De tre siste årene har et tre kalt moringa (Moringa oleifera) trukket stor oppmerksomhet som næringsinnpakket superfood. Moringa-treet produserer blader og frø rik på antioksidanter, aminosyrer, vitaminer og mineraler.
I tillegg er moringa bladpulver ofte spionert som en topp kilde til vegetabilsk protein siden den inneholder alle ni essensielle aminosyrer.
De spiselige frøene inneholder en høy mengde oljesyre (en fettsyre som også finnes i olivenolje).
Vanligvis referert til som et "mirakel tre", har moringa en lang historie om bruk i systemer av tradisjonell medisin i hele Sør-Asia.
De siste årene har mennesker rundt om i verden begynt å forbruke moringa i ulike former. Å besøke et spesialmatshow, som for eksempel organisert av Spesialistforeningen, viser flere kreative bruksområder for bladpulveret, inkludert næringsstenger, energibilder, smoothies, ulike te og til og med kosttilskudd.
Mens blader og frø av moringa-treet er mest verdsatt for deres mulige helsemessige fordeler, kan flere andre deler av planten også inneholde forbindelser med medisinske egenskaper. Frukten (også kalt frøplommene) er rik på vitamin C.
Bruk av Moringa
Som mange populære superfoods, er moringa sagt å hjelpe med et bredt spekter av helseproblemer.
Siden anlegget er høyt i antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser, antas det å beskytte mot en rekke helseproblemer knyttet til oksidativt stress og kronisk betennelse (inkludert hjertesykdom og enkelte former for kreft).
Det hevdes også at moringa kan bidra til å behandle og / eller forhindre flere kroniske lidelser, som diabetes, høyt kolesterol, leddgikt, astma og høyt blodtrykk.
I tillegg sier noen forutsetninger at moringa kan lindre hodepine, lette forstoppelse, stimulere immunsystemet, fremme vekttap og øke libido.
Oljen brukes topisk for hår og hudpleie.
Fordelene ved Moringa
Vitenskapelige studier har funnet ut at moringa inneholder en rekke forbindelser med helsefremmende effekter, inkludert quercetin, beta-sitosterol og beta-karoten.
Dessuten viser funn fra dyrebasert forskning, laboratorieforsøk og små kliniske studier at moringa viser løfte om behandling av flere helsemessige forhold. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene, men det er noen foreløpige bevis på at moringa kan beskytte mot følgende helseproblemer:
- Diabetes:Moringa pod-ekstrakt kan bidra til å bekjempe diabetes, ifølge en studie publisert i Journal of Diabetes i 2012 . I forsøk på diabetiske rotter observerte forskere at sykdomsprogresjonen var signifikant redusert etter behandling med moringa.
- Astma:For en studie publisert i Indian Journal of Pharmacology i 2008 ble 20 pasienter med mild til moderat astma gitt fint pulveriserte frøkjerner av moringa i tre uker. Ved studiens slutt viste deltakerne betydelig forbedring i symptomene og i alvorlighetsgraden av astmaangrep.
- Kardiovaskulær sykdom:Ekstrakter av moringa-bladet kan bidra til å behandle dyslipidemi, en tilstand som er merket av forhøyede nivåer av kolesterol, triglyserider (en type blodfett), eller begge deler. Det er funnet av en forskningsrevisjon publisert i Frontiers in Pharmacology i 2012, som fokuserte på nåværende vitenskapelige data om helseeffekter av moringa leaf ekstrakt. Gjennomgangen har også funnet noen foreløpige bevis på at moringa leaf ekstrakt kan bidra til å kontrollere diabetes.
Bivirkninger og sikkerhetshensyn
Fordi menneskelig forskning på moringa helseeffekter er så liten, er lite kjent med sikkerheten til langvarig bruk av moringa-produkter.
Det er imidlertid noen bekymring for at forbrukende moringa kan utløse slike bivirkninger som kvalme, diaré og halsbrann.
Dessuten bør roten og dets ekstrakt unngås, da det er bevis for at roten til moringa-anlegget kan inneholde giftige stoffer.
Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke ta moringa ekstrakt.
Før du tar noen form for kosttilskudd, er det viktig å børste opp for å supplere sikkerheten. Du kan lære mer om smart bruk av kosttilskudd her.
Skal du bruke Moringa til å forbedre helsen din?
Selv om det er for tidlig å anbefale moringa for ethvert helsemessig formål, kan du legge til moringa-ekstrakt til smoothies eller nippe til plantens ekstrakt i teform, for å øke næringsinnholdet til dietten.
Gå hit for å lære mer om andre gode matkilder til antioksidanter. Du kan også lese om hvordan du følger et antiinflammatorisk diett her.
Hvis du tenker på å bruke moringa til å håndtere et kronisk helseproblem, sørg for å konsultere legen din først.
