Du kan bli overrasket over å vite at selv innendørs luft kan forurenses, noen ganger mer enn uteluft. Og fordi mange mennesker som har KOL eller andre kroniske helsemessige forhold, bruker mye tid innendørs, er det spesielt viktig å forbedre innendørsluftkvaliteten.
For å hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på inneluften din, er det 11 trinn designet for personer med KOL eller andre kroniske sykdommer.
1. Ta tak i hjemmet ditt
Det første skrittet mot å forbedre innendørs luftkvalitet tar ansvaret for ditt hjem. Dette betyr å identifisere de tre hovedkategorier av stoffer som kan redusere kvaliteten på inneluften din. De er:
- Allergene Et allergen er et stoff som gjør at kroppens immunsystem har en allergisk respons. Vanlige kilder til allergener inkluderer pollen (hentet fra utendørs), kjæledyrdander, støvmidd, kakerlakker og gnagere.
- Irriterendeinkluderer stoffer som irriterer åndedrettssystemet uten nødvendigvis å påkalle en immunrespons. Vanlige kilder til irriterende stoffer inkluderer maling (også treverk og flekker), plantevernmidler, tobakkrøyk (inkludert brukte røyker), kjemikalier i rengjøringsmidler eller lukter fra nye møbler.
- Farlige kjemikalier Selv om mindre vanlige, farlige kjemikalier kan ha langt større innvirkning på helsen din. Inkludert som farlige kjemikalier er karbonmonoksid og radon, begge som er svært giftige og bør umiddelbart elimineres hvis de oppdages i ditt hjem.
Nå som du har identifisert kildene til innendørs luftforurensning, følg de resterende trinnene for å hjelpe deg med å håndtere dem.
2. Snakk med legen din
Mange helsepersonell er svært kunnskapsrike om problemer rundt luftforurensing, både innendørs og utendørs. Og hvem som er bedre for å hjelpe deg med å lage en plan for å håndtere luftforurensning enn en lege som kjenner deg godt.
3. Korrekt ventilere hjemmet ditt
Ifølge Environmental Protection Agency (EPA) er en av de viktigste måtene du kan redusere oppbyggingen av innendørs luftforurensning, å ventilere hjemmet ditt riktig. Dette kan gjøres ved å åpne vinduer, ved hjelp av avtrekksvifter som sender sin eksos utenfor hjemmet, ved hjelp av vindusvifter eller løpende klimaanlegg. Avtrekksvifter er også til nytte for ditt hjem ved å redusere fuktighet. 4. Fortell bestefar å røyke sin pipe utenpå. Tobaksrøyk er en irriterende og pustende brukthånds røyk er ekstremt farlig for helsen din. For å forbedre innekvaliteten din, ikke la noen røyke inne i hjemmet ditt.
5. Bli kvitt Pesky Dust Mites
Visste du at støvmidd overlever ved å spise døde hudceller av både mennesker og kjæledyr? Usynlig for det blotte øye, er disse ekle små skapningene en stor kilde til innendørs luftforurensning og finnes vanligvis i alle hjem. Dustmider produserer avføring og har sprø skjell som skaper tørkede partikler. Folk kan faktisk inhalere disse partiklene og forårsake skade på lungene. Du kan redusere støvmidepopulasjonen i hjemmet ditt med noen få enkle trinn:
Vask sengetøy ukentlig
Senk ditt innendørs fuktighetsnivå til under 50% (med avfuktighet eller klimaanlegg)
- Hold alle kjæledyr utenfor møbler
- 6. Tenk Om tregulv
- Hvis du alltid har ønsket hardt overflate eller tregulv, men aldri kan rettferdiggjøre kostnaden ved å vite at gulvbelegg er lettere å vedlikeholde i en allergenfri tilstand enn teppe, kan bare være unnskyldningen du har vært ser etter. Tepper er langt mindre sanitære enn gulvbelegg, så hvis du velger å beholde dem, må du sørge for at du støvsuger regelmessig. 7. Hva om et luftfiltreringssystem?
Filtrering av inneluften ved hjelp av et sentralt system for hele hjemmet er den enkleste og mest effektive måten å forbedre innekvaliteten på. Hvis et sentralt system ikke er et alternativ, kan du vurdere et enkeltrom luftrenser.
Husk, selv om et enkeltromsrenser er akkurat det; det renser luften i bare ett rom. Fordi luft beveger seg om ditt hjem fritt, kan luft fra et ikke-filtrert rom lett komme seg til et filtrert rom, som beseirer formålet med ditt oppdrag. Med hvilket system du velger, må du kontrollere at det har et HEPA-filter og pass opp systemer som genererer ozon, men hevder å filtrere luften.
8. Sørg for at hjemme er Radon Free
En radioaktiv gass som kan forårsake lungekreft, radon er fargeløs og luktfri, så det er umulig å oppdage at det ikke er mulig å teste for det. EPA anbefaler et gjør-det-selv-testsett som kan vurdere radonnivået i ditt hjem.
9. Bli produktbevisst
Visste du at enkelte produkter faktisk kan hjelpe deg med å opprettholde sunn luftkvalitet i hjemmet ditt? Astma og Allergi Foundation of America har utviklet et sertifiseringsprogram designet for å hjelpe deg med å identifisere hvilke produkter disse er.
10. Legg til noen få kremplanter til blandingen
Kremplanter har en fantastisk evne til å ta deg tilbake til naturen i komforten til ditt eget hjem. Men visste du at de også fjerner betydelige mengder skadelige giftstoffer fra luften, som karbondioksid, benzen, formaldehyd og ammoniakk? Forskere sier at ved å bruke ett husplante for hver 100 kvadratmeter plass i ditt hjem, vil du være på vei til renere innendørs luft.
11. Se opp for husholdnings kjemikalier
