Har du lagt merke til hvor mange elliptiske trenere er på din lokale helseklubb? Ellipticals tilbyr fordelen av en lavt treningstrening mens du trener både øvre og nedre kropp. De er spesielt tiltalende for en aldrende babyboomergenerasjon. Elliptiske trenere kan tilgi til aldrende ledd mens du gir deg en god aerob trening og hjelper deg med å forbrenne kalorier for vekttap.
Utforsk syv fordeler med å bruke elliptiske maskiner.
Low Impact øvelse med elliptiske maskiner
Elliptical trenere reduserer stress og belastning på beina dine gjennom en elliptisk bevegelse. Dine føtter forlater aldri pedaler. Det er som å gå i midair. Til sammenligning, når du går eller løper, forårsaker hvert trinn et skudd på kroppen din. Det foreslås at løpere påvirker opptil 2,5 ganger kroppsvekten. Dette påvirker ikke bare leddene i bena, men også på nedre rygg. Mens turgåing har mindre innflytelse, er elliptikken enda bedre.
naturlig vei for fot og benbevegelse
I tillegg er det ingen omvendt handling. Formen på den elliptiske bevegelsen etterligner den naturlige banen til ankel-, kne- og hofteleddene mens du går, jogger eller løper. For å redusere belastningen på leddene dine, er mange elliptiske trenere utstyrt med artikulerende fotpedaler som samsvarer med din skritt. Ikke bare forlater føttene pedalen, men også pedalen justerer seg til vinkelen til den elliptiske striden.
elliptiske maskiner gir vektbærende øvelse
I sammenligning med en treningsmaskin som en stasjonær sykkel, gir en elliptisk trener en vektbærende øvelse. Vektbærende øvelser er viktige for å hemme utbruddet av osteoporose.
Dual Action Workout for både øvre og nedre kropp
Hva gjør en elliptisk trener unik er den kombinerte øvre og nedre kroppsøkten.
Faktisk er det ikke noe annet treningsutstyr som samtidig fungerer like mange muskelgrupper. Det er derfor mange refererer til en elliptisk som en trener. Med en elliptisk trener får du en trening som bruker quadriceps, hamstrings, glutes, bryst, rygg, triceps og biceps.
For å få full nytte av dual action-treningen, er det viktig at du fordeler motstanden mellom øvre og nedre kropp. Mange som trener på en elliptisk trener plasserer det meste av motstanden på underkroppen og går bare gjennom bevegelsene med de øvre styrene. Ikke gjør den feilen, sørg for at du får god overkroppsarbeid.
Burning flere kalorier på mindre tid
Den åpenbare fordelen ved å utøve flere muskler er at du taler mer av kroppen din. Videre optimaliserer du også energiforbruket. Du ender med å brenne mer kalorier og fett på kort tid. Det er også antydet at det er en redusert oppfattet anstrengelseshastighet med en elliptisk trening. Du trener faktisk vanskeligere enn du normalt oppfatter.
Nyt treningsprogrammer
Som en tredemølle er elliptiske trenere utstyrt med en rekke utfordrende treningsprogrammer. Disse programmene etterligner bakke klatring eller intervall trening gjennom alternerende motstand.
Mange elliptiske er også utstyrt med trådløs hjertefrekvenskontroll, som gjør det mulig å optimalisere trening ved å la hjertefrekvensen kontrollere motstandsnivået.
Senere vedlikehold med ellipsetrener
En fordel ved en elliptisk trener over en tredemølle er redusert vedlikehold. På grunn av den lavtvirkende elliptiske bevegelsen, og på grunn av færre bevegelige deler, er en elliptisk trener mindre sannsynlig å kreve service. Du trenger ikke å bekymre deg for bånd, motorer, ruller og lagre som brenner ut.
Ulempene for elliptiske trenere
Er det en ulempe for en elliptisk trener? Ja, noen mennesker finner dual action elliptisk trening vanskelig og er mer behagelig, bare å gå eller jogge på tredemølle.
Noen modeller av elliptiske trenere har en innstilt bredde for pedaler som kan være bredere eller smalere enn føles komfortabel.
The Bottom Line på Ellipticals
For mange mennesker er det dual action trening som gjør en elliptisk trener så tiltalende. Hvis du ikke har prøvd en elliptisk trener, kom til din lokale treningsutstyrsbutikk og prøv den. Bedre ennå, betal for en dagspass på en helseklubb, og legg en gjennom en anstrengende trening. Se om du merker en forskjell. Deretter stopper og vurderer alt du vil ha i en modell før du kjøper en elliptisk trener. Forskning toppen plukker for elliptiske trenere å finne gode modeller for ditt hjem gym.
