Hvis du ikke har tatt en fitness ferie ennå, er det sannsynligvis bare et spørsmål om tid. Ifølge Global Wellness Institute utgjorde velvære turisme økonomien $ 563 milliarder i omsetning i 2015, en vekst på 14 prosent i løpet av 2013, mens reisende tar 104,4 millioner flere velvære turer i 2015 enn 2 år tidligere. Selvfølgelig er det forskjellige typer velvære turisme ferier, alt fra vekttap spa til surf og yoga tur til standard ferie som inkluderer fotturer, sykling og ski som en del av opplevelsen.
Av denne grunn er det ingen pakkeliste som passer for enhver treningsferie, men det er noen enkle løsninger for å gjøre hele opplevelsen lettere, og noen få ting du aldri bør forlate hjemme uten. "Absolutt ikke glem solkrem, vannflaske og solbriller," sier Sara Haley, før- og postnatal fitnessekspert og hyppig treningsreisende. "Og alltid finne ut om stedet du bor har et vaskerom eller en tjeneste. Hvis du kan vaske klærne dine, planlegger å ta med halvparten av det du vanligvis ville." Det er solidt råd for hver tur, men spesielt de som involverer svette treningsøkter. For flere flotte løsninger, les videre.
1Tough, ekspansiv bagasje og organisasjonskubber
Hver god ferie starter med et godt stykke bagasje, et faktum som er spesielt sant hvis du er en aktiv reisende som legger mye utstyr med deg. Det du trenger er et lett bærebagasje som kan takle litt av et slag og er stort nok til å lagre fjellklatring utstyr eller ski støvler. Hopp over den tunge kofferten og velg en lett rullende duffel, som Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Den veier inn på litt over 8 pund og har 128 liter pakkeplass, og gir mye plass til å klær og utstyr.
Den ene ulempen av en slik mega duffelpose er at det kan være vanskelig å holde alle dine ting organisert. Vurder å bruke separate kuber, som Eddie Bauer Packing Square, for å holde klærne og utstyret organisert, og kaste i en veskepose, skopose og våtpose for å lagre din skitne, svette klær. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set inkluderer en skoskap og et våt / tørr treningsskap for å holde brutto giret ditt under omslag til du får en sjanse til å vaske den.
2Low-Profile Backpack
Ingenting har kommet mer praktisk for meg på treningsferier enn en enkel, lett ryggsekk. Når du går ut på en halvdagstur, en lang sykkeltur eller en hel dag med ziplining og sightseeing, må du til og med tømme snacks, vann, solkrem og kanskje til og med en bytte av klær sammen med deg. Å bære disse gjenstandene for hånd er ikke behagelig, vesker og duffelposer er ofte uhåndterlige, og en fettpakke er bare ikke stor nok. Du trenger en ryggsekk, og jeg vil ikke foreslå å stole på Juniors skoleveske som et godt alternativ.
Fortsett og invester i en teknisk pakke designet for fotturer, klatring og andre utendørsaktiviteter, som Eddie Bauer Bacon Pack. Denne ryggsekk veier inn på litt over 1 kilo, har et avtagbart midje belte for å støtte tyngre belastninger, lashpoeng og verktøyløkker for mer alvorlige sysler, en indre ermet hvor du kan legge til en hydreringsblære og en ganske anstendig 28-liters kapasitet . Best av alt, den er designet for å rulle opp når den ikke er i bruk, slik at du enkelt kan lagre den i bagasjen uten å ta opp ekstra plass.
3Hydration Support
Haley var rett da hun sa vannflasker er et must-ha for treningsreise. Det eneste problemet er at de fleste vannflasker er et stort utslipp av plass, og tar opp alt for mye plass i bagasjen eller videreføringen. For å holde reiseprofilen lav, er det en enkel løsning: Se etter hydreringstøtte som ruller opp, squashes ned eller flater ut.
Hydaway Water Bottle inneholder for eksempel 21 gram vann, men kan kollapse ned til en liten, omtrent en tommes tykk sylinder når den ikke er i bruk. Likeledes er Vapur Anti-Bottle laget av fleksibel BPA-fri polyetylen og nylon som ligger flatt når det er ufylt og kan rulles opp og lagres vekk. Begge alternativene er gode for korte løp, sykkelturer, treningsleksjoner og andre aktiviteter hvor du kan fylle vannet regelmessig.
Hvis reisen din medfører lengre aktivitet med høyere intensitet, kan du kanskje vurdere en fuktighetsryggsekk som kan bære flere liter vann samtidig. For eksempel tilbyr Nathan en komplett serie pakker som passer for backpacking, lange turer, ultramarathons og mer.
