Opprettholde seksuell helse er en viktig del av aldring. Ved å holde deg frisk, konfrontere problemer rolig og snakke åpent med partneren din, kan du forbedre sjansene dine for å ha et langt sunt sexliv.
1Talk åpent med partneren din
Godt sex stole alltid på åpen kommunikasjon med partneren din. Som dere begge blir eldre, vil ting skifte seg. Disse endringene vil kreve tålmodighet, forståelse og eksperimentering. Følelser kan i stor grad påvirke seksuell helse. Ved å opprettholde god kommunikasjon og intimitet, vil du og din partner kunne tilpasse seg endringer etter behov.
2Gjøre dine helsevilkår
Helseforhold som høyt blodtrykk og kronisk smerte kan gjøre et sunt sexliv vanskelig. Ved aggressivt å håndtere noen helsemessige forhold, kan du i stor grad redusere deres innvirkning på sexlivet ditt. En god tilnærming er å følge legen din råd og gjøre livsstilsendringer.
3Talk til legen din
Legen din kan ikke hjelpe deg med dine seksuelle bekymringer med mindre du nevner dem. Noen seksuelle problemer er faktisk medisineringseffekter, som kan håndteres ved å justere medisiner som du allerede tar eller endrer tidspunktet på dagen du tar medisiner. Mange medisiner behandler også seksuelle problemer direkte.
4Eksperiment med posisjoner og tider
Noen ganger kan endring av tidspunktet på dagen eller stillingen som brukes i sex, avlaste seksuelle problemer. Hvis en helsetilstand forstyrrer sexlivet ditt, kan du merke at symptomene dine er bedre på en bestemt tid på dagen. Prøv å ha sex da. Varierende seksuelle stillinger som du bruker kan også hjelpe, spesielt hvis smerten fra leddgikt eller annen tilstand forstyrrer sex.
5 Utvid ditt konsept for sex
Menn pleier å tenke på sex når det gjelder orgasmer, men det kan være mye mer å sex. Når du blir eldre, trenger du mer tid og fysisk kontakt for å bli vekket. Kramming, kyssing og andre former for kontakt er viktige deler av sexlivet ditt. Hvis du befinner deg alene, kan onani være en del av et normalt, sunt sexliv.
6Avoid Alkohol og røyking
Både alkohol og røyking kan hindre en manns evne til å oppnå ereksjon. Disse to stoffene endrer blodstrømmen i kroppen din og kan begrense mengden blod som kommer inn i penis. Dette kan føre til manglende evne til å få ereksjon, problemer med å opprettholde ereksjon eller ereksjon som er mykere enn normalt. Hvis du har seksuelle problemer, bør du vurdere å avstå fra røyking og alkohol.
7Expect Vanskeligheter
Når du blir eldre, vil du oppleve visse endringer i din seksuelle funksjon. Når disse endringene oppstår, ikke bli panikk. Tenk på dem som problemer som skal løses. Hvis du reagerer følelsesmessig på disse problemene, kan du gjøre dem verre. Ved å forvente en viss grad av seksuell forandring når du blir eldre, kan du reagere rolig og feilsøke situasjonen din.
8Et sunt og miste vekt
Å være overvektig, legger på kroppen din en belastning som kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og andre helsemessige forhold, som alle kan forstyrre et normalt sexliv. Ved å spise sunn mat og miste overflødig vekt kan du forhindre seksuelle problemer.
9Stay seksuelt aktiv
Hvis du har lang tid i livet ditt når du er seksuelt inaktiv, blir det vanskeligere å bli seksuelt aktiv senere. Ikke bare kan hyppig sex forbedre seksuell ytelse, det kan faktisk hjelpe deg til å leve lenger.
10Safe Sex
Siden flere eldre mennesker fortsetter å ha et aktivt sexliv, oppstår spørsmålet om trygt sex. Alle seksuelt aktive mennesker må ta denne saken veldig alvorlig. STD og HIV er økende hos eldre voksne. Du kan ikke anta at å ha sex er risikofri bare fordi du og din partner er eldre. Faktisk, etter hvert som alderen på din seksuelle partner øker, er hans eller hennes seksuelle historie lengre også. Bruk alltid trygt sex.
