oppgitt.
Ingefær
ingefær er avledet fra tørket eller frisk rot av ingefær plante. Det har vist seg å ha sterke antiinflammatoriske egenskaper, som ligner på noen NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) eller COX-2-hemmere. Ginger virker ved å hemme kjemikalier som fremmer betennelse. Ingefær er tilgjengelig i kapsler, ekstrakt, pulver, oljer og te. Opp til 2 g ingefær i tre delte doser per dag eller opptil 4 kopper te daglig anbefales.
GLA
Gamma-linolensyre (GLA) er en type omega-6-fettsyre som finnes i visse plantefrøoljer, som for eksempel primroseolje, svartbærolje og borolje. Kroppen kan konvertere GLA til antiinflammatoriske kjemikalier. GLA er tilgjengelig i kapsler eller som olje. Vanlig dose er 2 til 3g daglig.
MSM
MSM, eller metylsulfonylmetan, er en organisk svovelforbindelse som naturlig finnes i frukt, grønnsaker, korn, dyr og mennesker. Som mat er behandlet, er MSM ødelagt, skjønt. Som et tillegg har MSM blitt markedsført for å redusere smerte og betennelse forbundet med leddgikt. MSM kommer i tablettform, kapsler, væske, pulver eller topiske kremer. Vanlig oral dose er 1000-3000 mg daglig med måltider.
Quercetin
Quercetin er et kjemikalie som finnes i ulike matvarer, inkludert epler, løk, te, bær og rødvin. Det er også naturlig forekommende i noen urter. Quercetin er anerkjent for å ha antiinflammatoriske egenskaper. Det blokkerer pro-inflammatoriske kjemikalier, for eksempel leukotriener og prostaglandiner. På grunn av utilstrekkelig undersøkelse er det ingen anbefalt eller vanlig dose. Hvis du vil prøve quercetin, kontakt legen din.
Thunder God Vine
Thunder God Vine er avledet fra den skinnede roten av en vintreaktig plante som finnes i Asia. Det kinesiske urtemiddelet har blitt brukt til å behandle betennelser, leddsmerter og overaktivitet i immunsystemet. I USA er studier knappe, og ingen anbefalt daglig dose for ekstraktet er blitt etablert.
Gurkemeie
Gurkemeie er en flerårig, liljeaktig busk som vokser hovedsakelig i India og Indonesia, samt andre tropiske regioner. Gurkemeie røtter, som er relatert til ingefær familien, tørkes til et gult pulver, der det brukes i matvarer, karriretter og ayurvedisk medisin. Gurkemeie er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper. Det virker ved å blokkere inflammatoriske cytokiner og enzymer. Den er tilgjengelig som kapsler eller krydder. Den vanlige dosen for kapsler er 400-600 mg tre ganger daglig – eller 1 til 3 g pulverisert rot per dag.
Hva du må huske om anti-inflammatorisk kosttilskudd
Det er en vanlig misforståelse at kosttilskudd er tryggere enn reseptbelagte medisiner. Faktisk har hvert av de 13 antiinflammatoriske kosttilskuddene potensialet for bivirkninger. Du må snakke med legen din før du prøver kosttilskudd. Legen din vil informere deg om bivirkninger og potensielle legemiddelinteraksjoner. Mens de potensielle gunstige effektene er fortjener vår oppmerksomhet, så er det trygt å bruke. Snakk med legen din.