Gode muligheter inkluderer VaporHowe for kvinner, og VaporKrar for menn. Disse 4-liters vevdragene har to brystkasser med 12 ounce myke kolber med utvidede rør for enkel drikking. Du kan også legge til en liten, 1,5-liters blære i ryggen hvis du trenger ekstra vann, og veskenes lommer er store nok til å stikke snacks og telefonen.
4High-Quality Cross-Trainers
Noen ganger trener reisen rundt en bestemt sport eller aktivitet, som løping, sykling eller ski. I disse situasjonene bør du definitivt pakke og bruke den type fottøy som er spesifikk for sporten eller aktiviteten du gjør. Når det er sagt, gir mange retreater og ferier reisende med et bredt spekter av muligheter til å bli aktive. En dag kan du gjøre en morgenstartcamp, neste dag kan du gå på en guidet sti, og dagen etter kan du tilbringe dagen med kajakk.
Siden sko tar opp mye plass i bagasjen, må du holde det så enkelt som mulig ved å stikke med et solid par korsløpere. For eksempel er Salewa Multi Track GTX-skoen (tilgjengelig i menns og kvinners stiler) designet for flersportsfunksjonalitet for å holde opp med løp og fotturer, og tilbyr til og med fottykkelkompatibilitet på sykkel. I tillegg tilbyr GORE-TEX-fôr vannbestandighet og klimatkomfort, så det er ikke så farlig hvis du plasker gjennom noen pytter eller slitasje dem mens du henger rundt et basseng eller bredden av en innsjø eller elv.
5Multi-Purpose Apparel
"Velg et strategisk fargevalg for garderoben din," sier Haley. "For eksempel, ved å bruke svart eller marineblå som basfargepaletten, kan du enkelt mikse og matche, slik at du kan pakke færre fulle antrekk."
Det er et godt tips for å holde ting enkelt, og du kan ta det et skritt videre ved å vurdere råd fra Erin Oprea, kjendis personlig trener for stjerner som Carrie Underwood og Kellie Pickler, "Bruk multi-purpose klær-jeg har vakre strappy sports bras Det er faktisk perfekt for en fin kveld, sier hun. "Den flotte oppmerksomheten mot aktivtøysmodus er en velsignelse! De strappy detaljer om vakre sportsbraser er ofte den perfekte aksent for draperte klær som viser skuldrene, ryggen og armene."
Og til slutt, prøv å pakke grunnleggende tanker, leggings og tees som kan brukes like lett til casual outfits eller pyjamas som de kan for treningsøktene dine. For eksempel, vurder denne garderoben som et ganske godt utgangspunkt:
- Eddie Bauer Women’s Trail Tight Leggings. Enkel og slank, disse tøffe leggings kan klare alt fra tøffe fotturer til ypperlig yoga-praksis. I tillegg har de UPF-50 solbeskyttelse og er enkle nok til lag under tunika for uformell sight-seeing.
- Håndfull bundet og bestemt bh. Denne strappy, wrappy bra holder opp til intensiv aktivitet, men kan også brukes alene som en topp eller badedrakt topp. Det lagrer også pent under løse tanker og tees.
- Flotte tanker og teer. Fortsett og lager opp – disse enkle stridsvogner og tees kan sammenkobles med praktisk talt alt, og kan brukes til enhver aktivitet, enten du tar en kickboxing klasse, rulleskøyter langs stranden eller prøver å håndtere sandboarding. I tillegg kommer de i en rekke farger, slik at du kan velge å gå grunnleggende med hvitt, svart eller grått, eller legg til en farge i din ellers monokromatiske garderobe.
- GracedByGrit Perfect Travel Dress. Det er ok der i navnet. Denne lange, formfaste kjole med slit på siden kan kle seg, kledd, slitt kort eller slitt lang, og kan til og med bli slitt som løpekjole, bare knytt det korte og kaste på et par atletiske shorts eller strømpebukser under.
- Beloforte Felicia Langermet Top. Dette stripe-nettverket gjør det perfekte, stilige stykket for aktive oppvarming og nedkjøling, og det er også perfekt for legging over en søt sportssko for en natt på byen.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Når du ønsker å hoppe over de stramme leggingsene for noe litt løsere, må du velge Moonlight Track Pants som kan brukes til alt fra danseklasse til eldre lounging.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Denne jakken er det perfekte dekket opp før og etter strandyoga, og kan lett bli slitt ut og om byen.
