Rik på vitamin C, fiber og antioksidanter, tranebær er en frukt innfødt i Nord-Amerika. Ofte forbrukes tørket (i kornblanding eller stiksamling), kokt i sauser eller muffins, eller som juice, er tranebær også tilgjengelig i tilleggsform.
Bruker for tranebær
Ofte tatt for å avverge urinveisinfeksjoner, tranebær er også brukt til å håndtere eller forhindre følgende forhold:
- Diabetes
- Diaré
- Gikt
- Gum sykdom
- Peptisk sår sykdom
- Tannråte og hulrom
- Gjær infeksjoner
Fordelene av tranebær
Selv om forskningen på tranebærens helseeffekter er begrenset, tyder studier på at tranebærprodukter kan hjelpe til med å behandle følgende:
Urinveisinfeksjoner (UTI)
Forskning tyder på at stoffer som finnes i tranebær kan bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner ved å holde bakterier klamret til celler langs veggene i urinveiene og forårsaker infeksjon.
I en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserte imidlertid forskere tidligere publiserte forsøk på bruk av tranebærsaft for å hindre UTI og konkluderte med at fordelen er liten. De la også merke til at mange studiedeltakere droppet ut eller trakk seg tilbake fra studier (muligens på grunn av den sterke smaken av tranebærjuice).
En annen studie, publisert i American Journal of Clinical Nutrition, antyder at tranebær kan bidra til å forhindre UTIs hos kvinner med en historie med UTI.
For studien tok kvinner tranebærdrink eller placebo drikke daglig i seks måneder. På slutten av seks månedersperioden hadde de som tok tranebærdrinken færre UTIer.
Hvis du tror du har en urinveisinfeksjon, kontakt din helsepersonell for riktig diagnose og behandling. Tranebærjuice eller kosttilskudd bør ikke brukes til å behandle UTI, og folk med visse forhold må kanskje unngå tranebær.
Prostatahelse
Tranebær kan bidra til å forbedre nedre urinveisksymptomer hos menn med godartet prostatahyperplasi (BPH), ifølge en studie publisert i World Journal of Urology. For studien tok menn over 40 med prostata symptomer enten en lav dose tranebær, en høyere dose tranebær, eller en placebo daglig i seks måneder. Ved studiens slutt, hadde de som tok enten en tranebær dose, en reduksjon i symptomene på nedre urinveiene sammenlignet med de som tok placebo.En annen studie, publisert i 2016, fant at tranebærtilskudd tatt daglig i 60 dager reduserte antall UTIer hos menn over 65 år med godartet prostatahyperplasi.
Munnhelse
Tranebær kan bidra til å hindre Streptococcus mutans (en oral bakterie som bidrar til tannråte og hulrom) fra å stikke til tennene, ifølge en 2015-studie. I en annen studie publisert i samme år ble det funnet en munnvann som inneholdt 0,6 prosent tranebær, å være like effektiv som en vanlig munnvann som brukes til å kontrollere bakteriene i munnen.
Bivirkninger og sikkerhet
Å spise hele tranebær i mengder som finnes i matlaging ser ut til å være trygge, men å drikke for mye juice kan forårsake forstyrret mage.
Siden tranebær kan øke blodfortyndende virkningene av warfarin (eller andre typer blodfortynnende medisiner eller kosttilskudd), er det viktig å unngå tranebærprodukter hvis du bruker denne typen medisinering.
Personer med diabetes, nyre steiner og koagulasjonsforstyrrelser bør konsultere sine helsepersonell før de bruker tranebærtilskudd. På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til langvarig bruk av tranebærtilskudd.
The Takeaway
Forskningen på tranebær for å hindre urinveisinfeksjoner er blandet. Mens tranebær kan være beskyttende (og kan hjelpe ved å øke væskeinntaket), bør det ikke erstatte konvensjonelle strategier for å forhindre eller behandle UTI.
Hvis du fortsatt er interessert i å bruke tranebær for helsemessige formål, sørg for å konsultere din helsepersonell først for å se om det passer deg.