6Lightweight Fitness Tools
Selv om mange hotellgallerier har kommet langt siden 1990-tallet, spesielt på treningsfokuserte destinasjoner, er det alltid en god ide å pakke et par av dine egne verktøy. En reise yoga mat er perfekt for bruk på rommet eller selvledende soloppdragelser på stranden, og motstandsbånd og opphengstrener er lette, enkle alternativer for altomfattende styrketrening.
7Active Tilbehør
Turen din vil ikke være så hyggelig hvis du er lagt opp med en brutal solbrenthet, og øynene dine er skadet fra skriking. Det er viktig å lagre på solbeskyttende produkter, som sports solklokke og solbriller, men din aktive reiseliste bør ikke ende der. Vurder å legge til følgende i kofferten din:
- Pakkbar regnjakke. Det er ganske elendig å bli sittende fast i en regn storm uten noen form for beskyttelse. Ved å holde en pakkbar regnjakke til enhver tid, vil du aldri bli fanget fri. Eddie Bauer tilbyr en god en som kommer i menns og kvinners stiler.
- Sport Solbriller. Å finne et par solbriller som tilbyr UVA- og UVB-beskyttelse er det første til suksess, men det er ising på kaken hvis du finner et par som er designet for å kombinere stil og funksjon. Ta en titt på Nike Flex Motion-brillene hvis du vil ha et par som skal bære deg fra stien din, og kjør til din natt ute med venner.
- En flott lue. Hatter er en enkel løsning for å holde ansiktet skyggelagt, og holde svette fra å dryppe inn i øynene, og gir deg en enkel måte å holde håret ditt ute av ansiktet ditt. Trucker hatter gir ekstra ventilasjon, og mange selskaper tilbyr morsomme skjermbilder over brimmen. Headsweats «Beachy 5-Panel er et eksempel på et ferie-vennlig motiv.
- solkrem. Unngå å bli brent og slather på et høyverdig, helt naturlig solbeskyttelsesprodukt. Omtrent alt som tilbyr vannresistens vil gjøre, men sjekk ut sprayene og smørstikkene fra All Good hvis du leter etter raskt og fastlagt søknad, henholdsvis.
- Chafe-forebyggende produkter. Å bli aktiv har noen uheldige bivirkninger, og alt som svetter og rubbing kan føre til chafing. Side-trinn problemet ved å bruke Vaseline eller et chafe-forebyggende produkt, som Body Glide, til områder som dine indre lår og rundt sportsbros armhull.
- Trådløse hodetelefoner. Et solid par trådløse hodetelefoner lar deg ta melodier og podcaster med deg uten å bli flettet i ledninger. Det finnes mange flotte alternativer, men Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds tilbyr en kombinasjon av stil (det hvite og rosengullet er spesielt stilig) med sportsspesifikke funksjoner som svettebestandig holdbarhet og lengre batterilevetid. I tillegg er det 144 forskjellige passende alternativer, slik at du kan finne lytteopplevelsen som fungerer best for deg.
- Hals Gaiter. Halsstifter kommer overraskende hendig – du kan bære dem rundt nakken for å beskytte deg mot solen, du kan trekke dem opp over nesen og munnen hvis du blir fanget i en støvstorm, du kan slå dem opp og bære dem som en hodebånd eller for å blokkere ørene fra vinden, eller du kan til og med bruke dem som et hårbinde i en klemme. Buff tilbyr mange fargerike, morsomme design, men det er en god ide å velge en som går med din reisefargepalett. For eksempel er det vanskelig å gå galt med UV Black.
Et ord fra Verywell
Når du pakker for en treningsferie, er det viktig å huske at du sannsynligvis skal utøve deg mer enn du gjør regelmessig. Selv om du er ganske aktiv, gir disse typer ferier deg muligheten til å prøve nye ting og jobbe kroppen din på forskjellige måter.
Tenk på hvordan du skal hvile og gjenopprette mens du er på veien. For eksempel vil du kanskje pakke en mini skumrulle eller en massasje ball for å jobbe med enhver muskel tetthet som utvikler seg. På samme måte er smerteavlastningene og lette å bære-snacks over disken hyggelige å ha på hånden hvis du finner deg opptatt og sulten.
Og husk alltid å bli hydrert, og vær ikke redd for å bøye seg ut av en aktivitet hvis du føler deg spesielt sår. Det er bedre å ta det enkelt og unngå en skade enn å angre på å presse deg selv til å gjøre for mye, for tidlig.
